De nuevo un Domingo con Extenuacion

Después de mucho tiempo, hoy he retomado el habito de las tiradas largas con Extenuación,mi club,como cada Domingo quedamos a las 10 de la mañana en el parque Cervantes de Valdepeñas,no estaba muy seguro de acudir ya a mi primera con ellos despues de tanto tiempo sin entrenar,pero bueno tras el comentario de Araque en mi anterior entrada en la que me comentaba que ya no tenia excusa para no acudir los Domingos,me aventure y a las 10 en punto estaba allí,nos juntamos 15 compañeros de club,pero sorprendentemente Araque no estaba allí, ¡¡ sera posible, me pica y no acude el !!,la verdad es que tendría algo que hacer ya que no suele faltar a las citas de los Domingos.


Araque si lo lees que sepas que me he acordado muchisimo de ti este Domingo , jeje.


Mi intención era hacer unos 16 km y un ritmo normal ya que desde el Martes no había salido ha correr,a causa de un problemilla en un gemelo,por suerte ya recuperado tras una visita al fisio y unos días de descanso.

Como siempre nos tiramos para el campo con la idea de una tirada de unos 25 km para los que preparan maraton y otros tantos entre ellos yo hacer una tirada de unos 16 km mas o menos,pero nada de eso al final tirada de 20 km y a buen ritmo,por lo menos para mi en estos tiempos.

Secciones del Garmin:

Como veis han sido 20 km a una media de 5:09 por km,quizás mucha tela para estar casi empezando,pero el caso es que no me encuentro mal,los últimos 2 km me han venido un poco largo pero tampoco he bajado mucho el ritmo,el gemelo sin problemas ,ninguna molestia.

Termino la semana con 32 km,por el descanso al gemelo,pero con la seguridad de que me puedo enfrentar de nuevo a una media maraton ( 21 Febrero ),sin problemas ,pero sin machacarme ,este ritmo de hoy estará bien para recuperar habitos, no pienso en ir mas rápido en esta media,ya tendré tiempo de acercarme a mis tiempos.

Satélite de la ruta:

Un saludo a todos.