Feliz 2011

Feliz año nuevo a todos, nos vemos el año que viene.
Un saludo.

HOY TERCER ENTRENAMIENTO Y SIEMPRE...

Acabo con...

LA LENGUA FUERA

jejeje

Definitivamente estoy hecho una pena, después de 6 meses sin dar ni palo al agua y tras retomar los entrenamientos me he dado cuenta que casi me va a tocar empezar de cero, 3 días corriendo 35 min han sido suficiente para sumergirme en la cruda realidad, 6 km cada día y después de los últimos metros siempre acabo con " la lengua fuera ", triste pero cierto, ¿que hacer ante esta situación?, pues no tirar la toalla y echar un vistazo al mundo, así te das cuenta de que no es tan malo " tenerla fuera " ( la lengua, mal pensados ),sino mirar:

Joer, así da gusto sacar la lengua,no?

Lengua de la satisfacción

Bah !!! no se en que gastarme todo lo que gano !!

Para Guardiola : Pá mi que esta cansado, ¿ por que no le das un descanso ? ( me salio la vena merengue, lo siento).

Lengua de oro ( bueno... este también balón y bota)

Y que me dices de este?

lo cortes no quita lo valiente, no?

Puedes hacer el tonto siendo muy...

Lengua inteligente.

Esta casi bizco y con la lengua fuera pero es...

¡¡¡ TAN GUAPO !!! ( según las féminas, a mi no me gusta jeje )

La bella lengua

Sin comentarios...

La lengua prohibida

Bueno... este no lleva a todos echando la lengua.

Lengua poderosa.

Bueno no todas las lenguas, se pueden comentar... no todas las lenguas tienen algo....

La lengua que esta en Babia.

Y este... ni siquiera saca la lengua, no estara muy cansado, verdad ?

La lengua que esta en el limbo.

Entre último y el penúltimo... asi nos va

Bueno, no es tan malo sacar la lengua no ?

Un saludo y ..... UHMHMHMHM ( os he sacado la lengua )

feliz navidad !!!!

¡¡ FELIZ NAVIDAD A TODOS !!

P.D. Esta semanita es la semana de las comidas y cenas, no hay dia que no me haya tocado, no se si a vosotros os a pasado lo mismo, pero yo estoy.......... MATAO, jeje

Despertando del letargo

Bueno queridos compañeros pues ya estamos de nuevo por aquí, aun algo perezoso, después de este largo letargo, llega el momento de volver a ponerse las pilas y arrancar de nuevo el motor, que anda algo frío ( como el tiempo ), han sido mas de 6 meses los que han pasado desde mi ultima entrada, han sido muchos los intentos de retomar el hábito pero no fluctificaron, se pueden resumir en 10 o 11 dias de running desde entonces y algunos de MTB.
las cosas van algo mejor pero muy despacito respecto a mi mujer, estos 6 meses han sido bastante intensos hemos realizado muchos de los planes que teniamos en nuestra cabeza en compañia de nuestros peques, viajes,sorpresas y muchas otras cosas que os ire contando.

Pero bueno, esta entrada es para que sepais que estoy de vuelta y con ganas de entrenar y recuperar un buen estado fisico, me costara trabajo jeje, lo primero sera quitarse el lastre de 7 kilos, de la buena vida que me he pegado, a partir de ahora vuelvo a PATEAR TODA ESPAÑA.

Un abrazo a todos y espero que os guste la nueva imagen del blog.

Las cosas no van bien...

Hola a todos,hoy después de muchos días me he encontrado con ánimos de encender el portátil,simplemente hago esta breve entrada para comentaros que las cosas de nuevo se han torcido y de nuevo la desaparición,impotencia,pesismismo y demás adjetivos (ninguno positivo) han retornado a mi vida,en la entrada de los parecidos razonables,al final,ya hice una pequeña reseña a lo que podía pasar,- Vamos a reírnos hoy,que mañana lo mismo me toca llorar -,pues es lo que paso al día siguiente.

Estoy bien,fuerte en el sentido en el que tengo que estar,pero desmotivado y desganado para lo que siempre me ha gustado hacer,quizás sea por que intento pasar cada minuto del día junto a mi mujer y no miro nada mas ,realmente es lo único que me motiva 100%,por eso os escribo estas lineas,de momento estaré un poco desconectado del blog,no dudéis que siempre que tenga un rato os leeré y tendréis mi comentario en vuestra entrada,esto no es un punto y final ,que quede clarisimo,cuando las cosas vuelvan a su cauce aquí estaré de nuevo,no lo dudo.

A todos los que habéis seguido mi blog y yo los vuestros:

Ha sido muy gratificante disfrutar de todas nuestras vivencias y que sepáis que siempre tendré un pensamiento hacia vosotros,ha sido un placer conoceros a todos y pese a este punto seguido quiero que sepáis que no os olvidare.

Un abrazo a todos.

De todas formas para cualquier cosa que yo pueda hacer por vosotros,ya sabéis donde encontrarme morerunner@gmail.com
Hasta pronto.

Parecidos razonables I

Llevaba tiempo dandole vueltas a esta entrada,entre tantas vueltas he recopilado numerosos parecidos razonables,creo que los ire poniendo en diferentes entradas para que asi todos espereis el vuestro jeje,digo vuestros por que sois vosotros,mis amigos blogeros los protagonistas,espero que no os molesteis (se que no lo hareis) y que os gusten vuestros parecidos,siempre desde mi punto de vista,ya me direis si se parecen o no.

Aqui van 4:

Tragabuche----------------------------------------- Pitonisa Lola

Jaja,no me pude aguantar,traga me lo pusistes a güevo,pero es coña,prometo encontrarte tu parecido.

Alvaro-------------------------------------------- Carlos Moya

Pero con melenas,claro esta.

Miguel-------------------------------------------------------------Octavio Aceves.

Jan---------------------------------------------------------------- Flipy

Bueno,tengo mas y otros cuantos que se estan cocinando,yo encuentro bastante parecido,vosotros?

Hoy me apetece echarme unas risas junto a vosotros,mañana ya veremos sino me toca llorar,espero que no os haya molestado,sabeis que os aprecio un güevo,prometo poner mas jeje.

Un saludo a todos.

El puerto de Santa Maria

Puerto Sherry

Hoy empiezo mi semana de entrenamientos,me encuentro en El puerto de Santa María (Cadiz),ya lo se,me vais a decir que he sabido hacerlo esta semana que con lo que esta cayendo por España me he venido al sur buscando el calorcito,pero ha sido casualidad.

La verdad es que la temperatura es buenisima,salí a las 7:30 pm con calor,casi demasiado,he realizado un recorrido lineal regresando por el mismo sitio bordeando toda la costa,a la vuelta la temperatura era ideal para correr,con una ligerita brisa pá refrescarme jeje.

Según indicaciones en hotel en un principio me dirigiría hasta un puerto deportivo donde atracan los lujosos yates de la zona,pero no estaba tan lejos como me indicaron,mi idea era hacer unos 14 km,puerto Sherry estaba a 5 km por lo que me las he apañado para seguir corriendo hasta que un acantilado me dijo -hasta aquí puedes llegar-,6,8 km hasta allí + la vuelta, al final 13,6 km a una media de 5:07,me he encontrado bien.

No se si a vosotros os pasa lo mismo,pero hoy me ha costado calzarme las zapatillas,el día ha sido durillo y he llegado al hotel bastante cansado después de 12 h,y fíjate,me decido, me pongo las zapatillas y resulta que he corrido super suelto y con ganas de correr mas y mas rápido,ademas no es la primera vez que me pasa.

Os pasa igual? o es que soy así de raro? jeje.

Un saludo a todos.

felicidades mamas !!

En un día como hoy,no podemos pasar por alto a nuestras queridas madres,tanto a las nuestras ,como a las mamas de nuestros hijos,y es que acordaros " madre no hay mas que una".

¿Que madre no daría todo lo que tuviera por un hijo?

¿Que madre no haría lo que fuera por un hijo?

Por eso y por que nos dieron la vida....

¡¡FELICIDADES MAMAS !!

A mi madre,gracias por estar ahí,sobre todo en este momento de mi vida,se que sin ti ,todo me hubiera resultado mucho mas difícil y gracias por dejarte la piel con los peques.
Se que siempre me dices que te tengo para lo que quiera pero "es de bien nacido ser agradecido".

Miles de besos para ti.

A mi mujer y madre de mis peques,que decirte a ti que no te haya dicho,sabes que te admiro,siempre y digo siempre has tenido una sonrisa para los niños aunque estuvieras físicamente muy muy débil,siempre has estado al lado de ellos aunque tuvieras que hacer de tripas corazón,ellos son pequeños pero algún día sabrán y se darán cuenta de la tremenda fuerza y valentía que atesora su madre.

Sabes que los tres:

TE QUEREMOS .

FELIZ DÍA DE LA MADRE.

En una semana, 4 dias y 4 sitios

Hoy Jueves se cumple el séptimo día desde que volví a entrenar, han sido 4 los días de entrenamiento después de otro mes y medio de parón,he hecho muchos km pero no todos corriendo jeje ,esta vez parece que no me costara tanto recuperar el tiempo perdido aunque cierto es que se nota bastante.

Como novedad, he incluido en los entrenamiento (en 3 de los 4 días),una ultima adquisición,dado mi problema que arrastro con mi gemelo derecho me decidí a probar con las medias milagrosas,yo realmente no estaba muy convencido de su funcionamiento pero la verdad hasta el momento no me puedo quejar,no he tenido ningún síntoma de dolor,ayer salí ha entrenar sin ellas y también me fue de maravilla,bueno ya os comentare como van.

Por cierto,usáis también vosotros estas medias milagrosas? como os van?hay dejo la pregunta.

Buenos vamos al lío,4 días de 7 han sido los que he salido a entrenar y 4 ciudades españolas han sido las visitadas,Granada,Zaragoza;Lleida y un día en casa,Valdepeñas,bueno esta ya la conozco bastante bien jeje.

En Granada fue mi primer día después del parón,fueron 8 km en el campus universitario.

En Valdepeñas fue el segundo,en el parque Cervantes,la de km que habré echo allí,otros 8 km fueron los realizados.

Zaragoza el tercero,en un parque bastante grande frente al estadio de la rosaleda,me gusto bastante el sitio.,,10 km.

Y ayer en Lérida o Lleida,aquí ya había corrido alguna que otra vez,en la ría ,también es un buen sitio para correr hay muchisima gente entrenando,12 km.

De momento de nuevo tranquilito,aunque ya ayer,en los 12 km rodé a una media de 5:03,y la verdad que me encontré bien.

bueno espero poco a poco ir poniéndome de nuevo al día con todos vosotros,de momento a todos los que habéis corrido y terminado el Mapoma enhorabuena y todos los que lo habéis corrido y por una causa o por otra no pudisteis llegar a meta ,mis mas sincera felicitación solo el entrenamiento que llevan las piernas para este tipo de carreras ya es digno de admirar,no? y ya habrá tiempo de acabar con los 42 km,sera por maratones.

Un saludo ha todos.

Buena suerte a todos

No veo otro mejor momento para retomar mis entrenos y mis entradas al blog que este, en visperas del Mapoma,despues de un mes y algo de desconectar un poco de todo, espero poder volver a leeros a partir de este mismo momento,ha sido un mes y medio algo movidito por diferentes temas,pero ahora tampoco es el momento de contaros mis penas,esta entrada es para todos vosotros que despues de meses de entrenamientos duros ,de dias de lluvia,de sacrifio y constancia,llega a su fin, la hora de la verdad, El MAPOMA .
Han sido meses en los que os he leido y he compartido con vosotros entrenamientos relatados por vosotros,he sido testigo directo de vuestras evoluciones,de momentos menos agradables ( pequeñas lesiones),y de todo lo que con lleva preparar un maraton,y ahora estoy seguro de que todos conseguireis vuestro reto.

Desde aqui os deseo a todos MUCHISIMA SUERTE y todo mi apoyo para que logreis llegar a la meta y recogais con gran satisfaccion vuestra merecida recompensa.

Muchisima suerte tambien a 3 compañeras de club (extenuacion Valdepeñas),que haran mañana su debut en maraton,Toñi,Carolina y Mª Jose, muchisima fuerza para mañana estoy seguro que lo lograreis.
Si os cruzais con ellas no dudeis en darle animos de mi parte.


MUCHA SUERTE PARA TODOS.

Ya estamos en casa.

Hola a todos,simplemente una pequeña entrada para comentaros a todos que desde este fin de semana ya estamos en casa,han sido 17 dias en el hospital en los que hemos tenido momentos de todos los colores,pero lo importante es que mi mujer esta super recuperada de este bache.

Los peques estan como locos,no se separan de su madre y ella esta encantadisima de volver ha disfrutar del dia a dia junto a ellos.

Espero esta misma semana retomar los entrenamientos ya que en estos 17 dias pasaron a segundo plano,bueno la verdad es que se salieron del plano porque no los hubo.

Un saludo a todos y gracias por todos esos animos,que la verdad, en los momentos dificiles vienen de maravilla.

10 km de C.Real,unico entrenamiento semanal

Aun seguimos en el hospital general de C.Real,tras 13 dias de ingreso parece que mi mujer va levantando cabeza,poco a poco las infecciones van desapareciendo y su estado general va estando mucho mejor,la infeccion se ha localizado sobre todo en los pulmones provocando en su dia una neumonia,gracias a dios y a los antibioticos parece que se va restableciendo,esperemos que la cosa sigua igual y que a finales de esta semana le den el alta,ella esta deseando ver a los peques,13 dias sin ellos es demasiado cuando esta acostumbrada a vivir el dia a dia con ellos,pero bueno,lo primero es recuperarse bien y despues ya tendremos tiempo de disfrutar de los peques,mientras tanto ellos no paran de hacernos llegar dibujos,poesias y mensajes llenos de ternura para su madre,mensajes,que como es normal,hacen que a su madre se les escape alguna lagrimilla,pero que a su vez son una buena inyeccion de vitalidad y fuerza.

Bueno,pues aprovechando que esta ingresada en C.Real,animado por ella,ya que se encontraba mucho mejor y como ya estaba inscrito en esta carrera desde hace tiempo, el domingo a las 10 am me fui para la punto de salida de la carrera,y la verdad es que con pocas ganas.

Hacia frio,pero no teniamos amenaza seria de lluvia,a las 11 en punto tomamamos la salida los 1060 atletas que competiriamos en esta prueba,yo por cierto con mis dudas,ya que en el calentamiento el gemelo empezo hacer acto de presencia en forma de sobrecarga , que arrastro desde hace tiempo,pero lo raro es que en estas dos semanas tan solo he podido entrenar dos dias,14 km el Domingo anterior y los 10 km de esta carrera,por lo que me sorprendia ese dolor,con mis serias dudas me decidi ha tomar la salida.

En el km 2,ya las molestias estaban constantemente dando la lata,pero pese al dolor me dejaban correr,asi fueron pasando los km hasta el 10,sabia que cuando me parara al final me acordaria de mi cabezoneria y asi fue,pero bueno ahora tengo descanso forzado de todas formas en el hospitasl,asi que ibuprofeno y estiramientos para pasar el tiempo.

Acabe el 4o6 de la general y 75 en mi categoria con un tiempo de 44:27,que no esta mal,dadas las circunstancias,poco a poco aunque mi cabeza este un poco en otro sitio,mis piernas van encontrando el ritmo y me satisface ver que pese a este nuevo medio paron,me encuentro bien,pero lo primero es recuperar este dichoso gemelo.

Aqui os pongo los ritmos:

No me cada nada mas que daros las gracias todos por vuestro apoyo en estos dias regulares,espero poder empezar a leeros a todos desde ya,y poder olvidarme de estos ultimos 13 dias que no han sido de los mejores de mi vida.

Un saludo y gracias a todos.

Del ok al ko moral en solo dos dias

Es increíble ver como nuestro estado de animo puede cambiar de una forma tan brusca de estar feliz a estar con la moral bastante baja,
es increíble como cuando piensas que las cosas van con rumbo fijo hacia un buen destino,este se empeñe en desviarte por un camino mas largo,
es increíble como la vida se empeña en cebarse poniendo trabas a las personas que por desgracia son o se encuentran débiles,
es increíble,que estas palabras, las este tecleando desde la habitación de un hospital,pero por desgracia es verdad.

Desde el Miércoles mi mujer esta ingresada,la causa,pues es la dichosa fiebre alta que en estos días no ha parado de incordiarla,esto unido a una bajada de defensas sin las cuales el cuerpo no puede reaccionar hacia cualquier infección,hace que cualquier persona se debilite de una forma descomunal,en ella por su tratamiento aun mas.
Ahora son días de pruebas,de antibióticos,vitaminas etc...y sobretodo de recuperar glóbulos blancos para poder hacer frente al virus desconocido que la tiene tan debilitada.
Todo apunta a que cuando la fiebre desaparezca su cuerpo vuelva a la normalidad,de momento no nos queda nada mas que esperar y confiar en que los médicos den con el motivo de esa fiebre tan alta.

Por suerte,mi mujer, en este año me ha demostrado en numerosas ocasiones su coraje ,fuerza y valentía para afrontar estas pequeñas trabas,pero yo no termino de acostumbrarme y aunque aparentemente mi entereza este siempre presente ,estas pequeñas trabas para mi son dificiles de asimilar, porque me da por pensar,y pienso:

¡ No hemos tenido ya bastante,cuando esta pu... mierda se va acabar!

Pero bueno,son dos días,al tercero mi cabeza esta completamente centrada en la recuperación de mi mujer,ella ya sabe que hemos superado cosas mucho mas duras en este ciclo, y que pronto muy pronto después de este bache,nuestros dos niños,ella y yo nos olvidaremos para siempre de esta PU...enfermedad.

Hoy por hoy,en lo que me concierne a mi,como dice mi entrada, estoy del ok al ko moral.

Un saludo a todos.

Media de Valdepeñas... segun lo previsto

Terminada ya la media maraton de Valdepeñas,las sensaciones que me quedan fueron buenisimas,todo fue según lo previsto e incluso no llovió,jeje...Os cuento:

A las 9:30 am llegaba al lugar de salida,el complejo deportivo Virgen de la Cabeza,las previsiones al respecto no eran buenas,por mas consultas que hice en la web todas daban lluvia para esta mañana,afortunadamente al igual que el hombre del tiempo también a veces se equivocan,la verdad es que el cielo estaba muy muy nublado y lo peor no era eso,sino el viento que hacia que soplaba con ganas,y todos sabemos lo mal que se corre acompañado de estas brisas,pero bueno allí estábamos unos 650 atletas mas o menos para tomar la salida,fallaron mas de 100 inscritos que decidieron quedarse acostaditos en su casa ya que la mañana no pintaba bien.

A las 10:00 fui a prepararme y a recoger el globo de referencia,pues al final me decidí a llevarlo según lo previsto cogí el de 1´50 horas,ya que no quería forzar y era una buena forma de no hacerlo,sorpresa !!! el globo,no esta bien lleno de Helio y no se elevaba,por lo que el vez de llevarlo arrastrando,decidimos ponerme un cartelito en la espalda,una vez recogido el globo me puse a calentar pero no mas de 10 min porque no me dio tiempo a mas.

10:30,pistoletazo de salida,haya vamos...salí muy delante y claro esta, los primeros 2 km fueron rápidos 4:55 y 4:59, a partir de ahí a ponerse a ritmo de 5:12 para realizar el tiempo obligado de 1´50 horas,una vuelta pequeña a un circuito de 5 km y algo,mas otras dos alargando ese mismo circuito hasta 7 km y algo,era lo que nos quedaba por delante.No se si a vosotros os pasa como a mi,que enseguida me doy cuenta de lo que me pide el cuerpo y ya en los tres primeros km me di cuenta que tenia ganas de correr ,pero tocaba frenarse,pues desde el principio un buen grupo de atletas decidieron acompañarme para realizar el tiempo marcado.Fueron cayendo los km y por suerte ni una sola gota de agua y lo que es aun mejor el viento desapareció, incluso nos iluminaron algunos rayos de sol durante el recorrido,yo iba a ritmo según lo establecido y muy muy cómodo,no pare de hablar en toda la carrera,por desgracia muchos de los atletas que me acompañaron fueron descolgándose del grupo hasta que el km 17 practicamente me quede solo,aun así no acelere el ritmo y fui constante hasta la meta dejandome llevar el ultimo km,ya que según el gps al circuito le faltaban algunos metros y quería entrar a meta lo mas cerca posible de tiempo referencia,al final 01:48:37 y me quede con las ganas de haberme metido caña pues iba muy cómodo.

Conclusiónes:
- Los entrenamientos van surgiendo efecto y pienso que muy pronto estaré en buenos ritmos.
-Al ir tan cómodo las piernas estan fenomenalpracticamente sin síntomas de fatiga.
-una buena inyección de moral.

Después de la carrera,la tradicional comida de todos los miembros del club,este año fuimos unos 85,un rato muy agradable,unas copitas después de la comida ( que de vez en cuando apetecen),y para casa ha descansar que el Lunes estoy en ruta otra vez,por cierto mañana estaré de nuevo en Sevilla y saldré a correr por si alguien se apunta.

Un saludo a todos.

Mision imposible.

A falta de dos dias para mi vuelta a las carreras populares desde Junio 09,declaro " Mision imposible",de momento,conseguir al menos la misma marca que el 2009 en la Muy heroica media maraton ciudad de Valdepeñas,y es que aunque las cosas no van mal despues de mes y medio de entrenamiento, aun me queda para poder rodar a buenos ritmos.Pero bueno lo importante es que este Domingo vuelvo ha calzarme las zapas para una carrera y encima en mi ciudad,que mas se puede pedir,bueno si se puede pedir algo....pues al menos que no llueva demasiado y nos deje correr el dia a los cerca de 800 atletas que se han inscritos en esta ocasion.

El circuito de la media de Valdepeñas es un circuito con bastantes subidas y bajadas,hay quien lo tacha de rompepiernas,yo no creo que sea para tanto,pero tampoco es llano como pone en el perfil,tiene alguna rampa por la que pasas mas de una vez ,que hay veces que se pone de punta,pero bueno apretas los dientes y pa arriba,jeje,por lo demas siempre ha tenido una organizacion muy buena respecto a todo pero claro que voy ha decir yo malo de mi ciudad,no?.

El año pasado realize una buena carrera,acabando muy satisfecho,pero estaba atravesando un buen estado de forma que aun fue a mejor en otras carreras,rescatado del sportracks aqui esta el dia 15-02-2009,con mis ritmos en la carrera,ahora los miro y me quedan lejos,pero bueno todo se andara.

Respecto a este año,mi objetivo en esta carrera como ya os dije sera tomarmelo con tranquilidad,quiero ser prudente,tambien se que a los ritmos que fui el año pasado no puedo llegar hoy por hoy,como ser prudente?,pues aun no es seguro...pero posiblemente os puedo decir ya, el tiempo que voy hacer seguro,vamos pero clavao...¿por que?,os preguntareis...pues porque seguramente vaya con un globo de referencia para los demas atletas,ire hacer un tiempo de 1h5o min. y asi seguro que no me colare porque me tengo que jo... y aguantar, e ir a ese ritmo,a que es buena idea,eh?, bueno pues ya os contare como se da la cosa,tampoco es seguro que vaya con el globo,por si acaso tengo ganas jeje...pero vamos ,creo que si.

Un saludo a todos.

Martes Salamanca,Jueves en casa

La plaza mayor de Salamanca es la foto que ilustra la cabezera de esta entrada,realmente estar en ella de noche, con la iluminacion que tiene,impresiona, por lo realmente bonita que es,en mi ultima visita a Salamanca la vi con la luz del día y no es lo mismo,aunque sigue siendo bonita,las tapas y cañas de por allí tambien están de maravilla,se nota que la gente se cuida bien jeje.



El Martes,por la tarde realize mi primer entrenamiento de la semana,en Salamanca,me fui a la zona de Salas bajas,es un complejo deportivo de la universidad y la verdad es que no esta mal,esta situada junto al río Tormes.

Aparte de campo de fútbol,rugby,pistas de tenis... también cuenta con una pista alrededor de tierra para correr,aproximadamente de 1300 m,la pena fue que esa tarde llovió y estaba un poco encharcada pero se podía correr,en fin,buen sitio para correr, lo malo que desde allí para volver al hotel todo era.... cuesta arriba y lo note.



Secciones:


No estuvo mal,me fui contento a la ducha.



El Jueves en casa,hice un tour por Valdepeñas,callejeando,ya que no me apetecía ir al parque a dar vueltas,y pese a la gente,esquinas,subidas y bajadas...me salio un buen 10000m aunque acabe un poco cansado,pero vamos cogiendo ritmo.



Secciones:





Hoy pensaba,hacer series,pero me han llamado para un partidito de padel y como hacia tiempo que no me dejaba ver por el club no me he podido negar jeje... mañana saldremos de nuevo a correr,pero que conste que jugando al padel también se suda, eh!.





Un saludo a todos.

Tomar atajo en una buena subida jeje

Mirar a este tio,lo llaman el spiderman de la India,menudo maquinon,lo mismo luego lo pones a correr y no corre ni un pimiento,pero si nos ponemos a subir al monte...para mi que llega antes que nosotros,no creeis?

Hoy toca descanso,mañana entrenando en Salamanca.

Un saludo a todos.

Esta semana 52 km,subiendo volumen

4 han sido los dias de entrenamiento de esta semana,2 de ellos en Sevilla,como ya sabeis,el segundo por cierto lo hize por el parque de Maria Luisa y otros dos dias en casa,ayer 25+12x200+15 y hoy la tirada larga junto a los compañeros de club (los extenuados),hoy han sido otros 20 km casi,en total 52 km y pico en esta semana,como veis esta semana he empezado con las series,mi idea es empezar con series cortas para ir aumentando semana a semana la longitud de las series.

tras estos dos dias consecutivos de series y tirada larga,las piernas me han respondido bien y el gemelo creo que esta de maravilla,tras dos buenos dias de sesiones de estiramiento a lo que lo he sometido.

Respecto al dia de hoy,la verdad es que echaba de menos estas tiradas largas bien acompañado,el dia se hace mucho mas ameno yendo acompañado ,normalmente si voy solo mis tiradas largas se quedan siempre en 15-17 km,pero asi te metes 20 km y ni te enteras,poco a poco voy cogiendo ritmo aunque aun me queda mucho para poder ir a un buen ritmo durante los ultimos km de entrenamiento,pero el algo que de momento no me preocupa aunque me da un poquito de rabia,no poder aguantar un poco mas junto al grupo de cabeza cuando estos empiezan a subir el ritmo,pero bueno todo llegara.

Os pongo la ruta de hoy por los caminos manchegos y las secciones:

Un saludo a todos.

Hoy en.....

Hoy he empezado la semana de entrenamientos,con una sesion de 1 hora,bueno falto un minuto,en los que hice 11520 m,he terminado contento pues el gemelo sigue respondiendo bien, hoy por hoy es el niño mimado de mi cuerpo, ¡¡ como para que me de la lata !!,despues de los mimos que recibe.Como decia 11520 m a 5:09 de media.

Aqui la grafica:

Donde he puesto el huevo,hoy?.

Pues estoy en Sevilla,concretamente en triana,aqui esta el hotel donde me alojo,asi que esta tarde al salir a correr desde el hotel me he dirigido hacia la torre del oro,la cual ha quedado saludada,y he cruzado el puente para ponerme a trotar junto al rio Guadalquivir

¡¡ ozu cuanta agua !!

ze me ha pegao el asento,jeje...,es coña,la verdad es que esta bien de agua,el terreno? umm? duro,asfalto y baldosas,esa es la pega que pongo mas que nada por lo de mi gemelo,por lo demas bien: Iluminado,mogollon de gente corriendo,buena temperatura,etc... ,me ha sorprendido la cantidad de corredores que estaban trotando en la zona,se ve que hay carrera pronto.

Mañana seguire por aqui,he intentare cambiar el lugar de entrenamiento,mañana intentare no darme mucha caña.

El circuito:

Un saludo a todos.

De nuevo un Domingo con Extenuacion

Después de mucho tiempo, hoy he retomado el habito de las tiradas largas con Extenuación,mi club,como cada Domingo quedamos a las 10 de la mañana en el parque Cervantes de Valdepeñas,no estaba muy seguro de acudir ya a mi primera con ellos despues de tanto tiempo sin entrenar,pero bueno tras el comentario de Araque en mi anterior entrada en la que me comentaba que ya no tenia excusa para no acudir los Domingos,me aventure y a las 10 en punto estaba allí,nos juntamos 15 compañeros de club,pero sorprendentemente Araque no estaba allí, ¡¡ sera posible, me pica y no acude el !!,la verdad es que tendría algo que hacer ya que no suele faltar a las citas de los Domingos.


Araque si lo lees que sepas que me he acordado muchisimo de ti este Domingo , jeje.


Mi intención era hacer unos 16 km y un ritmo normal ya que desde el Martes no había salido ha correr,a causa de un problemilla en un gemelo,por suerte ya recuperado tras una visita al fisio y unos días de descanso.

Como siempre nos tiramos para el campo con la idea de una tirada de unos 25 km para los que preparan maraton y otros tantos entre ellos yo hacer una tirada de unos 16 km mas o menos,pero nada de eso al final tirada de 20 km y a buen ritmo,por lo menos para mi en estos tiempos.

Secciones del Garmin:

Como veis han sido 20 km a una media de 5:09 por km,quizás mucha tela para estar casi empezando,pero el caso es que no me encuentro mal,los últimos 2 km me han venido un poco largo pero tampoco he bajado mucho el ritmo,el gemelo sin problemas ,ninguna molestia.

Termino la semana con 32 km,por el descanso al gemelo,pero con la seguridad de que me puedo enfrentar de nuevo a una media maraton ( 21 Febrero ),sin problemas ,pero sin machacarme ,este ritmo de hoy estará bien para recuperar habitos, no pienso en ir mas rápido en esta media,ya tendré tiempo de acercarme a mis tiempos.

Satélite de la ruta:

Un saludo a todos.

Empezando la semana fuerte

Hoy Martes ha sido mi primer día de entrenamiento de esta semana y parece que cada día voy a mejor,como es normal entrenando,12,087 km han sido mi entrenamiento de hoy,de nuevo por Madrid,pero esta vez junto a la A-2,cerca del Centro Comercial Plenilunio,me hospedo en un hotel el cual tiene a su espalda un parque ,si se puede llamar así,que tiene buena pinta por su recorrido,pero buena pinta para cuando hay luz solar porque le falta muchisima iluminacion,seria un buen lugar de entrenamiento si tuviera farolas pero es que no hay ni una,el recorrido lo he hecho por la calzada rodeando todo el parque desaprovechando así el sendero de tierra del parque pero y ... ¡¡ si me doy una leche,por no ver en la oscuridad,jeje !!,bueno os cuento y os pongo foto satélite,gráfica elevación y ritmos.

La vuelta al parque es + o - de unos 1700m,que no esta mal,por un lado con unos 900 de llano / bajada y por el otro 800 de ascensión ,no muy dura pero castiga.Pues llego yo y después de dar una vuelta a 5´45 min y reconocer el terreno por primera vez,decido que es un buen lugar para sufrir haciendo un 10000 algo mas rápido haber si mis entrenamientos van resultando positivos.

Dicho y hecho,cuento ese primer km dentro del 10000 y me pongo manos a la obra con los siguientes 9 km, después 2 km mas de recuperación o descalentamiento,los resultados están en esta gráfica por secciones:

Objetivo cumplido,paso por el 10000 tiempo 48´36´´,ese era mi objetivo, realizar mi primer 10000 a un ritmo por debajo de 5 min después de estar tanto tiempo parado,quizás en el km 9 y 10 ya no fui tan fresco como hasta entonces,pero el 10000 era exigente teniendo en cuenta las pendientes,en la gráfica de arriba veis los cambios de elevación continuos.

El primer km de reconocimiento fue lento,pero preferí incluirlo para así obligarme un poco respecto a ritmos para coseguir el objetivo,al final sale una media por km de 4´51.

He terminado contento y con la seguridad que este mes de Enero ,primer mes de entrenamientos después de mi gran parón,esta siendo fructífero y con un trabajo bien hecho.

Foto satélite del lugar de entrenamiento

Resumen de la semana 18-01-10

Esta semana,siguiendo con mi plan de entrenamiento,el cual voy auto-construyendo según vaya la semana, han sido otros 4 días de entrenamientos,Martes,Miércoles,Sábado y Domingo,con un volumen de 47,23 Km repartidos de la siguiente manera:

- Martes: 10 km en 53 min,con cambios de ritmo.

- Miércoles: 10 km en 52 min,con cambios de ritmo.

- Sábado: 11km,por fin me anime con las cuestas,las piernas ya lo pedían.

- Domingo: tirada larga, 16km en 1:24 min.

De todos los días me quedo con el Sábado,me decidí por las cuestas,ya que mis piernas cada día van asimilando mejor el trabajo y creo que ya tocaban ,me fui para unos de los sitios que me trae muchos recuerdos desde mis tiempos de futbolero,la subida al cerro del Ángel de la victoria,en aquellos tiempos era rara la semana que no subíamos por allí,entrenamiento de fuerza decían los entrenadores.

Bueno,yo ni corto ni perezoso despues de unos 4 km hasta llegar hasta allí,me metí 2 subidas al cerro de algo mas de 1 km cada una,tanto en la 1ª como en la 2ª las sensaciones fueron buenas,recuperaba al trote en las dos bajadas y despues vuelta a casa.

Os pongo unas fotos del Sábado:

Este es el Ángel,desde la autovía de Andalucia al paso por Valdepeñas se ve perfectamente.

La primera rampa,quizás la mas dura,en la foto no se aprecia demasiado bien.

Arriba,este es el estado actual del Ángel tras el atentado que sufrió.

Vista de Valdepeñas entre bancos de niebla desde el cerro.

Perfil de elevacion de las subida ( bueno de las dos subidas ).

Hoy toco rodaje largo,16 km y sin ningún tipo de síntomas de pesadez en las piernas,las cosas van bien,pero aun me falta y la verdad es que tampoco tengo prisa en acercarme a los tiempos del primer semestre del año pasado,todo llegara y de momento estoy disfrutando de estas salidas matutinas.

Un saludo a todos.