Fin de la recuperación y prueba de fuego 30-01-11

Ha llegado el final de la recuperación, mañana tendré prueba de fuego, han desaparecido todas las molestias del gemelo, por fin, por lo tanto mañana saldré hacer un rodaje, tanto kms como intensidad serán por sensaciones.

Por otro lado no tengo muy clara la participación en la media de Valdepeñas, es el 20 de febrero , pero aun no estoy muy bien que digamos, así que apurare al máximo mi inscripción sino reaparezco en esta media,tengo claro que sera en un 10000 en Ciudad Real a primeros de Marzo, tampoco me agobia demasiado volver a las carreras, lo importante para mi era retomar los entrenamientos y en ello andamos.

Mientras tanto acabo de incorporar a la flota de zapas, las asics torana 4, para cuando la cabra tire al monte, de momento NO COMENT, me han hablado bien de ellas, pero cuando las pruebe os diré como son desde mi punto de vista, también ando a las espera de mis nuevas nimbus 12, las nimbus 10 me han ido de maravilla pero ya están machacaditas. creo que en este modelo ( Nimbus ), he encontrado mi mejor opción para carrera y entrenamientos,.

Un saludo y mañana os contaré.

Asics torana 4

Domingo 30 - 01 -11

Todo ha salido bien, hoy Domingo, el rodaje ha sido de 9 km en 51 min, sin molestias en el gemelo pero con la sensacion de piernas super pesadas, ritmo cómodo y no muchos kms, no quería pasarne de la raya,mañana mas.

Un saludo.

Relajandome en ....

Puesta de sol desde El café del Mar

Hoy me encuentro en Ibiza, como siempre por motivos laborales, no penséis que me he venido aquí para recuperarme de la lesión del gemelo, buscando remedios naturales en los mercadillos hippies, que no es así...que estoy currando !!. Por otro lado la lesión creo que va muy bien, practicamente ya no tengo molestias, pero prefiero ser prudente, hoy hace una semana desde mi último entrenamiento y si todo sigue así el finde saldré a correr, creo que todo ira bien, los antinflamatorios han hecho su trabajo. Tan solo me queda un mal sabor de boca,respecto al running, no poder salir a correr aquí, en Ibiza, es uno de los lugares de España que aun no tengo marcado como pateado, pero que se le va hacer, en otra ocasión será.

La foto de arriba es una de las famosas puestas de sol que se pueden admirar desde el Café del Mar, aquí en la isla, pues esa es otra cosa con la que me voy a quedar con la gana de hacer... Ibiza en inverno esta mas bien paradita, la mayoría de los hoteles cerrados, las discotecas de moda cerradas, los sunset cafés, como el café del mar, cerrados, en fin todo de capa caída, seguro que la gente de aquí lo agradece, porque esto no tiene nada que ver con lo que pasa en verano.

Café del mar es unos de lugares referentes de la isla, se encuentra en Sant Antoni de Portmany, la música chillout es lo predomina en este café y como sabeis yo soy un admirador de este tipo de música, por mi blog puse durante un tiempo musiquita de uno de mis grupos favoritos de chillout, " Almadrava ", es un grupo español aunque no lo parezca, Patricia Leidig es su solista, de madre alemana, aunque nacida en Valencia.Para mi no hubiera tenido precio ver una puesta de sol en el Café del Mar con Almadrava sonando de fondo, pero esta chapado aparte de que aquí lleva todo el día lloviendo y nublado, por lo tanto la opción de irme a Sant Antoni, ponerme delante del Café y colocarme el Mp3 con la voz de Patricia Leidig cantandome al oído tampoco a sido viable, mi gozo en un pozo.

Otra puesta de sol desde otro sunset café de Ibiza

Os dejo un vídeo de Almadrava, la canción " land of eternal sunset ". tierra de la puesta de sol eterna, cuando lo veáis seguro que pensais que no estaría nada mal pasar una horita así al día.

Bueno pues así de relajadito me despido de vosotros y tener una cosa clara...NO VENGÁIS EN INVIERNO A IBIZA !!

Un saludo a todos.

Ya empezamos con las tonterias y ....

Pues si señores, demasiado bien iba todo, tercer día de entrenamiento semanal y solo he podido realizar 5 miseros kms, creo que no me estoy pasando ni con los kms ni con la intensidad se que he pasado bastante tiempo en el dique seco, pero esta es la tercera semana tras volver a la actividad, estos han sido los entrenamientos:

1ª semana------- 4 días 6 km diarios con un ritmo suave

2ª semana------- 4 días, 2 días de 7 km y otros 2 de 8 km ritmo cómodo

3ª semana------- tenia pensado realizar 4 días de 10 km, lunes y Martes 10 kms cada ,cumplido

Hoy era el tercer día , he podido hacer 5 km y catacraft, pinchanzo en el tendón del gemelo a la altura de la inserción con estos, 300 metros mas y a pararme el dolor era intenso, ahora en casa tras ponerme hielo y una crema antinflamatoria, el dolor persiste y es molesto al andar.

No se que pensar, caña no me he metido !, no se si sera sobrecarga? ya que el paseo marítimo de Palma de Mallorca donde realizé los 10 km del Lunes y Martes no es un terreno muy blando que digamos; no se si sera un pequeña micro rotura ?... el caso es que me deja un poquito cabreado... con lo que me a costado arrancar de nuevo con los entrenamientos ahora voy y me jodo ¡¡ ESTO ES LA OSTIA !!, dios que cabreo que tengo !! ahora que cada vez me encontraba mejor, pero bueno... pararemos unos días y haber que pasa, en la foto de os he marcado el punto justo del dolor ahí empezaron las punzadas cuando iba corriendo.


Os ha pasado algo igual ? haber algún tratamiento milagroso ?.

Un saludo.

Empieza la semana de los 10 km

Empezando en Lunes con ganas, pese al madrugón de hoy, a las 4:00 a.m sonaba mi tlf - despertador y a las 4:45 ya estaba camino de Madrid para coger un vuelo que me llevaría a donde he realizado el pateo de hoy, ¿ sabéis donde he pateado España hoy ?... , supongo que algunos con la foto del satélite ya lo habréis adivinado, es el paseo marítimo de Palma de Mallorca, a las 7 de la tarde y después de una pequeña guerra interna en mi cuerpo, pudieron mas las ganas de seguir entrenando que el propio cansancio que arrastraba tras el trabajo y el madrugón, pero bueno conseguí hacer un buen entrenamiento, esta semana ya la he denominado " la semana de los 10 km ", ya que después de semana y media aumentando progresivamente los km de mis rodajes y viendo que voy asimilando bien estos, vamos ha empezar ha entrenar mas en serio, intentare salir 5 días de los cuales 4 serán tiradas de 10 y el ultimo quizás de algo mas, pero eso ya, según como este el cuerpo jeje... , bueno que me voy a sobar que estoy " reventao ", mañana mas y mejor...

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Siempre me a gustado correr por delante de esta catedral, es realmente hermosa cuando pasas de noche por ella.

Un saludo a todos

Todo marcha, despacito pero con buena letra !!

Hoy he completado el primer entrenamiento de la semana, y hoy ha sido el día en que me encontrado mejor.

Tras una dura semana pasada en que fueron 4 los días de entrenamiento, si se pueden llamar así, rodando cada día 7 km y con ritmos mas bien malos, para lo que estaba acostumbrado hace 7 meses, afrontaba esta semana con la intención de aumentar km y así lo he hecho hoy, han sido 9 km y con un ritmo ya mas decente, poco a poco mis piernas vuelven a coger ritmo, aun es pronto y no quiero colarme dando mucha caña, pues hay que asimilar bien esta vuelta a los entrenamientos, pero hoy he acabado contento !!, 5:10 ha sido la media por km, esto hace un año, era un ritmo muy muy cómodo para mi en los rodajes largos, pero hoy por hoy me doy por satisfecho tras ver lo mal que estaba físicamente tras mi largo parón. Veo que la cosa esta en marcha, con paciencia y prudencia espero estar moderadamente bien en un mes y medio, para si afrontar la media maraton de Valdepeñas el 22 de Febrero, sera la 1ª carrera del circuito provincial de C.Real 2011, al cual ya me he inscrito.

La fotografía es, " La puerta del vino ", unos de los puntos por los que transita la media y uno de los puntos con mayor numero de publico, los de casa ya lo conocéis, pero desde aquí animo a los amigos bloggeros foráneos a que conozcáis la puerta in situ y os animéis a competir en esta hermosa carrera, aunque dicen que llana yo no me canso de repetir que no es tan llana y eso al menos para mi le da un puntito de salsa ala prueba.

Ya esta abierto el plazo de inscripción, podéis hacerlo desde aquí:

www.carrerasciudadreal.es

Un saludo a todos y ha seguir pateando España.

P.d. la semana que viene mis entrenamientos ya serán lejos de casa, ¿ por donde pateare España ?...