Un mal 2009

Pues ya lo digo todo con el titulo de la entrada,terminó en circuito de carreras populares de C.Real con una pobre asistencia a carreras por lo que a mi se refiere,básicamente participe de Enero a Mayo,6 carreras de las 16 posibles,se escapa este año y mis objetivos con el,después de una buena preparación a primeros de año para lograrlos y la verdad es que los tenia al alcance ,estas eran mis metas : 1 h 30 m en media maraton incluso bajar algo y 40 m en el 10000 y la verdad es que estaba cerca,ahora no se cuando estaré así de nuevo pero bueno " Al mal tiempo buena cara " o al menos intentarlo.


La verdad es que espero y deseo que este 2010 venga cargado de buenas noticias para mi y toda mi familia,se que al principio no llegara toda la felicidad que nosotros esperamos pero al menos que poco a poco nos vaya dando buenas noticias y gota a gota se nos llene el vaso de nuestra vida, de la alegría que siempre hemos disfrutado,esta carrera de obstáculos en la que estamos por obligacion inscritos,no es de distancia,es de tiempo ( 1 año mas o menos ) ,y a veces vienen esas dichosas rampas en las que tienes que apretar los dientes y subir como sea,pero bueno dejando a un lado esas rampas,esta carrera de fondo poco a poco esta terminando ,esperando llegar a meta en Marzo de 2010.


Bueno Os Deseo a todos los que pasáis a visitar este blog,que aunque esta un poco abandonado de momento ( espero poco a poco ir poniéndome al día,la verdad se les hecha de menos ), una feliz navidad y una muy buena entrada de año 2010 .


A mi mujer y todas la mujeres que junto a sus familias están peleando con VALOR,CORAJE Y TODAS SUS FUERZAS como nosotros,para llegar al fin a la meta, les deseo de todo corazón :



¡¡ UN FELIZ AÑO NUEVO Y QUE ESTE VENGA CARGADO DE FELICIDAD
QUE LA VERDAD, SIN SER VANIDOSO CREO QUE TODOS LO MERECEMOS ¡¡


DESDE AQUÍ TODO MI APOYO ( Ahora entenderéis ) un saludo a todos.

Te quiero Agus , admiro tu fuerza y valentia ,

siempre me tendras a tu lado.

Vuelvo a patear España

Esta semana he empezado con ganas,pese a las malas sensaciones,que por otro lado son normales,que puedo pedir despues de 4 meses en los que habre corrido 10 dias,pues todo lo que haga ahora estara demas..jeje .

Comenze la semana en Miajadas ( Caceres )

Lunes: Una ruta bastante cortita, 6 km ,en los que pense si las piernas eran mias o de otra persona,que pena me daba !! ,iba lentisimo,claro era lo que podia..jeje,al final 6 km en casi 36 min.

El sitio no estaba mal,eran un parque bastante grande con un lago en el centro,terreno en tierra por buenos senderos,se me hicieron amenas las vueltas alli,tendria mas o menos un 1,5 la vuelta.

Por cierto , ¡¡ Acabe como un tomate !! jeje

El Martes : Medina del Campo ( Valladolid )

Bueno,pues despues de llegar a Medina alas 7 de la tarde tras 300km de desplazamiento hasta alli,subo a la habitacion del hotel y me preparo para " el tajo ",bajo a recepcion y le pregunto a la joven de esta:

- Perdona,donde puedo ir a pegarme una carrerita por aqui?

la joven tan amable me prengunta:

- que prefieres asfalto o tierra ?

pfufff , esta corre pense yo,mas vale que ande rapidito de reflejos.

- espera espera una rutita corta,que no estoy pa tirar cohetes.

ella se rie y me dice.

- vale vale,entonces asfalto,mira hay un carril bici en la carretera que llega hasta el Balneario de las Salinas,puedes ir desde aqui cruzando todo el centro, si no te da corte y al final a la derecha te encuentras el carril,desde aqui seran 3 km y pico hasta el balneario,antes de llegar al balnerio atraviesas un pinar precioso sin dejar el carril bici.

Y menudo pico.........5 km de ida y 5 km de vuelta casi ná,pero bueno hoy me encontre bastante mejor,me podia haber dado la vuelta pero.... joder queria ver el jodido pinar y el balneario,bueno al final 10 km en 54 min pero no sufri tanto.

Al menos valio la pena,mirar que balneario:

Este balneario como veis es de una gran belleza.
Los jardines exteriores son un museo en la calle, con 80 esculturas de los artistas mas variados y de todo el mundo.
La fuente de 20 caños , la ermita de Gabarron , dinosaurios , y lo mas chocante son los arboles de baños , tazas, y bides esots arboles si que me dejaron con la boca abierta ¿?

Ah y mañana AGREDA ( SORIA ) estoy que lo tiro todo esta semana jaja...

UN SALUDO A TODOS.

Una verdadera campeona y es de Valdepeñas

Ana Belen García Antequera

No se si alguno habeis seguido el mundial de ciclismo en Mendrisio,aparte de la prueba masculina, el sabado pudimos disfrutar de la prueba femenina,donde una valdepeñera y amiga estuvo luchando entre las mejores del mundo hasta la ultima vuelta del circuito,para acabar en una vigesima posicion, siendo la mejor española en llegar a meta.

Desde este humilde blog le mando la mayor felicitacion por ese gran resultado.

¡¡ ANA ERES UNA AUTENTICA CAMPEONA !!

Acabar un mundial y con un circuito tan duro ,en la posicion 20, esta al alcanze de pocas ciclistas españolas,pelear con las mejores del mundo ( aunque tu estas entre ellas ) , tampoco es facil,pero ahi estan los resultados.


¡ FELICIDADES !


Tiene muchisimo merito lo que ha logrado ,hay que seguir animando al ciclismo femenino y sobre todo ha Ana,este año ha echo un gran giro de Italia femenino, con su equipo, esperemos que el año que viene nos de mas alegrias y que tenga un año tan bueno o mejor que este.


http://www.esciclismo.com/ampliada.asp?Id=12559

http://www.as.com/ciclismo/articulo/italiana-guderzo-gana-prueba-

Un año para no enmarcar

Bueno pues mañana tenia previsto desplazarme a Puertollano para una media maraton del circuito,pues me rajo !!!! .Es que este año entre unas cosas y otras estoy mas desmotivado que en toda mi vida como deportista, tanto en mi etapa de futbolista como en esta de popular, jamas habia estado tan en baja forma moral y psiquicamente,es cierto ,que este año es un año nefasto para mi ,pero de ahi a no tener ganas practicamente de calzarme las zapatillas para pegarme una carrerita va un buen tiron.

La verdad es que a veces me siento mal por mi desgana ,pero tampoco me esta afectando demasiado,quizas mi forma de ser, tan optimista, me este viniendo de maravilla,pienso que esta etapa pasara y que pronto empezare con ganas de pegarle caña al cuerpo,pero hoy por hoy y como dice mi entrada me temo que acabara el año 2009 y no sera para enmarcar.

De vuelta

Después de un mes de relax total,bueno algún partidito de padel que otro,que por cierto paso factura a uno de mis abductores,vuelvo a la normalidad y empiezo de nuevo los entrenamientos,eso si, ahora con pies de plomo, pues aun no me fío mucho de mi abductor.

El lunes volví a correr,8 km tranquilitos que me hicieron ver lo mucho que se pierde en estos parones veraniegos ,ya el Martes fueron 10 km pero sin colarme con el ritmo pues no esta el horno pá bollos , el ritmo fue 5:10 el km pero bueno es lo de menos, poco a poco iremos cogiendo ritmo.

Durante este parón,he descubierto el padel como practicante ,la verdad es que también engancha ,un deporte divertido,exigente y gratificante... cuando ves que todas tus bolas no se van contra el cristal , es que es difícil conseguir el toque,pero bueno hay vamos,ya casi esta controlado.

En el tema personal, aun seguimos inmersos es nuestra particular carrera de fondo en la que sin quererlo nos vimos inscritos este año toda mi familia,las cosas van bien y poco a poco vamos descontando un nuevo obstáculo por saltar hasta la meta,eso nos da fuerza para seguir hasta que la crucemos y logremos proclamarnos campeones, con merito especial y mención de honor para mi mujer,Agus, que es con su valentía y fuerza la verdadera campeona.

Un saludo a todos.

P.D. espero poder ponerme pronto al dia con vuestros blogs.

Web del circuito provincial de Ciudad Real

UN POCO MAS DE MIS GUSTOS

http://www.carrerasciudadreal.es/noticias/noticia.php?cat=1&id=173

Donde estan cuando las necesitas....video

Yo que paso gran parte de la semana por las carreteras españolas,me pregunto ....¿ donde estan cuando realmente las necesitas?.

¡¡ Fotógrafos de moda , echaros a la carretera !!

No sufririamos tanto por nuestros puntos,jeje.

Crónica de los caluroros 10Km Antonio Serrano

Pues como bien dice la entrada,unos 10 Km bastante calurosos,empiezo por contaros que la carrera se disputo a la 7:30 pm con 37 ºC,el calor era bastante agobiante y se palpaba en el ambiente la poca predisposicion a disputar la carrera que tenian la mayoria de los atletas, aun asi eramos 450 los valientes y osados corredores que nos disponiamos a tomar la salida.

Tras el pistoletazo como siempre,comenzo la estampida,esta vez algo mas relajada !!! quitando a unos pocos que ya se pusieron a un ritmo de tonto el ultimo,la mayoria salimos a buen ritmo pero con mucho cuidadin,efectivamente,en mi caso,tras 3 Km a un ritmo de 4.28,empeze a notar que mi cuerpo me hablaba,jeje...hay que escuchar al cuerpo ,ya sabeis !!,me decia :

-More,llevas dos meses casi parado,por muy bien que te sintieras hace dos semanas en anterior 10000,hoy es otro dia,el otro dia corriste con lluvia y hoy el calor es bochornoso,yo que tu empezaba ha bajar el ritmo desde ya !!.

Pues gracias que escuche a mi cuerpo,desde el km 4 empece bajando ritmo,4:40,4:50,4:56....5:06,5:14 hasta completar los 10 Km en 49:16 a una media de 4:56.

Aparte del calor,el perfil de la prueba tampoco ayudaba,nos es que fuera duro,pero era un continuo sube y baja ,que unido al calor hizo que realizaramos un mayor esfuerzo.

Es la 1ª carrera en la que he visto tanta gente andando,para ser un 10000,no se, quizas viera a 30 atletas mas o menos,a muchos los adelante a partir del km 4 y eso que era cuando yo bajaba el ritmo,quizas empezaran muy fuerte,casi seguro,a otros los veia al dar la vuelta al circuito ya que iban por detras, realmente tanto de unos como de otros, sus caras eran un poema , reflejaban agotamiento y pocas ganas de seguir en carrera,pero como a todos nosotros algo les empujaba aunque fuera andando a terminar la carrera.

En mi caso,no termine mal,gracias a dios,termine cansado y muy desgastado,pero podia haber sido peor sino hubiera bajado el ritmo, seguramente habia acabado a gatas jeje... .

Os pongo altimetria de la carrera:

Cronica de la carrera en la web:

http://www.carrerasciudadreal.es/noticias/noticia.php?cat=1&id=147

Solo le falta al loro...aprender ha dar masajes

Es increible !!!

Y como hace un atleta popular cuando esta entrando a meta?

BUUUFFFFFF !!!!!!!

O que haceis vosotros?

Recuperando el tono...Subiendo...

Pues si esta tarde me he animado ha hacer un entrenamiento con subidita incluida,la verdad es que no ha estado mal ,han sido 11 km en 55 min,subiendo al cerro del Angel en Valdepeñas,hacia años que no subia corriendo al Angel, desde mis tiempos de futbolero cuando a uno de los entrenadores que tuve le encantaba hacernos subir un par de veces los dias que ibamos hasta el,la verdad es que la primera rampa de la subida esta echa una pena, luego el asfalto no esta mal del todo, durante el km que tiene de subidita.


La verdad que es una pena el estado en que se encuentra,pero dada su simbologia haber quien es el guapo que se atreve a restaurarlo ahora,cuando no lo hicieron en su dia.


Os cuento:


Inaugurado el 16 de Noviembre y auspiciado por la Diputación Provincial, propietaria del mismo,surgió como commemoración de los, así denominados por el Antíguo Régimen, 25 años de Paz; su autor, Juan de Avalos, el mismo que el del Valle de Los Caidos.Es un homenaje al Ejercito Español, está construido en bronce y flanqueado por dos pilastras de granito de 37 metros, representando a un Angel guerrero.

Fue destruido parcialmente por una bomba del FRAP el 18 de Julio de 1976. Ya en esos años no se consiguieron por suscripción popular, los fondos para restaurarlo, dado su especial y destacado caracter simbólico.



Os pongo una foto del antes y el despues.

Pues si ,asi quedo tras la bomba.Bueno pasando ya de la historia,os pongo ruta y altimetria:

Un buen dia de entrenamiento que repetire seguro y haber si recuerdo viejos tiempos y subo y bajo dos o tres veces,jeje...si me dejan los años.

Un saludo.

Retomando el hábito

Ayer,después de casi un mes sin a penas poder entrenar,tan solo 4 o 5 días,volví a disfrutar de una carrera,fue la carrera de la independencia en Valdepeñas,aunque el tiempo nos quiso dar la lata al final nos permitio correr el ultimo tercio de la carrera con una temperatura ideal para nuestra practica,aunque a las 8:00 pm momento en que empezaba la carrera la lluvia y el viento eran los protagonistas,no obstante 530 atletas decidimos correr estos 10 km en un nuevo circuito que contribuyo a que se realizaran muy buenas marcas en general al ser este llano y con muy pocos cambios de dirección,circulando en casi todo momento por buenas avenidas.

A la organizacion,como siempre le doy un 10,pese a los problemas con el fuerte viento,la lluvia que impidieron realizar correctamente la infraestructura de la carrera ( Arcos,vallas...),a los voluntarios, enhorabuena y gracias por vuestra dedicacion y entrega pese ha ese mal tiempo.

Respecto a mi,pues fue una carrera muy cómoda,después de un mes sin entrenar y también he de decirlo,de estar un poco desconectado del blog por un problema familiar,de cual preparare una entrada para contaros un poco el porque de esta dejadez y esta desgana en general,aunque a veces preguntarte el ¿porque? de muchas cosas de esta vida,realmente no te sirva para nada,pero bueno sigo con la carrera,la verdad es que me encontré bien,mejor de lo que esperaba,pues mi idea era mantener un ritmo cómodo durante toda la carrera ya que se nota muchisimo un parón así,sobre todo en el ritmo,así pues empecé a 4:27 el primer km,el segundo igual,el tercero ídem.... iba cómodo y seguí así hasta el final, 44:46 min en los 10 km ,a un ritmo de 4:28 km,la verdad es que disfrute mucho de la carrera no acabe practicamente ni cansado,para mi sorpresa,pues esperaba estar y acabar en peores condiciones,al final contento y ha entrenar para volver a recuperar el tiempo y el ritmo perdido.

Un saludo a todos.

Memoria de esta semana y Domingo con extenuacion

El Lunes anduve por tierras sorianas,concretamente en Almazan,hice una tirada de 12km a un ritmo de 4:45 el km por un recorrido junto al río y alrededor de una arboleda situada a los pies de las murallas y castillo de Almazan, la vuelta completa eran 4 km clavados,un buen recorrido,largo,practicamente todo por tierra y con unas bonitas vistas.

Jueves,esta vez ya en casa,en nuestro conocidisimo Parque Cervantes,13 km tranquilos a 5:04,la verdad es que tenias pocas ganas de correr,pero en fin salí y complete un entrenamiento aceptable.

Domingo: lo de hoy ya ha sido otra cosa,con mucha calor hoy salimos a correr un grupo de 16 extenuados,y como norma habitual nuestro entrenamiento de hoy no podía dejar de tener nuestra subidita ha algún cerro,salimos desde el parque y cogimos la circunvalacion para recorrer unos km junto al cauce del río Jabalon hasta desembocar en la carretera de Santa Cruz de Mudela desde allí vuelta hacia Valdepeñas para desde allí iniciar la subida al cerro,conocido por el duatlon de Valdepeñas,justo empezamos la subida en el km 11 del recorrido descendiendolo hacia la circunvalación y desde esta, vuelta al parque completando así una vuelta completa alrededor de Valdepeñas,al final casi 17 km.

No se si fue el calor o mi cuerpo ,que no estaba del todo entonado,el caso es que no acabe como otros Domingos,y esta vez acabe cansado y casi desfondado pero bueno...echa esta la tirada larga de la semana.

Aquí os pongo recorrido y altimetría:

XXI Carrera popular "el porvenir" en Alcazar

Amaneció el día con lluvia y muy nublado,todo el trayecto de coche hasta Alcázar de San Juan fue practicamente bajo la lluvia,en fin un día poco apetecible para correr y si uno ha esto que no había salido ha entrenar ningún día en toda la semana por motivos que no son plato de buen gusto para nadie en esta vida ... ,pero bueno, tampoco son fáciles de comentar,quizás en otro momento ,también debido a esto he tenido un poco abandandonado el blog pero espero volver a retomar mis entradas y comentarios a todos, bueno a lo que iba...la crónica !! la verdad es que la temperatura era ideal,pero esa amenaza de realizar la carrera lloviendo te echaba para atrás... hubo sorpresa !! bienvenida sorpresa!! la lluvia nos dejo calentar y es mas no hizo apto de presencia durante los 12,6 km de la carrera,así pues con la buena temperatura que hacia empezamos a correr y ya sabéis lo que pasa te encuentras a gusto el primer km y ha apretar los dientes,pasaban los km a un ritmo de 4:00 a 4:17 en el km 7 después de una subida,me lanze y luego lo pague algo caro,me consto recuperar el ritmo y paso un km a 4:34 con subida incluida,logre recuperarme en km 9 y coger el ritmo a 4.17 hasta meta,al final 53: 15 , 4:13 de media en los 12600 m,no esta nada mal para las pocas ganas de correr que llevaba,es mas , para mi esta muy bien incluso baje marca respecto el año pasado.

Un saludo a todos.

Quien dijo que Jaen era LLANO...?

Hoy mi entrenamiento ha sido en Jaen capital,si !! esa ciudad tan llana y sin cuestas,jeje,y una leche !!.

Hoy me inflado ha hacer cuestas,mi hotel estaba situado en pleno centro de Jaen,pues desde alli sali direccion calle la estacion hasta llegar a la Av. de Madrid,unos 2 km,todos ellos en bajada eso si,despues tocaria subirlo pero bueno es l que hay.despues de pasar por un parque pequeño,llegue a mi destino el nuevo parque del bulevar,el de la foto,la verdad esta bastante bien para estas fechas, en verano peor,hay poca sombra,tiene un carril bici que lo rodea y un carril para pasear,correr etc... , son unos 750 m si vas hacer muchos km la verdad es cansado,la sorpresa? que la mitad del recorrido la haces bajando y la otra subiendo pa variar !!,pero la verdad es que me encontre bien, al final 12 km a un ritmo de 4:56 ,la subida fue penosa con los pasos de peatones,cada vez que paraba me costaba volver a coger el ritmo de nuevo,pero bueno esta semana ya he echo cuestas y el piramidal no me molesto,por eso estoy contento.

Aqui os pongo la altimetria:

Crónica primer 10000 del año ( Ciudad Real )

Primer 10000 del año,después de casi toda la semana de descanso,solo entrene un día,por unas ligeras molestia en el piramidal,no iba con muy buenas sensaciones a Ciudad Real,si ha esto se le une el cumpleaños de anoche ,el cambio de hora y el frío que ha hecho esta mañana,pues peor todavía,pero fijaros lo impredecible que es nuestro cuerpo.

Llego a Ciudad real a las 10:15 am ,la carrera empieza a las 11 am,unos 4º C de temperatura pero lo peor el viento que hace,después de dar un paseo y hablar con algunos compañeros de club,me voy hacia el coche dispuesto a prepararme para la carrera,caliento poco , mal y congelado. A las 11 en punto pistoletazo de salida,cerca de 800 personas a ponerse en marcha,ya os podéis imaginar,casi un minuto perdido hasta que puedes empezar a correr,pero ahí vamos,paso el primer km a 4:29,no esta mal después de tanto dibbling, 2 km y 3 km paso a 4:24 los dos,del piramidal ni me acuerdo y me encuentro bien de piernas,el km 4 ,en una pequeña subida,aflojo un poquito para no forzar, 4:32 es el paso,km 5 a 4:27,aquí es donde me doy cuenta que voy fuerte y empiezo ha apretar un poco,con un poco de miedo por la pequeña lesión,km 6 y km 7 paso a 4:18 y con buenas sensaciones,venga un poquito mas !! me digo,km 8 a 4:12,aquí empiezo

ha pensar -¡¡ voy a tener que ir de cumpleaños la noche de antes de todas la carreras !! -, km 9 un poquito mas, paso a 4:07 y el km 10 lo termine en 4:00,al final pese ha salir reservon, hice un tiempo de 43:02 tiempo real ,no esta nada mal para las condiciones que se daban,en fin termine contento y fresco.

Por cierto,de nuevo la carrera de Ciudad Real igual que la edición anterior,estuvo a la altura,para mi unos de los mejores 10000 del circuito.

22-03 Otro domingo mas con Extenuacion

Pues si hoy a sido otro de esos Domingos guapos con la gente de mi club,16 íbamos hoy,un día magnifico para correr con una temperatura ideal ni frío ni calor,con un recorrido de 17 ,1 km por un paraje precioso de nuestra tierra " La caldedera".

Cogimos los coches para desplazarnos hasta una finca de Valdepeñas llamada " Las agrupadas",conocida estos días a nivel nacional ya que la semana pasada,en su aeródromo,aterrizo una avioneta procedente de Marruecos que sufrió una avería,cargada nada mas y nada menos de... creo que dijeron en TVE ,unos 1500 kg de Hachís,pues bien la avioneta todavía seguía hoy allí.

Pasamos practicamente por delante de ella, para desde allí empezar a subir hacia la sierra,si !! hoy también hubo cuestecitas,la ruta fue realmente bonita,es muy frecuentada por las MTB debido a su desnivel,abajo os pongo la altimetría,pero bueno si puedes subir sobre dos ruedas,por que no subirla sobre tus piernas,jeje...un poquito cargado al final y ya esta,estiramientos y demás

y como nuevo otra vez,bueno casi como nuevo.

la verdad es que disfrute bastante,17,1 km con una media de 4:57 incluyendo una paradita de unos 2:00 min.

Crónica de Bolaños

Domingo 8:00 de la mañana suena el despertador,me levanto después de descansar perfectamente durante toda la noche,los niños se portaron !!,un desayuno rapidito,(Actimel y plátano ) preparo la bolsa y para Bolaños de Calatrava,son 33 km de distancia desde casa,nada a un paso !! comparado con los km que hago durante la semana.

Salgo a la calle,miro al cielo y ya me imagino que el amigo Lorenzo,iba ha calentar de lo lindo hoy,ha pasar calor se ha dicho !!

Pese al cambio de fecha que había realizado la organizacion de la carrera pasando esta de mediados de Junio a Marzo,cosa que se agradece ya que en Junio en La Mancha hay veces que ni las lagartijas buscan el sol,disfrutamos de un día muy veraniego con una carrera dividida en dos partes :

- Los primeros 15 km con una temperatura se puede decir agradable,sin mucho calor.

- los 5 últimos km ( 11:10 a.m ) en los iba buscando la sombra por todo el recorrido,y esta brillaba por su ausencia.

Quizás muchos atletas que estuvieron allí,dirán - pues no fue para tanto -,pero es que a mi el calor me puede.

Aun así,las cosas se dieron bastante bien,la organizacion de la carrera estuvo bastante bien,quizás la medición , con unos metros de menos , según mi forerunner, pero por lo demás estuvo perfectamente a la altura.

Pistoletazo de salida y a 4:30 el km ,arrancamos bien ! las sensaciones buenas durante casi toda la carrera,en el km 17 ,me empecé ha acordar del entrenamiento de 12 km del Miércoles en la sierra de Aracena,pero pese a lo cargado que iba de isquios logre mantener un buen ritmo durante esos últimos 4 km. Al final 1:33:31 ummm ... no me cuadra... miro el forerunner y .... 20780 m, por cual calculo que mi tiempo estaría alrededor de la 1:35 , también puede ser un error de precisión del gps ,pero no lo creo, con lo cual no tomo como mejor marca personal en media maraton este resultado al no resultarme fiable.

En resumidas cuentas, un día agradable,con sus correspondientes cervecitas de cruzcampo que como en todas la carreras del circuito nos acompañan con su degustacion para todos los atletas.

Comentaros que parte de mi club .Extenuacion,estarán presentes el dia 29 en la media maraton de Málaga,en esta ocasión y aunque me pese,no podre asistir por motivos personales,espero poder asistir en alguna otra ocasión y disfrutar de la compañía de muchos de los que vais ha estar por allí.

Desearos suerte a todos, Extenuados y bloggeros, y a disfrutar de Málaga !! que merece la pena.

Yo estare en un 10000 en Ciudad real.

Saludos a todos.

Media De Bolaños

IV Media Maraton de Bolaños de Calatrava.

Tiempo : 01:33:31

Posicion categoria : 40

Posicion general : 188

Mañana o pasado mañana pondre crónica,solo una cosa, pasamos caloooorrr.......

Hoy en Aracena ( Huelva )

Hoy mi entreno ha sido en un bonito pueblo de Huelva, Aracena ,pues si ,realmente es bonito,lo que mas me ha llamado la atención es la disposicion del pueblo,justamente en todo el centro del pueblo se levanta un cerro y desde su cumbre una fortaleza del siglo XI y una iglesia no se exactamente el siglo pero también es la leche,el interior del cerro alberga una de las grutas mas bonitas que he podido ver,con un nombre que lo dice todo " La gruta de las maravillas " consta de cuatro salas de las cuales tres están abiertas al publico,la cuarta esta previsto también abrirla al publico cuando este acondicionada,que llevara su trabajo. Tiene un recorrido de mas de 2000 m y una altura de mas de 50 metros en algunos tramos,lagos,estalactitas,estalagmitas... adornan su recorrido. Realmente vale la pena verla.

Aracena esta situada en el parque natural de la Sierra de Aracena,con lo cual os podéis imaginar la cantidad de rutas que se pueden hacer,pues bien aprovechando que hoy he terminado de trabajar, un poco antes de tiempo ,con lo cual la noche no se me echaría encima,me he aventurado a correr por uno de esos senderos,un camino por la sierra con un constante sube y baja,no se como me vendrá esto para la media del Domingo pero merecía la pena,la verdad es que he acabado cansado,12 km a un ritmo de 5:06 min.

El camino terminaba en una fuente rodeada de un paraje con merenderos y demás,situado junto una finca,que no recuerdo el nombre ( Mari .... ),por el camino,caballos,cerdos de estos negritos,ya sabéis.... inmensas praderas con encinas,en fin una maravilla,a veces mi trabajo me trae por sitios en los que correr es un placer.

Bueno aquí os pongo una foto que he realizado ,el recorrido y una foto del tercer nivel de la gruta,esta es de la pagina del ayuntamiento de Aracena,ya que dentro no se podian realizar ni fotos ni grabaciones de video.

Aracena desde el comieno del camino de mi ruta

Gruta de las maravillas

Otro Domingo con Extenuacion

La verdad es que en esta mañana tan estupenda para salir a estirar las piernas,el paraje por donde hemos realizado nuestra tiradita de hoy,ha estado totalmente a la altura.

Han sido 16,3 Km,a un ritmo de 5 min el km,incluyendo el tiempo que hemos tenido que emplear para descalzarnos y pasar el rebosadero del pantano de la Jarilla,por el cual daba gusto ver saltar el agua. Hemos rodeado este pantano hasta llegar al pantano de la Cabezuela y la verdad es que después de estos años de sequía, daba gusto ver placticamente llenos estos pantanos.

Resumiendo una mañana magnifica,con un recorrido magnifico y muy bien acompañado.

Broma americana

Estos americanos son la leche,ya no saben que inventar para gastar una broma a su conyuge,pero claro esta ...que hace la mujer con la pistola?

La verdad es que le hago yo eso a mi mujer y ... a dos velas un año, por lo menos jeje

Domingo matinal con Extenuacion.

En esta fantástica mañana para correr ,hemos salido unos 12 Extenuados,hemos comenzado con un cambio de planes obligado,la ruta preparada para este día, alrededor del Río Jabalón y el Pantano la dejamos para otra semana,pensando que tras la lluvia de ayer y de la madrugada podía estar con los caminos bastante embarrados,ya disfrutaremos de esos parajes en otra ocasión.

Tras el cambio decidimos ir por caminos buenos, por la zona de Las Agrupadas,rodeando la vega del río,la verdad es que ha salido una ruta bastante chula y propicia para rodar muy a gusto,han salido 18 km exactos,hemos rodado a una media de 4:59, se nota que íbamos disfrutando del día y charlando bastante.

Aquí dejo los datos:

Deporte extremo

No me digais que no hay que estar un poco "volao" para hacer esto.

Y le dicen DEPORTE EXTREMO,pues yo prefiero seguir corriendo y no dar esas subidas de adrenalina al cuerpo.
y vosotros?

En Torremolinos, primer entrenamiento tras la media

Ayer volví de nuevo con los entrenamiento después de tres días de descanso,en los que han abundado los estiramientos.

Bien pues esta vez el lugar de este entrenamiento fue Torremolinos,corrí 10 Km a un ritmo de 5:06 por el paseo marítimo hasta llegar al puerto deportivo de Benalmadena,la verdad es que estaba el paseo poco concurrido,tan solo 4 o 5 corredores y alguna pareja paseando,quizás se deba a que realmente... "¡ hacia frío! en la costa del sol",pues si señores, frío y un poco de viento aunque merezca mentira,de todas las veces que he ido a trabajar a Torremolinos creo que es la primera vez que paso frío.

Según me han comentado ,este invierno en Málaga esta siendo bueno,pero pronto llegara el buen tiempo y ha disfrutar de la playita.

Un saludo.

Crónica media maraton de Valdepeñas

Un día fantástico en el que se realizo la muy heroica media maraton de Valdepeñas,temperatura ideal ( casi calor,diría yo),sin viento y con una ciudad echada a la calle para animar a todos los corredores,que en numero fuimos unos 650 mas o menos.

La organizacion fantástica,tanto por parte del ayuntamiento como del circuito de carreras,el cambio de la zona de salida, para mi gusto, un acierto,los colaboradores también de 10,tanto los aguadores como la gente que se encargo de cortar el circuito al trafico,en fin una carrera en la que pudimos disfrutar mucho de ella todos.

Referente a lo personal,muy contento,rebaje marca respecto a la ultima edición,y las sensaciones fueron realmente buenas.

Iba con la idea de hacer una carrera de menos a mas,como os había comentado en la anterior entrada,pero la verdad es que fue totalmente plana respecto a ritmos desde el km 1 al km 21 encontrándome bien en todo momento.

El crono fue:

Tiempo oficial : 01:34:10

Tiempo real : 01:34:00

Ritmo : 4:28

La próxima carrera La media maraton de Bolaños de Calatrava.

Datos del forerunner:

Mañana empieza el circuito.

Pues estamos a falta de un día de que comienze el circuito de carreras populares de Ciudad Real,Con la media de Valdepeñas.

Parece ser que el tiempo nos va ha acompañar ,se calcula que habrá unos 13º C a media mañana.la carrera comienza a las 11 A.M,se preveen de 650 a 700 participantes.

El circuito esta catalogado como practicamente llano,pero engaña algo,mirar esta gráfica. En las tres vueltas que hay que realizar al circuito,tenemos algunas cuestecitas y alguna mas grande que tendremos que sufrir en nuestras piernas.

Volvemos por lo tanto a disfrutar del buen ambiente que reina en todas las pruebas del circuito desde este Domingo.

El resultado personal,pues ya veremos,segun sensaciones. Disponemos de la posibilidad de hacer la carrera con algunos de los atletas marca,que iran con un globo que indicara la marca que van hacer,creo que ira desde 1:20,1:30,1:35,1:40,1:45.1:50 ,en mi caso creo que intentare ir a mi ritmo siempre de menos a mas para estar cerca de mi ultima marca personal en esta carrera ,01:36 .

Ya os contare como se da.

Un saludo.

Alzira entrenamiento 10 Km

Bueno pues hoy me toco corre en Alzira,han sido 10 km pre-media maraton de Valdepeñas,el Jueves saldré otra vez y quizás el Viernes, despacito,ya veremos.

A lo que iba,Alzira: La temperatura ha sido agradable pese ha ser casi las 8:00 pm y al frío que dicen sus habitantes que les esta haciendo este año.

El circuito,asfalto, pero bueno no era todo lo malo,era la salida hacia Carcassent ( creo que se escribe así ),

por un carril bici,la verdad es que había bastante gente corriendo,entre ellos un grupo de unos 12 corredores.

Lo malo ,la poca iluminación en un tramo de unos 2 km,estando toda la zona iluminada no entiendo como ese tramo en mitad justo del circuito esta así,al cruzarse con andantes y corredores placticamente tenias que esquivarlos pues los veías cuando estaban justo al lado de tuyo.

Aquí están los datos.

Un saludo a todos.

Domingo matinal con Extenuacion.

Bueno pues creo que el problema de espalda al fin esta olvidado.
Me ha costado,una caja de diclofenaco,unas sesiones de fisio y esta semana entrenando,porque os digo que esta olvidado:

Pues bien esta mañana,fría como todas estas ultimas,nos hemos regalado un circuito de 19 Km con unas ocho cuestas,que solo verlas desde abajo daban miedo.
Íbamos unos 14 Extenuados,ya sabéis mi club,mis sensaciones han sido bastante buenas en general;la penúltima cuesta, la verdad, me costo subirla pero he terminado bastante bien,quizás debido a que tampoco hemos llevado un ritmo demasiado alto.

Bueno el Domingo que viene tenemos la primera carrera del circuito,que precisamente es en Valdepeñas " La muy heroica media maraton de Valdepeñas",ya veremos como se da.

Aquí os dejo los datos de hoy.

Saludos a todos.

El jodido despertador...

El despertador ? que aparatejo mas simpático,verdad? cuando mas relajado estas en la cama,cuando tu sueño es mas profundo,cuando tu mente vaga por algún mundo fantástico.... .Va el jodido y se pone a sonar,buff.... .Pues hacerle caso !!!!! que a veces mira lo que puede pasar.

He vuelto...con un poquito de dolor,pero he vuelto

Bueno pues como os comento ayer tarde salir de nuevo a entrenar ,después de mi contractura lumbar,las sensaciones no fueron nada malas,al principio un poco de malestar en la zona lumbar pero nada serio,después un poco dolor en isquios ( Y ESO QUE HE ESTADO PARADO UNA SEMANA ),pero solucionable con unas buenas sesiones de estiramientos.

Bien pues la tirada de ayer ,fue en Burgo de Osma (Soria ),que villa mas bonita,y con historia... primero fue romana"Uxama" después medieval "Osma" y después eclesiastica " Ciudad de Burgo de Osma",tiene infinidad de monumentos entre ellos una catedral del año 1100 mas o menos creo que es románica,la cruza el río Ucero que es otra maravilla natural,cerca tiene el parque natural del cañón del río lobos,en fin que bien merece un visita en algún puente del año,realmente mere ce la pena verla.

Bueno aquí os dejo una foto del Burgo de osma,por donde cruce corriendo y los datos del entrenamiento.

Los hombres somos asi.

La delicadeza frente a nuestra energia incontrolada. ¡¡ luego nos duele la espalda !!

Un pasito atras

Hola a todos.

Bueno pues el titulo de la entrada lo dice todo,esta semana voy a dar un pasito para atras.

Si es que los lunes no son buenos !!!!

Hoy he llegado a trabajar a Deltebre en Tarragona, pues bien llegue a las 11:00 de la mañana,y a las 11:30 ya me habia dado un buen chasquido la espalda a coger una prensa de mano de mi trabajo que pesara unos 30 kg,no no !! no la cogi solo,entonces me hubiera estado bien empleado ,la cogi con un compañero pero mira a veces las cosas pasan cuando menos las esperas.

No se si sera una lumbalgia,espero que no llegue a tanto y se quede en contractura,pero el caso es que me molesta bastante ya estoy con diclofenaco haber si baja la inflamacion pronto y me alivia algo este dolor.

Espero y deseo que como mucho me tenga descansando esta lesion hasta el Jueves,para no estropearme mucho mis planes,en todo caso tambien las piernas seguro que agradecen un descando de tres dias.

Bueno al mal tiempo buena cara,no ? o al menos eso dicen.

Un saludo a todos.

Martes casa y Miercoles en San Sebastian de los Reyes

Bueno pues esta semana empeze a entrenar el Martes , con una tirada de 11,3 a 5,08 km,esto lo hice en Valdepeñas,pero hoy Miercoles el entrenamiento lo he realizado otra vez por tierras madrileñas,San Sebastian de los Reyes,concretamente,en un parque que hay entre la N-1 y la av. de los Pirineos,junto al centro comercial Plaza norte.

Hoy he entrenado a intervalos ,os explico:

25 min carrera
Luego intervalos desde 30 seg. a 4 min. descansando 1 min entre ellos y luego de 4 a 30 seg
10 min. carrera.

En el grafico se entendera mejor.

El circuito:

Parque de casi 2 km la vuelta.
Terreno es tierra.
Iluminado.
Con un par de cuestecitas y no muy transitado ,estariamos en la hora que yo estuve 5 o 6 personas.

Tirada larga de este Domingo

Esta mañana sobre las 10 am y con la niebla sin levantar nos regalamos 20 km de tirada larga,por caminos rurales (zona de la encomienda),hoy íbamos 12 o 13,de los cuales la mitad hicimos 20 km y la otra mitad del grupo ,que preparan maraton, harían unos 25 km o algo mas.

Mas o menos a la mitad del rodaje la niebla levantó y quedo una mañana estupenda,con sol fuera incluido , para desentumecer las piernas.

Aquí están los datos:

Sobre gustos.... colores

La verdad es que somos sencillos,los hombres,mirad con que poco nos conformamos.

Miercoles y Viernes dos dias de series

Este Miércoles pasado,ya de vuelta en casa salí a trotar por el parque,bueno mejor dicho iba con la idea de trotar unos 10 km tranquilo,pues vaya fallo pensar eso,al llegar al parque me encontré con un compañero de club que prepara maraton :

- Que tal?

-Bien y tu?

-bien ,bien ,de series; vente conmigo ( 3 x 4000 ) son lentas,el primer 4000 a 4,50 km, el 2º a 4:40 y 3º menos de 4:30.

- venga dale,que hacemos tarde.

Pero por que no sabré decir que no !!! la verdad es que estuvo bien, al menos frío no pasamos y las sensaciones tampoco fueron malas.

Pero.....,mi día de series me toco hoy 20' + 5 x 1000 + 15' y hoy las piernas si pesaban un poquito pero bueno ya están echas y ahora relajado en el sofá de casa y con una cervecita ( sin alcohol ) me acuerdo poco de ellas.

Ahora espero que llegue el Domingo para la tirada larga matinal,ya os contare.....

Aquí esta el resultado,aunque el forerunner hoy me fallo de batería los últimos 10 min:




Un saludo a todos.

Donde me di la carrerita hoy?

Bueno pues hoy me ha tocado entrenar en Aranjuez,Esta semana mi trabajo me ha traido por estas tierras madrileñas,todas las semanas practicamente del año ( de lunes a Jueves normalmente ) suelo viajar por toda España.

Aranjuez....? bueno pues encontre un sitio bastante bueno para rodar un poquito,hoy hice 12 km en progresion,al final la media me salio a 4:49 mas o menos.
Os comento el circuito es... un paseo en la parte exterior de los jardines del principe de unos 3 km de largo, es de tierra, esta practicamente bien iluminado ( he dicho practicamente ),y hoy alrededor de las 7.30 pm habria entre 15 a 20 corredores.En fin, me gusto.

Aqui esta el plano:



Y aqui los datos del entrenamiento:



Saludos a todos.

Valdepeñas nevado,rodaje largo 11-01-09

El dia amanecio fresquito,unos -2ºC,pero a las 10 de la mañana como todos los domingos ,alli estabamos,hoy unos doce locos dispuestos a dar un paseito de unos 16 km.,de todas formas segun ha entrado la mañana e iban pasando km,el calorcito iba apoderandose de nuestro cuerpo
Ayer noche tuvimos nevada en Valdepeñas y la verdad es que el paisaje merecia la pena, ya que la ruta ha sido por caminos rurales,realmente es una pasada correr sobre la nieve ( no tanto sobre las placas de hielo ) y disfrutar de una mañana de running en buena compañia.

Aqui os dejo los datos de la tirada.Saludos

De nuevo inscrito en el cicuito

Bueno pues acabo de hacerlo ,de nuevo otro año mas me he vuelto ha apuntar al circuito provincial,este año consta de 16 carreras desde 1o km hasta media maratones,pasando por algunas de 13 km.

Al igual que el año 2008 se premia la participacion en ellas,este año debes de correr al menos 12 pruebas para conseguir la inscripción gratuita a todas durante el 2010,ese es mi caso para este 2009,ya que el año pasado termine 11 sobre 14 carrera.

Creas o no es una buena motivacion para los populares que no aspiramos ha subir al podium en las pruebas .

Pues nada empezamos entonces este 15 de febrero en valdepeñas,una media maraton muy animada y con un ambiente fantástico.

Este es el circuito:

http://www.carrerasciudadreal.es/circuito/carreras.php

Y esta la web de este:

http://www.carrerasciudadreal.es/

Saludos a todos