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jueves, 30 de diciembre de 2010
lunes, 27 de diciembre de 2010
HOY TERCER ENTRENAMIENTO Y SIEMPRE...
jejeje
Definitivamente estoy hecho una pena, después de 6 meses sin dar ni palo al agua y tras retomar los entrenamientos me he dado cuenta que casi me va a tocar empezar de cero, 3 días corriendo 35 min han sido suficiente para sumergirme en la cruda realidad, 6 km cada día y después de los últimos metros siempre acabo con " la lengua fuera ", triste pero cierto, ¿que hacer ante esta situación?, pues no tirar la toalla y echar un vistazo al mundo, así te das cuenta de que no es tan malo " tenerla fuera " ( la lengua, mal pensados ),sino mirar:
Lengua de la satisfacción
Bah !!! no se en que gastarme todo lo que gano !!
Lengua de oro ( bueno... este también balón y bota)
Puedes hacer el tonto siendo muy...
La bella lengua
Lengua poderosa.
viernes, 24 de diciembre de 2010
feliz navidad !!!!
domingo, 19 de diciembre de 2010
Despertando del letargo
las cosas van algo mejor pero muy despacito respecto a mi mujer, estos 6 meses han sido bastante intensos hemos realizado muchos de los planes que teniamos en nuestra cabeza en compañia de nuestros peques, viajes,sorpresas y muchas otras cosas que os ire contando.
Pero bueno, esta entrada es para que sepais que estoy de vuelta y con ganas de entrenar y recuperar un buen estado fisico, me costara trabajo jeje, lo primero sera quitarse el lastre de 7 kilos, de la buena vida que me he pegado, a partir de ahora vuelvo a PATEAR TODA ESPAÑA.
Un abrazo a todos y espero que os guste la nueva imagen del blog.
sábado, 22 de mayo de 2010
Las cosas no van bien...
Estoy bien,fuerte en el sentido en el que tengo que estar,pero desmotivado y desganado para lo que siempre me ha gustado hacer,quizás sea por que intento pasar cada minuto del día junto a mi mujer y no miro nada mas ,realmente es lo único que me motiva 100%,por eso os escribo estas lineas,de momento estaré un poco desconectado del blog,no dudéis que siempre que tenga un rato os leeré y tendréis mi comentario en vuestra entrada,esto no es un punto y final ,que quede clarisimo,cuando las cosas vuelvan a su cauce aquí estaré de nuevo,no lo dudo.
A todos los que habéis seguido mi blog y yo los vuestros:
Ha sido muy gratificante disfrutar de todas nuestras vivencias y que sepáis que siempre tendré un pensamiento hacia vosotros,ha sido un placer conoceros a todos y pese a este punto seguido quiero que sepáis que no os olvidare.
Un abrazo a todos.
De todas formas para cualquier cosa que yo pueda hacer por vosotros,ya sabéis donde encontrarme morerunner@gmail.com
Hasta pronto.
lunes, 10 de mayo de 2010
Parecidos razonables I
Jan---------------------------------------------------------------- Flipy
martes, 4 de mayo de 2010
El puerto de Santa Maria
sábado, 1 de mayo de 2010
felicidades mamas !!
En un día como hoy,no podemos pasar por alto a nuestras queridas madres,tanto a las nuestras ,como a las mamas de nuestros hijos,y es que acordaros " madre no hay mas que una".
Se que siempre me dices que te tengo para lo que quiera pero "es de bien nacido ser agradecido".
jueves, 29 de abril de 2010
En una semana, 4 dias y 4 sitios
sábado, 24 de abril de 2010
Buena suerte a todos
Han sido meses en los que os he leido y he compartido con vosotros entrenamientos relatados por vosotros,he sido testigo directo de vuestras evoluciones,de momentos menos agradables ( pequeñas lesiones),y de todo lo que con lleva preparar un maraton,y ahora estoy seguro de que todos conseguireis vuestro reto.
Desde aqui os deseo a todos MUCHISIMA SUERTE y todo mi apoyo para que logreis llegar a la meta y recogais con gran satisfaccion vuestra merecida recompensa.
Muchisima suerte tambien a 3 compañeras de club (extenuacion Valdepeñas),que haran mañana su debut en maraton,Toñi,Carolina y Mª Jose, muchisima fuerza para mañana estoy seguro que lo lograreis.
Si os cruzais con ellas no dudeis en darle animos de mi parte.
MUCHA SUERTE PARA TODOS.
miércoles, 17 de marzo de 2010
Ya estamos en casa.
Los peques estan como locos,no se separan de su madre y ella esta encantadisima de volver ha disfrutar del dia a dia junto a ellos.
Espero esta misma semana retomar los entrenamientos ya que en estos 17 dias pasaron a segundo plano,bueno la verdad es que se salieron del plano porque no los hubo.
Un saludo a todos y gracias por todos esos animos,que la verdad, en los momentos dificiles vienen de maravilla.
lunes, 8 de marzo de 2010
10 km de C.Real,unico entrenamiento semanal
Hacia frio,pero no teniamos amenaza seria de lluvia,a las 11 en punto tomamamos la salida los 1060 atletas que competiriamos en esta prueba,yo por cierto con mis dudas,ya que en el calentamiento el gemelo empezo hacer acto de presencia en forma de sobrecarga , que arrastro desde hace tiempo,pero lo raro es que en estas dos semanas tan solo he podido entrenar dos dias,14 km el Domingo anterior y los 10 km de esta carrera,por lo que me sorprendia ese dolor,con mis serias dudas me decidi ha tomar la salida.
En el km 2,ya las molestias estaban constantemente dando la lata,pero pese al dolor me dejaban correr,asi fueron pasando los km hasta el 10,sabia que cuando me parara al final me acordaria de mi cabezoneria y asi fue,pero bueno ahora tengo descanso forzado de todas formas en el hospitasl,asi que ibuprofeno y estiramientos para pasar el tiempo.
Acabe el 4o6 de la general y 75 en mi categoria con un tiempo de 44:27,que no esta mal,dadas las circunstancias,poco a poco aunque mi cabeza este un poco en otro sitio,mis piernas van encontrando el ritmo y me satisface ver que pese a este nuevo medio paron,me encuentro bien,pero lo primero es recuperar este dichoso gemelo.
Aqui os pongo los ritmos:No me cada nada mas que daros las gracias todos por vuestro apoyo en estos dias regulares,espero poder empezar a leeros a todos desde ya,y poder olvidarme de estos ultimos 13 dias que no han sido de los mejores de mi vida.
Un saludo y gracias a todos.
viernes, 26 de febrero de 2010
Del ok al ko moral en solo dos dias
es increíble como cuando piensas que las cosas van con rumbo fijo hacia un buen destino,este se empeñe en desviarte por un camino mas largo,
es increíble como la vida se empeña en cebarse poniendo trabas a las personas que por desgracia son o se encuentran débiles,
es increíble,que estas palabras, las este tecleando desde la habitación de un hospital,pero por desgracia es verdad.
Desde el Miércoles mi mujer esta ingresada,la causa,pues es la dichosa fiebre alta que en estos días no ha parado de incordiarla,esto unido a una bajada de defensas sin las cuales el cuerpo no puede reaccionar hacia cualquier infección,hace que cualquier persona se debilite de una forma descomunal,en ella por su tratamiento aun mas.
Ahora son días de pruebas,de antibióticos,vitaminas etc...y sobretodo de recuperar glóbulos blancos para poder hacer frente al virus desconocido que la tiene tan debilitada.
Todo apunta a que cuando la fiebre desaparezca su cuerpo vuelva a la normalidad,de momento no nos queda nada mas que esperar y confiar en que los médicos den con el motivo de esa fiebre tan alta.
Por suerte,mi mujer, en este año me ha demostrado en numerosas ocasiones su coraje ,fuerza y valentía para afrontar estas pequeñas trabas,pero yo no termino de acostumbrarme y aunque aparentemente mi entereza este siempre presente ,estas pequeñas trabas para mi son dificiles de asimilar, porque me da por pensar,y pienso:
¡ No hemos tenido ya bastante,cuando esta pu... mierda se va acabar!
Pero bueno,son dos días,al tercero mi cabeza esta completamente centrada en la recuperación de mi mujer,ella ya sabe que hemos superado cosas mucho mas duras en este ciclo, y que pronto muy pronto después de este bache,nuestros dos niños,ella y yo nos olvidaremos para siempre de esta PU...enfermedad.
Hoy por hoy,en lo que me concierne a mi,como dice mi entrada, estoy del ok al ko moral.
Un saludo a todos.
lunes, 22 de febrero de 2010
Media de Valdepeñas... segun lo previsto
A las 9:30 am llegaba al lugar de salida,el complejo deportivo Virgen de la Cabeza,las previsiones al respecto no eran buenas,por mas consultas que hice en la web todas daban lluvia para esta mañana,afortunadamente al igual que el hombre del tiempo también a veces se equivocan,la verdad es que el cielo estaba muy muy nublado y lo peor no era eso,sino el viento que hacia que soplaba con ganas,y todos sabemos lo mal que se corre acompañado de estas brisas,pero bueno allí estábamos unos 650 atletas mas o menos para tomar la salida,fallaron mas de 100 inscritos que decidieron quedarse acostaditos en su casa ya que la mañana no pintaba bien.
A las 10:00 fui a prepararme y a recoger el globo de referencia,pues al final me decidí a llevarlo según lo previsto cogí el de 1´50 horas,ya que no quería forzar y era una buena forma de no hacerlo,sorpresa !!! el globo,no esta bien lleno de Helio y no se elevaba,por lo que el vez de llevarlo arrastrando,decidimos ponerme un cartelito en la espalda,una vez recogido el globo me puse a calentar pero no mas de 10 min porque no me dio tiempo a mas.
10:30,pistoletazo de salida,haya vamos...salí muy delante y claro esta, los primeros 2 km fueron rápidos 4:55 y 4:59, a partir de ahí a ponerse a ritmo de 5:12 para realizar el tiempo obligado de 1´50 horas,una vuelta pequeña a un circuito de 5 km y algo,mas otras dos alargando ese mismo circuito hasta 7 km y algo,era lo que nos quedaba por delante.No se si a vosotros os pasa como a mi,que enseguida me doy cuenta de lo que me pide el cuerpo y ya en los tres primeros km me di cuenta que tenia ganas de correr ,pero tocaba frenarse,pues desde el principio un buen grupo de atletas decidieron acompañarme para realizar el tiempo marcado.Fueron cayendo los km y por suerte ni una sola gota de agua y lo que es aun mejor el viento desapareció, incluso nos iluminaron algunos rayos de sol durante el recorrido,yo iba a ritmo según lo establecido y muy muy cómodo,no pare de hablar en toda la carrera,por desgracia muchos de los atletas que me acompañaron fueron descolgándose del grupo hasta que el km 17 practicamente me quede solo,aun así no acelere el ritmo y fui constante hasta la meta dejandome llevar el ultimo km,ya que según el gps al circuito le faltaban algunos metros y quería entrar a meta lo mas cerca posible de tiempo referencia,al final 01:48:37 y me quede con las ganas de haberme metido caña pues iba muy cómodo.
Conclusiónes:
- Los entrenamientos van surgiendo efecto y pienso que muy pronto estaré en buenos ritmos.
-Al ir tan cómodo las piernas estan fenomenalpracticamente sin síntomas de fatiga.
-una buena inyección de moral.
Después de la carrera,la tradicional comida de todos los miembros del club,este año fuimos unos 85,un rato muy agradable,unas copitas después de la comida ( que de vez en cuando apetecen),y para casa ha descansar que el Lunes estoy en ruta otra vez,por cierto mañana estaré de nuevo en Sevilla y saldré a correr por si alguien se apunta.
Un saludo a todos.
viernes, 19 de febrero de 2010
Mision imposible.
viernes, 12 de febrero de 2010
Martes Salamanca,Jueves en casa
El Martes,por la tarde realize mi primer entrenamiento de la semana,en Salamanca,me fui a la zona de Salas bajas,es un complejo deportivo de la universidad y la verdad es que no esta mal,esta situada junto al río Tormes.
Aparte de campo de fútbol,rugby,pistas de tenis... también cuenta con una pista alrededor de tierra para correr,aproximadamente de 1300 m,la pena fue que esa tarde llovió y estaba un poco encharcada pero se podía correr,en fin,buen sitio para correr, lo malo que desde allí para volver al hotel todo era.... cuesta arriba y lo note.
Secciones:
No estuvo mal,me fui contento a la ducha.
El Jueves en casa,hice un tour por Valdepeñas,callejeando,ya que no me apetecía ir al parque a dar vueltas,y pese a la gente,esquinas,subidas y bajadas...me salio un buen 10000m aunque acabe un poco cansado,pero vamos cogiendo ritmo.
Secciones:
Hoy pensaba,hacer series,pero me han llamado para un partidito de padel y como hacia tiempo que no me dejaba ver por el club no me he podido negar jeje... mañana saldremos de nuevo a correr,pero que conste que jugando al padel también se suda, eh!.
Un saludo a todos.
lunes, 8 de febrero de 2010
Tomar atajo en una buena subida jeje
Hoy toca descanso,mañana entrenando en Salamanca.
Un saludo a todos.
domingo, 7 de febrero de 2010
Esta semana 52 km,subiendo volumen
martes, 2 de febrero de 2010
Hoy en.....
Aqui la grafica:
domingo, 31 de enero de 2010
De nuevo un Domingo con Extenuacion
Araque si lo lees que sepas que me he acordado muchisimo de ti este Domingo , jeje.
Mi intención era hacer unos 16 km y un ritmo normal ya que desde el Martes no había salido ha correr,a causa de un problemilla en un gemelo,por suerte ya recuperado tras una visita al fisio y unos días de descanso.
Como siempre nos tiramos para el campo con la idea de una tirada de unos 25 km para los que preparan maraton y otros tantos entre ellos yo hacer una tirada de unos 16 km mas o menos,pero nada de eso al final tirada de 20 km y a buen ritmo,por lo menos para mi en estos tiempos.
Secciones del Garmin:
Como veis han sido 20 km a una media de 5:09 por km,quizás mucha tela para estar casi empezando,pero el caso es que no me encuentro mal,los últimos 2 km me han venido un poco largo pero tampoco he bajado mucho el ritmo,el gemelo sin problemas ,ninguna molestia.
Termino la semana con 32 km,por el descanso al gemelo,pero con la seguridad de que me puedo enfrentar de nuevo a una media maraton ( 21 Febrero ),sin problemas ,pero sin machacarme ,este ritmo de hoy estará bien para recuperar habitos, no pienso en ir mas rápido en esta media,ya tendré tiempo de acercarme a mis tiempos.
Satélite de la ruta:
Un saludo a todos.
martes, 26 de enero de 2010
Empezando la semana fuerte
La vuelta al parque es + o - de unos 1700m,que no esta mal,por un lado con unos 900 de llano / bajada y por el otro 800 de ascensión ,no muy dura pero castiga.Pues llego yo y después de dar una vuelta a 5´45 min y reconocer el terreno por primera vez,decido que es un buen lugar para sufrir haciendo un 10000 algo mas rápido haber si mis entrenamientos van resultando positivos.
Dicho y hecho,cuento ese primer km dentro del 10000 y me pongo manos a la obra con los siguientes 9 km, después 2 km mas de recuperación o descalentamiento,los resultados están en esta gráfica por secciones: