Termino el mes con 100 km y la semana con 45

1ª semana completa de entrenamientos, la semana pasada 4 días, 2 en Cadiz y dos en casa, Viernes y Domingo, 12 km el Viernes con 12 x 200 en medio, y el Domingo 11km de rodaje tranquilo, no hubo tiempo material para hacer un rodaje largo, pero bueno me conforme.





No pude sacar tiempo, por que el Domingo a las 13:00 empezamos la nueva liga de padel del club, este año empezamos en 2ª y gracias, ya que la anterior liga nos tuvimos que retirar por lesión de cadera de mi hermana, gracias a los puntos acumulados entre los dos, por ligas y torneos hemos podido permanecer en 2ª y no bajar a 3ª , 16 equipos este campeonato de los cuales nosotros somos la única pareja mixta, es decir mi hermana esta en una liga de tíos jeje... pero bueno no desentona para nada. Debutamos con victoria 6-2 y 6-3, este fin semana sera mas duro el enfrentamiento, ya os contare.

Hoy he pateado Madrid, no he avisado por que no estaba previsto, un nuevo paseo a la rivera del manzanares ha sido el lugar elegido, tres vueltas he dado para completar 12 km en algo mas de 1 hora, el rodaje a salido a 5:12, no esta mal, contando que el viento me daba de cara en la mitad del trayecto y justo en la parte cuesta arriba, así que también hemos entrenado fuerza jeje... mañana y pasado tocara descanso por motivos personales, el Jueves puede ser que vuelva rodar por Madrid, quizás vaya por el parque que hay junto a plaza Elíptica, ¿ hay buena iluminación? o me aconsejáis otro sitio por esta zona ( Antonio Lopez - Marques de Vadillo ).

Ya avisaré si salgo el Jueves por allí.

Un saludo a todos.

Lunes y Martes hoy descanso

Bueno pues vamos haber, si soy capaz de completar semanas, esta semana la he empezado con propósito de conseguirlo, ya veremos haber sino no se produce ningún contratiempo, de momento Lunes y Martes, hoy toca descanso, no me gusta salir tres días consecutivos y menos empezando, la provincia de Cadiz ha sido la pateada, concretamente San Fernando y Jerez.

El lunes en San Fernando:

11 km en la zona del parque del oeste, repartidos de la siguiente manera 25´trote + 12 x 200 + 15´trote




El Martes 12km en Jerez, me fui junto al estadio del nuevo Chapín, hay una pradera estupenda para correr justo detrás, con un radio de 1 km, las piernas responden, pero me falta coger mucho mucho ritmo, ¿ Donde están esos kms en los que mi ritmo era decente?, por eso he decidido ir metiendo series, empezando por series cortas, para ir aumentando progresivamente la distancia de estas, estoy deseando llegar a mis buenas sensaciones y ver pasar los kms en mis entrenamientos a 4:30 como era habitual en mis entrenamientos de 11-12 km antes, pero bueno, supongo que todo llegara jeje.



De momento haber si puedo salir mañana y hacer otro rodaje de 12 km y terminar el Sábado o Domingo con una tirada mas larga. El Viernes tengo compromiso, empieza la liga de padel ya veremos como se da, llevo tres meses sin jugar por parón obligado, el codo me dio un aviso, ahora parece que estoy bien y no hay rastro de la epicondilitis,pero no me fío.

Un saludo a todos.

10 km en Badajoz y no inscrito en la Muy Heroica

El Miércoles, recuperado ya del trancazo, que me a acompañado, durante 9 días decidí salir a entrenar, este rodaje a sido en Badajoz, carril bici dirección Valverde de Leganes, y como no !, con la suerte que me acompaña desde mi vuelta a los entrenamientos, la lluvia hizo acto de presencia y llegue de vuelta al hotel pasado por agua pero con los deberes hechos.


Por otro lado, como sabéis el Domingo se disputa La muy Heroica media maraton Ciudad de Valdepeñas, y este año me la perderé, tras 4 consecutivos, no por falta de motivación, ni por lesión,pero tras 7 meses de parón no me preocupa demasiado mi vuelta a las carreras, seguramente la terminaría, el tiempo es lo de menos, pero no he sido muy constante con lo entrenamiento, conociendome y siendo la carrera de mi ciudad, seguro que iban a funcionar mas rápido mis piernas que mi mente y tampoco me gustaría terminar sufriendo.

De todas formas allí estaré el Domingo a las 10:30 de la mañana, para acompañar a todos los amigos y compañeros de club, 852 atletas, 94 mas que la edición anterior de los cuales 108 serán mujeres, desde mi blog animar a mis nuevas compañeras del club extenuación Valdepeñas, que son bastantes y desearles un feliz debut en media maraton, seguro que lo conseguirán.

Valdepeñas sera, como el año anterior, la primera carrera del circuito de carreras populares de Ciudad Real 2011, este año el circuito ha variado, ahora serán 2 vueltas a un circuito, con la incorporación, además de las cuestecillas que ya tiene, de otra, no muy dura, pero siempre picando hacia arriba de algo mas de un km por la que habrá que pasar dos veces, pero bueno esto le da saborcillo a la carrera.

Mucha suerte a todos los que participéis en Valdepeñas, yo dejo mi vuelta a las carreras para los 10 km de Ciudad Real a primeros de Marzo.

Un saludo a todos.

Al final he caído, tras la gripe que han pasado mi hijo pequeño,mi mujer y la que esta pasando mi hijo mayor, yo confiaba en que me iba a escapar, pues nada mas lejos de la realidad, desde el Lunes estoy con un buen dolor de garganta y fiebre, y lo que es peor fuera de casa y trabajando, llego por la tarde reventado al hotel y con la fiebre floreciendo, hoy se puede decir que la cosa va mejor gracias al antibiótico que amablemente la recepcionista de un hotel se ofreció a comprarme en la farmacia cerca de su casa, ya que a mi no me lo vendían tras visitar 3 farmacias con la famosa ley de no poder vender antibiótico sin receta medica, en mi caso es una pu.... , ya que siempre estoy fuera de casa, que hago me voy a urgencias del centro medico de la ciudad en que este para que me hagan una maldita receta, la verdad es que no lo entiendo sobre todo cuando veo que siendo habitual cliente no te ponen ni una pega - ¿ que quieres, Augmentine plus? ,toma es igual no hace falta que me des receta,ah ! que te mejores -, esa sera la típica conversación, no se que pensaran los farmaceuticos para no darte en mi caso el Augmentine, demasiado malo tienes que ir cuando pides un medicamento sin receta que te va a costar un huevo ( 19 € el mio ), pero bueno esta es la sociedad en que vivimos, menos mal que quedan almas caritativas, como la recepcionista del hotel.

Por lo demás, lo de siempre, que no termino una semana entera de entrenamientos, esta aun no salido a correr, haber como están las cosas mañana.

Un saludo a todos.

Sabado 5 - 02 - 11 , Felicidades Agus !!

Hoy Sabado 5 de Febrero, estamos de celebración en casa, hace 36 años que nació una preciosa niña ,pequeña y delgadita, con el pelo tan rubio que parecía casi blanco, con unos grandes ojos azules, con el paso de los años se fue convirtiendo en una guapisima adolescente, en esta etapa de su vida es cuando yo la conocí y desde entonces hasta hoy nuestros pasos han ido al unisono, un noviazgo, un matrimonio, la llegada de nuestros peques, ( que ya no son tan peques), momentos buenisimos,buenos,regulares y malos, que la vida nos ha ido deparando y que juntos hemos disfrutado y superado, en fin 20 años, 12 de casados, en los que hemos ido labrando una vida llena de ilusión, una vida que ahora nos tiene metidos en una dura prueba y que poco a poco vamos superando, una vida junto a mi mujer, a la que sigo queriendo como el primer día en que la vi y a la que sigue siendo tan preciosa como en aquel 5 Febrero de 1975, cuando esa niña rubia pequeña y con grandes ojos azules llego al mundo.

¡¡ FELICIDADES CARIÑO !!.

En lo referente a los entrenamientos, no consigo hilar una semana entera de entrenamientos, por unas causas u otras, pero bueno me conformo con seguir saliendo aunque sean tres días, hoy han sido 14, 2 km en 1 h 17 min, me he encontrado bastante bien, el recorrido es uno que me gusta bastante y donde solía hacer mis rodajes largos alargando un poco el circuito, en cualquier caso esto ya se va asemejando a un rodaje largo y las sensaciones han sido buenas y lo que es mejor... sin rastro de la lesión, así que otro motivo mas para estar feliz en este día tan especial para mi.

Este es el circuito:

Un saludo a todos

Pateando Olula del Río ( Almería )

Primer día de la semana de entrenamiento y sin rastro de la lesión, bien !!, estamos de enhorabuena, hoy han sido 11 kms y 200 m en una hora de rodaje, desde el principio me he encontrado muy bien y el terreno favorecía ( tierra ), aunque he tenido que echar mano del frontal por que iluminación había mas bien poca, así que he decidido no tirar del Garmin, nada de ritmos por km, hasta el final y el resultado ha sido bueno y eso que hoy era el típico día que sales a correr pensando en que estas cansado y te saldrá un mal rodaje, para luego ser todo lo contrario.

Mi pateo esta vez ha sido en Olula del río, un bonito pueblo de Almería, situado en la zona media-alta del Valle del Almanzora, tiene unos 7000 habitantes. Lástima que en esta época del año hay poquitas horas de luz, porque aquí puedes hacer unas bonitas tiradas por monte, Los Corzos ( 1161 m ), Almirez ( 1006 m ),Tesoro ( 1116 m )... otra vez será.

Olula del Río.

Os recomiendo un bonito hotel, por si pasáis por la zona, y tenéis que hacer noche, " Jardines la Tejera " de fácil acceso desde la crta Baza-Huercal Overa.

Jardines La tejera ****

Un saludo a todos.