De futbolero a runner popular - Pateando toda España -

NO LE BUSQUEIS EL SENTIDO .....ES SOLO UNA BROMA !!

2011-11-09T22:08:00.000+01:00

Surprise !! encontrastes mi blog

Que buen rollo desprenden estos dos piezas jeje !!.

Despues de todo, tambien tengo derecho a reir !!

Pronto empezaré a entrenar.

Agradecido a todos.

2011-09-19T22:46:00.002+02:00

En primer lugar, comentaros un poco como van las cosas, a pesar de mi entrada anterior, os digo de corazón, que no estoy mal del todo, días como en el que escribí mi anterior entrada se que tendré miles, millones... pero afortunadamente y a pesar del mal trago son días que quiero vivir,¿ por que voy a dar de lado a mis recuerdos?¿ por que voy a guardarlos en una caja y dejarlos olvidados?, si es que para mi estos momentos malos son bonitos y encima, me reconfortan,me hacen mas fuerte y me siento feliz cuando los paso, son inevitables por eso los he hecho mios de la forma mas natural.

Mis hijos están bien, han comenzado el colegio, la verdad que el colegio me daba respeto, incluso miedo, sobretodo por el mayor, los niños de 8 años sin querer, por que no dejan de ser críos, pueden ser crueles y hacer mucho daño, afortunadamente no es el caso, mis dos hijos van y vuelven del colegio contentos, y eso para mi es la mayor alegría que me podían dar, ellos me han dado una lección, yo tenia miedo a sus reacciones después de todo lo que ha pasado, pero es increíble la capacidad de adaptacion que han tenido, eso no quita que se acuerden de su madre a diario de hecho hablamos de ella de la forma mas natural todos los días, aun teniendo ambos, todo super claro y asimilado, son muy maduros para la edad que tienen y son dos campeones es que tienen buenos genes, ¡¡ los de su madre !!.

Pronto quitare la entrada de mi mujer, la dejare unos días mas, pocos, porque a ella no le gustaba que pusiera fotos de ella,de los niños y aunque fue inevitable por unos días, ahora quiero respetar su pensamiento, seguro que estoy perdonado.

Por otro lado gracias a todas las personas,familia, blogeros, amigos, incluso conocidos; que se que han visto la entrada no atreviendose a dejar un comentario, por no poder, por no tener palabras o por el motivo que fuera. Gracias.

A los que lo habéis hecho:

Saturnino y Sonia: Gracias a los dos, por haber estado siempre ahí, espero que algún día nos volvamos a ver.

Javier: El monstruo de Le-ganes, muchas gracias, algún día nos veremos.

Antonio Morales: Gracias, también voy por Jerez, nos veremos.

Abuelo Runner: Gracias Maier, desde el día en que empezaste ha escribir me dejaste enganchado a tu blog. Me alegro muchisimo que tu mujer este bien y la luz este cada día mas cerca. Dale un beso de mi parte y cuidala mucho.

Korrecaminos: Gracias, seré fuerte no lo dudes.

Gonzalo: otro de los blog que me engancho desde el primer día, grande Gonzalo, sigue así y muchas gracias.

Celina: gracias compañera, muchas gracias.

Ra: Gracias amigo, hay veces que no hacen falta las palabras.

Quique: gracias.

Alex: Empecé a leerte creo, que cuando preparabas tu primer maraton, cuantos miedos y cuanta prudencia desprendían tus palabras y mira... cuantos llevas ya. Gracias amigo, algún día nos encontraremos. Y gracias por la frase posterior.

Tania: Cuanto tiempo leyendo nuestras entradas, que mal lo pasaba cuando escribías que estabas de nuevo lesionada, pensaba - pero sera posible, que mala suerte por dios -, ahora me alegro muchisimo por que de nuevo estés "Corriendo Tania corriendo". Gracias amiga.

Carles: Otro de los super blogs que sigo, chapó por el BRT, que gran idea y que gran iniciativa tuvistes, que gran familia fundaste. Gracias Carles.

Balbuej: Gracias compañero, bienvenido a mi blog, te seguiré no lo dudes.

Cristina: Ay Cristina !, mi Cristina !, cuanto dolor nos une !, tu al igual que yo, tienes que ser fuerte, sabes que yo y los niños siempre estaremos ahí, nunca perderemos esa bonita amistad que os unía a las dos, no has perdido a tu amiga alma, a tu hermana porque sabes que ella siempre estará a nuestro lado y por otro lado, aquí me tienes a mi, si tu quieres?, aquí tienes a tu nuevo amigo del alma, a tu nuevo hermano y por supuesto a los niños que sabes que te quieren mucho.Gracias por esas bonitas palabras.

Mariajo: que suerte, es verdad, aquel verano de hace 20 años, en el bar Antuan, en el que encontre a mi Ángel y en el que encontre la felicidad. Y Tambien encontre tu amistad y la de unas cuantas "Agustinas" mas, espero que jamas se pierda lo que comenzo aquel verano de hace 20 años.Muchas gracias Mariajo.

Miguel: Cuanta razon llevas, siempre y aunque sea totalmente injusto, se llevan a los mejores. Muchas gracias.

Jan: Jan, amigo, muchas gracias porque tu tambien has estado ahi, en cada entrada que publicaba con un poquito de bajon, siempre has tenido palabras de animo para mi.

Victor: Gracias compañero.

Risco: Muchas gracias Risco.

Barroso: Gracias amigo, lo de la carrera y el padel esta hecho, algun dia nos encontraremos.

Davidp3: El Atleta matraca roteño, muchas gracias amigo, tengo motivo doble para ir a Rota, algun dia nos echaremos una carrerita por alli los tres.

Raul: Lo se amigo, se que mis hijos me necesitan, y por ellos miro hacia delante.Muchas gracias.

Vierin: Gracias compañero, nos iremos conociendo.

Espiritu Gonzalez: Gracias amigo, se que ella nunca nos va dejar de amar.

Miguel: Gracias compañero, asi es, por y para mis hijos.

A.Quintana: Gracias Agustin, se que puedo contar contigo.

Espe: Mi querida hermana, mi apoyo, mi confidente, gracias por estar a mi lado en aquellos momentos que nunca podremos olvidar. Se que siempre te tendre a mi lado, lo se. Gracias por todo, TE QUIERO GUAPA. No puedo olvidarme aqui de mi cuñado, se que el, aunque nunca lo ha dicho, paso los mismos momentos duros que mi hermana y yo y aun asi, hay estuvo, cogiendo el toro por los cuernos en el momento que sucedio, gracias CIFU por tu ayuda en un momento tan critico para nosotros.

Charli: Gracias compañero y bienvenido a mi blog aunque fuera en un momento tan malo, te seguire.

Ana Estrada: Gracias Ana, Tanto a ti como a Javier, se que puedo contar con vosotros, muchas gracias.

Auxi: Todos los que conocian a Agus sabian como era inmediatamente por que era transparente, un gran corazon es lo que tenia mi niña.No te preocupes por cosas que jamas sucederan, sabes que nunca olvidaremos a Cristina. Muchas gracias Auxi.

Ana: Yo lo sabia, sabia que la cosa no iba bien, pero no queria darme cuenta, cuando recibi tu llamada para que nos vieramos, sabia perfectamente para lo que era, y justo en ese momento, fue cuando me di cuenta del bofeton que me estaba dando la vida, asi es Ana, esta vida es muy injusta y para mi desde aquel dia, si existe un dios? tambien lo es. Dales las gracias a todas esas personas, que muchas me imagino quienes eran, de parte mia y de Agus, ella tambien las apreciaba un monton y lo saben.Muchas gracias por todo Ana.

Terminado esto os digo:

Algun dia, pronto,.......¡¡ Volveré a correr !!

Reuniendo fuerzas, pronto escribiré.

2011-09-11T22:19:00.003+02:00

Para mi ángel con todo mi amor

Cerrado de momento.

2011-06-01T10:53:00.001+02:00

Poco mas que decir, que momento dejo un poquito de lado el blog y quizás también el runing, de nuevo espero que sea un hasta pronto.Un abrazo para todos

Relajacion emocional

2011-05-24T22:15:00.005+02:00

Han pasado 13 días ya desde mi ultima entrada, 13 días en los que he estado un poco desconectado de todo, días en los que el trabajo físico a brillado por su ausencia, necesitaba un poco este descanso, a nivel mental lo necesitaba, necesitaba este periodo sobre todo relajación emocional, llevo un mes de los que quizás borrarías de tu vida en el que no me a faltado de nada: estres,cansancio psíquico y mental,pesimismo,ansiedad... son cosas que te apagan un poco pero por suerte creo que soy fuerte, y no puedo ni quiero que estas circunstancias me apaguen, he necesitado una semana, una semana de mis viajes (Sevilla), 4 días en los que después del trabajo, he dedicado plenamente a volver a poner mi cabeza en su sitio, días duros en los que acompañado de la soledad, he reordenado mi mente,he borrado ese pesimismo que me estaba cegando,he aplacado esa ansiedad que estaba devorando por dentro, he llorado, si he llorado, por que no decirlo, esa frustracion que me envolvía poco a poco va abandonando mi cuerpo en forma de lágrimas y ahora puedo decir que de nuevo estoy fuerte, fuerte, fuerte para seguir dándole todo mi amor a mi mujer, fuerte,para seguir apoyandola, fuerte para seguir luchando, todo lo demás esta en segundo plano para mi, como siempre ha sido en estos dos años de lucha interminable, solo espero un respiro,un nuevo rayo de luz, que nos guíe de nuevo por el buen camino.

Se que estas lineas, no llegaran a mi mujer, ella es una negada con los ordenadores, quizás por ello y por que es para mi una vía de desahogo, las he escrito, siento haberos metido este rollo pero quizás lo necesitaba, la próxima entrada prometo que sera de unos de mis pateos, que por cierto la semana pasada no los hubo, pero que los habrá, por que también son una vía de escape cuando estoy solo fuera de casa

Un saludo a todos.

Hay dias que merece la pena salir a entrenar.

2011-05-11T21:40:00.000+02:00

El lunes mi trabajo me llevaba por tierras Vallisoletanas, haciendo noche en Valladolid, el lunes me calzé las zapas para realizar un recorrido que ya alguna otra vez he realizado, a la orilla del Río Pisuerga hasta los pinares completando 10 km, que no me supieron a gloria, este no fue el día que mereció la pena salir a entrenar, que mal me encontré, fatal fatal, no había forma de coger un ritmo decente, no se si fue el calor 24º, o mi cuerpo que no quería ponerse a funcionar, el caso es que fue uno de esos días en los que te planteas, si estas entrenando bien, o que pasa?, porque realmente iba echo una " full ", pero bueno, trabajo echo, 10 km a 5:30, duchita relajante y a descansar.

foto de paupatri.blogspot.com.

Sin embargo hoy a sido otra cosa, he conocido un sitio precioso, ideal para patearlo, una maravilla, de los parajes que merece la pena conocer y si es corriendo por el, mucho mejor. En Zamora, a tan solo 1,5 km del centro urbano, se encuentra el bosque de Valorio, el verdadero pulmón de la ciudad de Zamora, 800.000 m cuadrados, con una vegetación formada por varios ecosistemas, osea que hay todas clase de arboles. En año 2005, mediante la ampliación del servicio privado, la UTE Zamora Verde se hizo cargo de la conservación de 450.000 m2 y a su vez el servicio de parques y jardines de Zamora de los 350.000 m2 restantes, esta cuidado vamos. Después de un buen chaparrón, con truenos y relampagos incluidos, pasajero claro esta, se venia venir hacia un calor tremendo a la 6 de la tarde, me calzaba de nuevo las zapatillas alrededor de las 7:30 pm, bajada de 1,5 km y ya estaba en el parque, no se si sera el ambiente tan propicio para correr, es caso es que mis piernas hoy querían correr, como es natural no he podido recorrerme el bosque entero... jeje, pero he realizado un rodaje de 14 km en 1h 07 min que me a sabido a gloria, por el sitio y por el resultado, la pájara del Lunes me tenia un poco intranquilo, el final claro esta, tocaba subir al hotel ese 1,5 km que antes fue de bajada, y la verdad es que las piernas iban bien. El caso, que hoy es uno de esos días que merece la pena haber salido a correr, tanto es así que me estoy planteando seriamente madrugar mañana, para darme otra vueltecita por allí.

Unas fotos del bosque:

foto de www.aedonsancho.blogspot.com

foto de www.footfoot.ru

Un saludo a todos.

Pateando León y en buena compañia. Resumen de la semana

2011-05-08T12:47:00.004+02:00

Esta semana han sido 3 días los que he podido salir a entrenar, de nuevo algo cortito pero que se le va hacer, me ha sido imposible salir mas, espero que la semana que viene por Valladolid pueda desquitarme jeje,
Dos rodajes de 10 km, mas o menos y hoy 16 km, el Miércoles pateé León ,el Viernes en casa y hoy por los caminos Valdepeñeros.

Permitirme que solo os hable del entrenamiento en León:

Un buen día, este Miércoles pasado, en el que pude conocer personalmente a Saturnino y Sonia y compartir con ellos un entrenamiento, a las 5 de la tarde quedaba con Saturnino para charlar un rato, mientras tomábamos una cañita en una terraza frente a la catedral de León. Una charla muy amena en la que nos conocimos un poquito mas. A las 7 recogimos a Sonia y nos dirigimos a unos de los circuitos en los que Sonia ha recorrido muchos kms, preparándose el Mapoma, ese Mapoma... que nunca olvidara ( de nuevo felicidades !! ). La orilla del río Bernesga, ese fue el lugar elegido...

51 min de rodaje, 9200 m, en el que el ritmo era lo de menos , 9200 m en los que pude disfrutar de la compañía de los dos, un rodaje, que espero algún día podramos repetir.

Realmente a través de nuestros blogs , de leer nuestras entradas, de nuestros comentarios etc... te puedes hacer una idea, al menos yo, de como es tu amigo bloggero, con Saturnino y Sonia no me he equivocado para nada, un padre y una hija que disfrutan del running tanto como yo, amables, super atentos... en definitiva dos excelentes personas, que por cierto me a encantado conocer. Ya sabéis que en Valdepeñas tenéis un amigo, cuando paséis por allí, telefonazo, y ya mismo estamos organizando un café,una caña, un rodajito o lo que haga falta.

Un saludo a todos.

Pateando El Pardo

2011-04-26T21:43:00.005+02:00

Me parecía mentira estar corriendo esta tarde por Madrid, a un paso del hotel en el que estoy hospedado en Las Rozas, vamos enfrente, se encuentra el Pardo, y mi rodaje hoy a sido allí.He disfrutado muchisimo corriendo por caminos y senderos, es una lastima que la vuelta haya tenido que ser por el mismo lugar que la ida, pero es lo que tiene no conocer nada de nada de este monte, la ruta de hoy son de las típicas rutas que les gustaría a muchos miembros de mi club, para realizar la tiradita larga de los Domingos, con sus cuestecitas y todo jeje, 12 km he realizado yo hoy y la verdad es que me he quedado con ganas de mas.

Mañana tratare de buscar otra ruta por los alrededores, haber por donde puedo correr, se aceptan sugerencias, unos 10 km, que el fútbol no lo puedo perdonar y a las 8:30 como mucho tengo que estar frente al televisor para ver que se saca de la chistera el amigo Mou.

Este es el perfil de la ruta de hoy.

La semana pasada por cierto acabé con 36 km, una vez recuperado de la dichosa conjuntivitis pude realizar 3 salidas.

Un saludo a todos y que mañana gane el mejor, creo que todo se decidirá en la vuelta.

Ya era hora !!!

2011-04-21T01:10:00.001+02:00

Me salio la vena futbolistica y los colores tambien jeje

!! REAL MADRID CAMPEON DE COPA DEL REY 2011 !!

Felicidades tambien al Barcelona, por el subcampeonato y su gran partido.

P.d. Haber que pasa la semana que viene, las espadas desde luego estan en todo lo alto.

Veo todo rojo...

2011-04-18T16:10:00.003+02:00

Así estoy desde hace 4 días, con los dos ojos mas "coloraos" que un tomate, tanto quiero a mis hijos que hasta hago mía cualquier cosita que les pase, y una vez recuperado mi hijo Hugo he empezado yo con esta dichosa conjuntivitis, la verdad es que si te coge bien es jodidilla, llevo 4 días a base de gotas y pomadas en los ojos y poco están mejorando, ya me han avisado que puede durar hasta dos semanas y que a veces puede aparecer la fiebre, pues confirmado, la fiebre desde ayer, también a aparecido, pero bueno haber si poco a poco vamos mejorandonos. La semana pasada se quedo un poco truncada con lo de los ojos, el fin de semana que tendría que haber salido los dos días a correr, se paso sin salir a correr, total la semana pasada dos sesiones una de 15 km en Villafranca de los Barros en Badajoz, con mucha calor y muchas cuestas, y la otra en casa el Miércoles de 12 km, total 27 km. Vamos haber como se da esta semana. Un saludo a todos.

La semana pasada

2011-04-11T22:55:00.003+02:00

3 dias tan solo de entrenamiento la semana pasada, acumulando 32 km, el domingo tampoco pude ir a competir a una carrera de 12,5 km ( Alcazar de San Juan ) en la que estaba inscrito, mi mujer no se encontraba bien y pese a sus animos para que fuera a la carrera, decidi quedarme, ella sabe que para mi no hay nada mas importante que su propia carrera, su salud es lo primero.

El pateo fuera de casa lo realize el Martes y fue en Alzira, dos vueltas a un circuito de 5 km rodeando todo Alzira, 10 km en un tiempo de 47 min, lo cogi con ganas jeje.

Mañana si dios quiere estare corriendo en la provincia de Badajoz.

Os pongo un enlace muy interesante, de 4 compañeros runners que estan inmersos en una nueva aventura, se trata de 4 atletas ultrafondistas de Puertollano, tras haber competido en el famoso maraton de los sables donde quedaron 2º por equipos la ultima edicion, se hayan metidos de lleno en la vuelta a Castilla la mancha, 800 km en 8 dias, echarle un vistazo, ponen informacion diariamente

http://www.lavueltaacastillalamancha.blogspot.com/

Un saludo a todos.

Resumen de la semana y del mes

2011-04-03T15:51:00.006+02:00

Todo esta en marcha, esta semana he completado el mes de Marzo, ya los registros de mi Garmin van siendo favorables, sobretodo en la asimilación de km, y eso te da un plus de motivación para seguir por este buen camino. La semana: Martes: Entrenamiento en Soria, en el parque de la dehesa, 11 km en los que note un poco en las piernas la carrera de Montiel, un poquito cargado de cuadriceps. Jueves : Entrenamiento en Requena ( Valencia ) 13 km en carretera hacia La portera, buen entrenamiento, que me sirvió para ver que mis piernas ya estaban totalmente recuperadas, 13 km con un par de puertecillos, buen entrenamiento de cuestas, este día. Sabado : Ya en casa, 12.5 km, en una de mis rutas habituales, dando la vuelta entera a Valdepeñas. Domingo : Tirada mas larga la de hoy, todo por caminos, 15 km, de los cuales los 8 últimos fueron pasados por agua. Buena sensaciones a ritmo de 5 min/km. Termino la semana con algo mas de 51 km. Y el mes de Marzo, con 182 km totales, el doble practicamente que en Febrero, 15 días de entrenamiento con dos carreras, una media y un 10000. Por eso todo va OK. Un saludo a todos.

I Carrera pedestre de fondo “Batalla de Montiel”.

2011-03-28T22:40:00.000+02:00

AAyer me fui a la conquista de un Castillo, jeje y lo conquiste con la ayuda de otros 100 atletas mas. Eran las 9:30 am cuando llegamos a Montiel,esta vez me acompañaban mi mujer y mis dos hijos ya que después de la carrera aprovecharíamos para comer y visitar el recinto mediaval de Montiel, ver el mercadillo, así como algún espectáculo callejero. la carrera empezaba a las 10:30, era su primera edición, pronto se empezaron a ver los primeros corredores mediavales, cortesanas, bufones etc... todos disfrazados y dispuestos a recorrer las 2 leguas y media de las que constaba el recorrido, con el gran aliciente de la subida al castillo en el km 8 mas o menos de la carrera, que menuda subidita jeje... una pared en algunos tramos, ahora comprendo como Pedro I el cruel estuvo sitiado en este Castillo ( de la Estrella ) durante 9 días y tuvieron que hacerlo bajar engañado para acabar con el, joder !! es que ni en la edad media querían o no podían subir al castillo.

Mi idea era ir tranquilito y disfrutar de la carrera, y así lo hice 9.200 m al final acabados en 47: 00, y coronando el castillo de la estrella, en cual recogía el distintivo, en forma de pañuelo, con el cual en meta, acreditaría que YO HABÍA SUBIDO AL CASTILLO!! y recibiría dos tickets para la chorizada.

PAÑUELO Y DIPLOMA

MONOLITO DE PEDRO I EL CRUEL ( En carrera pasamos por delante de el )

Vista del Castillete jeje La chorizada final. Al final un buen día, acompañado de mi familia, muchisima gente del club, un día en que dejamos de lado nuestros retos en forma de marcas, para disfrutar de una carrera que espero se vaya repitiendo año tras año. Un saludo a todos.

Martes Calpe, Miercoles Aspe y sigo en Alicante

2011-03-23T22:03:00.004+01:00

Después de descansar el Lunes, que por cierto estuve en Guadalajara, el Martes hice mi primer entrenamiento de la semana, concretamente en Calpe, lo malo que a las 8 de la tarde Calpe estaba poco mas que desierto, no había ni un alma por la calle, aparte el tiempo tampoco acompañaba, no tuve mas remedio que salir por los tres paseos de Calpe, una ruta de unos 10 km, un primer paseo que me llevaba del hotel a los pies del Peñón de Ifach, un segundo que bordeaba el peñón hasta la mitad y vuelta por ese mismo paseo para coger un tercer paseo ya al otro lado del peñón, desde allí vuelta hasta el hotel, por cierto , buen hotel ( Bahía Calpe ). Esta tirada queda bautizada como " la ruta de los tres paseos de Calpe " jeje... 51 min de rodaje y a la ducha.

Hoy la cosa también a estado chunga, tengo unas ganas de que entre ya el nuevo cambio de hora que no veas, para así poder salir a correr por donde quieras sin el problema de no tener luz, seguramente si mi visita a Aspe de hoy hubiese sido la semana que viene, este Castillo del Río de la foto, me hubiese visto a sus pies, pero como hoy a las 7 :30 ya era de noche me a tocado hacer un circuito urbano de 3 km al que he dado 4 vueltas, con lo poco que me gusta entrenar por calles, y encima me caído una buena tromba de agua, pero bueno 12 kms mas a la saca en 1 hora de rodaje, mañana descanso y el Viernes entrenamiento en casa, posiblemente con subidita al cerro del Ángel, que hay que meter cuestecillas jeje.

Un saludo a todos

Crónica de la media de Bolaños

2011-03-21T19:28:00.005+01:00

Ayer amaneció un día fantástico, pero a mi se me pegaron las sabanas, ya que mis despertadores particulares de los fines de semana decidieron dormir un poquito mas, me refiero a mis hijos, por la noche pensé:

- Para que voy a poner el reloj, si a las 7:30 o 8:00 como mucho estarán despiertos los chicos -.

Pues fíjate por donde se levantaron a las 9:00 en punto, la carrera era a las 10, así que una horita para preparar y salir pitando para Bolaños, no esta lejos 33 km mas o menos, 10 min antes de la carrera estaba aparcando junto a la salida, en una buena zona habilitada por la organización.

No llegaron a 600 atletas inscritos, la organización estuvo de 10 y el día acompaño, incluso me atrevería ha decir que en ciertos momentos de la prueba hizo hasta calor, el Sr. Lorenzo picaba jeje.

El calentamiento?, en carrera. Para empezar llegue y me tuve que colocar casi en primera fila, no había forma de pasar hacia atrás, así que ... pistoletazo de salida y... primer km... 3´57 ,lo sabia !!, sin quererlo sales cagando leches,bueno voy cogiendo ritmo, que mi idea como sabéis era realizar la tirada larga de la semana en la media, y no ir forzado, total que van pasando los km y yo a un buen ritmo, quizás los 2 últimos km, notara un poquito el ritmo que lleve durante toda la carrera, pero acabe bastante bien y muy satisfecho, 1:42:44 fue el tiempo total, una media de 4:52 el km, poco a poco vamos encontrándonos de nuevo jeje, hoy descanso y mañana a patear por Alicante. Perdonar que no me extienda mas en la crónica pero hoy tengo poquito tiempo, mas tarde pasare por vuestros blogs.

Un saludo a todos.

Media de Bolaños, tirada larga de la semana

2011-03-19T08:57:00.008+01:00

Mañana estaré en Bolaños, al final me he apuntado a esta media maraton, con el fin de realizar la tirada larga de la semana, los ritmos cada día van mejor, ya voy acumulando kms semana tras semana y por fin me va apeteciendo salir a entrenar de forma habitual, poco a poco la cosa va volviendo a la normalidad. De todas formas mañana no iré precisamente a por mi MMP de esta carrera, no porque no me apetezca sino por que todavía estoy lejos de la marca que hice en Bolaños en el 2009 ( 01:33:34 ), mañana la cosa estará tranquila, espero ir a un ritmo constante y tranquilito desde el principio hasta el final, se trata de acumular 21 kms a la semana, e ir acostumbrando las piernas a las tiradas largas de los Domingos, ya os contare.

Ayer Jugamos el la 3ª jornada de Padel, de nuevo la pareja formada por los hermanos Talavera, lograron una buena victoria, 6-4 y 6-3, en un partido en el que los puntos largos brillaron por su ausencia, lo importante sumar 3 nuevos puntos, de momento las cosas van bien, 3 partidos, dos victorias y una derrota, con la que contábamos, la pareja con la que perdimos sera de 1ª división el año que viene, ganaran la 2ª división de calle, a nosotros no nos dieron casi opciones de darles guerra en el partido contra ellos.

Bueno mañana os contaré como se da la carrera.

Otra joyita del GENIO Bob Marley, One Love .

Hoy Armilla, junto a la base aerea

2011-03-15T22:58:00.006+01:00

Hoy me encuentro en Armilla ( Granada ), después de pasar el día de ayer en Madrid.

El domingo como comente salio la tirada larga, 17 km en 1:30 y de sensaciones buenisimas, termine con ganas de mas, la semana la termine con algo mas de 53 km, esto ya se va pareciendo a una semana de entrenos, ayer lunes descanse y hoy en rodaje a sido de 11 km en 57 min, como os he comentado me encuentro en Armilla y el rodaje lo he realizado, después de callejear un poco, a lo largo de la valla de la base aérea de Armilla, el Ala 78 del ejercito del aire español se encuentra aquí. La misión principal del Ala 78 es la formación de todos los pilotos de Helilcóptero de las Fuerzas Armadas y Cuerpos de Seguridad del Estado. Además, la Unidad colabora en ejercicios y actividades paracaidistas, así como en misiones de apoyo SAR (Servicio de Búsqueda y Salvamento) y de protección civil. Estos son los cursos que se imparten en la unidad:

- Curso Básico de Helicópteros en el EC-120 Colibrí.

- Curso de Vuelo Instrumental en helicópteros Sikorsky S-76.

Curso de Mecánicos de Mantenimiento de Helicópteros para los tres Ejércitos y la Guardia Civil.

La fotografía es de la plaza de armas de la base, es muy habitual ver sobrevolar Armilla a los famosos Colibris del ejercito español , de hecho hoy hemos visto unos cuantos.

Bueno Mañana mas, ya os contare.

Un saludo a todos.

Dos dias mas en el Parque Cervantes

2011-03-12T15:48:00.005+01:00

El jueves otros 12 km en Valdepeñas y hoy Sábado 12 km mas en una horita justa, estamos llegando al punto en el que las piernas echan de menos salir a entrenar, y eso para mi es bueno, estoy retomando el habito, poco a poco me voy encontrando como hace un año, aunque aun falta mucho para recuperar ritmo.

Mañana tirada larga por caminos, si el tiempo me respeta, 1 h 30 min. tengo prevista, ya veremos que tal. A la vista, la Media maraton de Bolaños de Calatrava, el 20 de Marzo y el 27 la carrera medieval en Montiel, ha esta ultima ya estoy inscrito.

Hoy estamos de enhorabuena a los que nos gusta el padel, en Valdepeñas desde hoy contamos con un padel indoor, de 3 pistas, mañana tengo la intención de ir a jugar un rato, y ver que tal esta, la verdad es que para estos días de lluvia viene fenomenal, yo, soy socio del club de tenis desde hace tiempo, allí tenemos 2 pistas de padel al aire libre, cuando llueve es una putada y cuando no lo hace la putada es otra, ultimamente no estoy muy contento con el club, pero bueno eso es caso aparte.

Poco a poco entenderéis que mis gustos musicales son de lo mas variado, muchos son de diferentes etapas de mi vida, hoy os presento:

LA FUGA, este grupo de rock cántabro, de Reinosa, concretamente es uno de mis grupos preferidos desde mi época de futbolero, osea que ya llevo años y años siguiendolos, en 1998 descubrí su primer disco " Mira ", desde entonces he sido seguidor incondicional de sus siguientes 7 discos. Este pasado 2010, Rulo su vocal y autor de casi todas las letras, a comenzado su andadura musical en solitario, Rulo y la contrabanda es su nombre de guerra y Señales de Humo su nuevo disco, Rulo para mi es la voz y el alma de la fuga, escucharlo, es seguir oyendo a la Fuga. Suena muy bien os lo recomiendo.

" Miguel " esta canción es de su 2º trabajo, A golpes, escucharla merece la pena...

Entrenando en casa

2011-03-09T22:10:00.005+01:00

Hoy han sido 12 km en 1 hora, esta semana con mis vacaciones por carnaval, llevamos años sin trabajar ni Lunes,ni Martes,ni Miércoles jeje...el entrenamiento ha sido en casa, os hablo un poquito de unos de los buenos lugares para practicar running en Valdepeñas, se trata del Parque Cervantes, allí ha sido mi pateo de hoy, son 59.600 m2 de zona verde y dentro de la ciudad, de mi casa pilla a unos 800m, estas calles que veis en la fotografía rodean todo el parque, una vuelta son exactamente 1 km si la das correctamente, a favor, el terreno y la sombra en verano en contra: los rodajes largos se hacen pesados y algunos días de la semana el olor, ya que pegado al parque hay un matadero, pero bueno es un buen sitio para ir a entrenar, de hecho es muy frecuentado por los atletas de Valdepeñas.

Un saludo a todos.

Un poquito de mis gustos musicales, Bob Marley y una de las canciones que mas me gustan.

Poco a poco os iré colocando mas.

IV Carrera Urbana de C.Real

2011-03-07T20:45:00.007+01:00

Ya estamos de vuelta, ayer se cumplió justamente un año desde la ultima carrera en la que competí, precisamente fue en esta misma carrera en 2010, cuando decidí tomarme un descanso , por motivos que ya muchos sabéis. Actualmente las cosas no están mucho mejor, pero poco a poco vamos dando pasitos cortos, hacia delante, gracias a la fortaleza de mi mujer y animado por ella, he vuelto a correr, aunque ella sabe que en el momento que me necesite, estaré de nuevo, al 100% junto a ella.

No he entrenado mucho , ya sabéis que mis semanas no han sido completas excepto la pasada, pero ya era hora de volver a una carrera, y así me presente en Ciudad Real, con el pensamiento de disfrutar de mi vuelta y con la intención de no morir en el intento, es decir, no sufrir demasiado y terminar mas o menos entero. El día se presento algo feo, con niebla y bastante frió, pero a la hora de tomar la salida había mejorado notablemente, así que a las 10:30 tomábamos la salida mas de mil atletas, inscritos había 1129 , llegados a meta 1000 y poco mas, el primer km como siempre a diblar atletas, salí muy atrás por que tampoco iba yo a por MMP, mi objetivo era encontrar un ritmo cómodo y mantenerme así hasta el final, así paso el km 1, a 4:42, umm no se yo, muy rápido voy, km 2 - 4:49,km 3 - 4:55, km 4 - 4:52, tras los 4 primeros kms y tras disminuir un poquito el ritmo, decidí tirar un poquito mas y mantenerme ahí hasta el final, ya que iba bastante bien a ese ritmo, cosa que me tenia sorprendido, y así pasaron los demás km:

Km 5 - 4.50 , km 6 - 4: 46 , km 7 - 4:45 , km 8 -4:42, km 9 - 4:35 , km 10 - 4:33.

Al final 47: 39 un ritmo de 4:45 , quede satisfecho con la carrera, termine enterito y con ganas de correr mas, y también sorprendido, no esperaba ese ritmo para nada, antes ese ritmo en un 10000 para mi era ir muy muy tranquilito, pero hoy por hoy me deja satisfecho, sabiendo lo poquito que llevo entrenando de nuevo, vamos por buen camino, jeje

A la vista se presentan ya, una media en Bolaños de Calatrava y una carrera que me hace especial ilusión, siendo su primera edición, I CARRERA DE FONDO PEDESTRE BATALLA DE MONTIEL sera sobre una distancia de 2 leguas y media y va con subidita a castillo incluida, jeje...

Un saludo a todos.

4º año seguido participando en Ciudad Real

2011-03-05T16:28:00.002+01:00

Suerte mañana a todos los que participéis en el maraton de Barcelona, yo estaré en esta carrera, los 10 km de Ciudad Real, por cuarto año consecutivo, es una carrera que me gusta bastante, llana, de las de hacer MMP, ya que es rápida pero este año no sera ese el objetivo. Espero disfrutarla y volver a recuperar sensaciones. Ya os contaré.

Os dejo un enlace, de la carrera en la web del circuito, este año record de participantes 1130 mas o menos, creo.

http://www.carrerasciudadreal.es/noticias/noticia.php?cat=1&id=492

Un saludo a todos.

Derek Redmond - Os acordais de esto?

2011-03-02T22:32:00.004+01:00

Termino el mes con 100 km y la semana con 45

2011-02-28T22:00:00.003+01:00

1ª semana completa de entrenamientos, la semana pasada 4 días, 2 en Cadiz y dos en casa, Viernes y Domingo, 12 km el Viernes con 12 x 200 en medio, y el Domingo 11km de rodaje tranquilo, no hubo tiempo material para hacer un rodaje largo, pero bueno me conforme.

No pude sacar tiempo, por que el Domingo a las 13:00 empezamos la nueva liga de padel del club, este año empezamos en 2ª y gracias, ya que la anterior liga nos tuvimos que retirar por lesión de cadera de mi hermana, gracias a los puntos acumulados entre los dos, por ligas y torneos hemos podido permanecer en 2ª y no bajar a 3ª , 16 equipos este campeonato de los cuales nosotros somos la única pareja mixta, es decir mi hermana esta en una liga de tíos jeje... pero bueno no desentona para nada. Debutamos con victoria 6-2 y 6-3, este fin semana sera mas duro el enfrentamiento, ya os contare.

Hoy he pateado Madrid, no he avisado por que no estaba previsto, un nuevo paseo a la rivera del manzanares ha sido el lugar elegido, tres vueltas he dado para completar 12 km en algo mas de 1 hora, el rodaje a salido a 5:12, no esta mal, contando que el viento me daba de cara en la mitad del trayecto y justo en la parte cuesta arriba, así que también hemos entrenado fuerza jeje... mañana y pasado tocara descanso por motivos personales, el Jueves puede ser que vuelva rodar por Madrid, quizás vaya por el parque que hay junto a plaza Elíptica, ¿ hay buena iluminación? o me aconsejáis otro sitio por esta zona ( Antonio Lopez - Marques de Vadillo ).

Ya avisaré si salgo el Jueves por allí.

Un saludo a todos.

Lunes y Martes hoy descanso

2011-02-23T23:09:00.007+01:00

Bueno pues vamos haber, si soy capaz de completar semanas, esta semana la he empezado con propósito de conseguirlo, ya veremos haber sino no se produce ningún contratiempo, de momento Lunes y Martes, hoy toca descanso, no me gusta salir tres días consecutivos y menos empezando, la provincia de Cadiz ha sido la pateada, concretamente San Fernando y Jerez.

El lunes en San Fernando:

11 km en la zona del parque del oeste, repartidos de la siguiente manera 25´trote + 12 x 200 + 15´trote

El Martes 12km en Jerez, me fui junto al estadio del nuevo Chapín, hay una pradera estupenda para correr justo detrás, con un radio de 1 km, las piernas responden, pero me falta coger mucho mucho ritmo, ¿ Donde están esos kms en los que mi ritmo era decente?, por eso he decidido ir metiendo series, empezando por series cortas, para ir aumentando progresivamente la distancia de estas, estoy deseando llegar a mis buenas sensaciones y ver pasar los kms en mis entrenamientos a 4:30 como era habitual en mis entrenamientos de 11-12 km antes, pero bueno, supongo que todo llegara jeje.

De momento haber si puedo salir mañana y hacer otro rodaje de 12 km y terminar el Sábado o Domingo con una tirada mas larga. El Viernes tengo compromiso, empieza la liga de padel ya veremos como se da, llevo tres meses sin jugar por parón obligado, el codo me dio un aviso, ahora parece que estoy bien y no hay rastro de la epicondilitis,pero no me fío.

Un saludo a todos.

10 km en Badajoz y no inscrito en la Muy Heroica

2011-02-18T23:33:00.003+01:00

El Miércoles, recuperado ya del trancazo, que me a acompañado, durante 9 días decidí salir a entrenar, este rodaje a sido en Badajoz, carril bici dirección Valverde de Leganes, y como no !, con la suerte que me acompaña desde mi vuelta a los entrenamientos, la lluvia hizo acto de presencia y llegue de vuelta al hotel pasado por agua pero con los deberes hechos.

Por otro lado, como sabéis el Domingo se disputa La muy Heroica media maraton Ciudad de Valdepeñas, y este año me la perderé, tras 4 consecutivos, no por falta de motivación, ni por lesión,pero tras 7 meses de parón no me preocupa demasiado mi vuelta a las carreras, seguramente la terminaría, el tiempo es lo de menos, pero no he sido muy constante con lo entrenamiento, conociendome y siendo la carrera de mi ciudad, seguro que iban a funcionar mas rápido mis piernas que mi mente y tampoco me gustaría terminar sufriendo.

De todas formas allí estaré el Domingo a las 10:30 de la mañana, para acompañar a todos los amigos y compañeros de club, 852 atletas, 94 mas que la edición anterior de los cuales 108 serán mujeres, desde mi blog animar a mis nuevas compañeras del club extenuación Valdepeñas, que son bastantes y desearles un feliz debut en media maraton, seguro que lo conseguirán.

Valdepeñas sera, como el año anterior, la primera carrera del circuito de carreras populares de Ciudad Real 2011, este año el circuito ha variado, ahora serán 2 vueltas a un circuito, con la incorporación, además de las cuestecillas que ya tiene, de otra, no muy dura, pero siempre picando hacia arriba de algo mas de un km por la que habrá que pasar dos veces, pero bueno esto le da saborcillo a la carrera.

Mucha suerte a todos los que participéis en Valdepeñas, yo dejo mi vuelta a las carreras para los 10 km de Ciudad Real a primeros de Marzo.

Un saludo a todos.

2011-02-09T22:51:00.002+01:00

Al final he caído, tras la gripe que han pasado mi hijo pequeño,mi mujer y la que esta pasando mi hijo mayor, yo confiaba en que me iba a escapar, pues nada mas lejos de la realidad, desde el Lunes estoy con un buen dolor de garganta y fiebre, y lo que es peor fuera de casa y trabajando, llego por la tarde reventado al hotel y con la fiebre floreciendo, hoy se puede decir que la cosa va mejor gracias al antibiótico que amablemente la recepcionista de un hotel se ofreció a comprarme en la farmacia cerca de su casa, ya que a mi no me lo vendían tras visitar 3 farmacias con la famosa ley de no poder vender antibiótico sin receta medica, en mi caso es una pu.... , ya que siempre estoy fuera de casa, que hago me voy a urgencias del centro medico de la ciudad en que este para que me hagan una maldita receta, la verdad es que no lo entiendo sobre todo cuando veo que siendo habitual cliente no te ponen ni una pega - ¿ que quieres, Augmentine plus? ,toma es igual no hace falta que me des receta,ah ! que te mejores -, esa sera la típica conversación, no se que pensaran los farmaceuticos para no darte en mi caso el Augmentine, demasiado malo tienes que ir cuando pides un medicamento sin receta que te va a costar un huevo ( 19 € el mio ), pero bueno esta es la sociedad en que vivimos, menos mal que quedan almas caritativas, como la recepcionista del hotel.

Por lo demás, lo de siempre, que no termino una semana entera de entrenamientos, esta aun no salido a correr, haber como están las cosas mañana.

Un saludo a todos.

Sabado 5 - 02 - 11 , Felicidades Agus !!

2011-02-05T16:14:00.004+01:00

Hoy Sabado 5 de Febrero, estamos de celebración en casa, hace 36 años que nació una preciosa niña ,pequeña y delgadita, con el pelo tan rubio que parecía casi blanco, con unos grandes ojos azules, con el paso de los años se fue convirtiendo en una guapisima adolescente, en esta etapa de su vida es cuando yo la conocí y desde entonces hasta hoy nuestros pasos han ido al unisono, un noviazgo, un matrimonio, la llegada de nuestros peques, ( que ya no son tan peques), momentos buenisimos,buenos,regulares y malos, que la vida nos ha ido deparando y que juntos hemos disfrutado y superado, en fin 20 años, 12 de casados, en los que hemos ido labrando una vida llena de ilusión, una vida que ahora nos tiene metidos en una dura prueba y que poco a poco vamos superando, una vida junto a mi mujer, a la que sigo queriendo como el primer día en que la vi y a la que sigue siendo tan preciosa como en aquel 5 Febrero de 1975, cuando esa niña rubia pequeña y con grandes ojos azules llego al mundo.

¡¡ FELICIDADES CARIÑO !!.

En lo referente a los entrenamientos, no consigo hilar una semana entera de entrenamientos, por unas causas u otras, pero bueno me conformo con seguir saliendo aunque sean tres días, hoy han sido 14, 2 km en 1 h 17 min, me he encontrado bastante bien, el recorrido es uno que me gusta bastante y donde solía hacer mis rodajes largos alargando un poco el circuito, en cualquier caso esto ya se va asemejando a un rodaje largo y las sensaciones han sido buenas y lo que es mejor... sin rastro de la lesión, así que otro motivo mas para estar feliz en este día tan especial para mi.

Este es el circuito:

Un saludo a todos

Pateando Olula del Río ( Almería )

2011-02-01T21:53:00.011+01:00

Primer día de la semana de entrenamiento y sin rastro de la lesión, bien !!, estamos de enhorabuena, hoy han sido 11 kms y 200 m en una hora de rodaje, desde el principio me he encontrado muy bien y el terreno favorecía ( tierra ), aunque he tenido que echar mano del frontal por que iluminación había mas bien poca, así que he decidido no tirar del Garmin, nada de ritmos por km, hasta el final y el resultado ha sido bueno y eso que hoy era el típico día que sales a correr pensando en que estas cansado y te saldrá un mal rodaje, para luego ser todo lo contrario.

Mi pateo esta vez ha sido en Olula del río, un bonito pueblo de Almería, situado en la zona media-alta del Valle del Almanzora, tiene unos 7000 habitantes. Lástima que en esta época del año hay poquitas horas de luz, porque aquí puedes hacer unas bonitas tiradas por monte, Los Corzos ( 1161 m ), Almirez ( 1006 m ),Tesoro ( 1116 m )... otra vez será.

Olula del Río.

Os recomiendo un bonito hotel, por si pasáis por la zona, y tenéis que hacer noche, " Jardines la Tejera " de fácil acceso desde la crta Baza-Huercal Overa.

Jardines La tejera ****

Un saludo a todos.

Fin de la recuperación y prueba de fuego 30-01-11

2011-01-29T19:59:00.006+01:00

Ha llegado el final de la recuperación, mañana tendré prueba de fuego, han desaparecido todas las molestias del gemelo, por fin, por lo tanto mañana saldré hacer un rodaje, tanto kms como intensidad serán por sensaciones.

Por otro lado no tengo muy clara la participación en la media de Valdepeñas, es el 20 de febrero , pero aun no estoy muy bien que digamos, así que apurare al máximo mi inscripción sino reaparezco en esta media,tengo claro que sera en un 10000 en Ciudad Real a primeros de Marzo, tampoco me agobia demasiado volver a las carreras, lo importante para mi era retomar los entrenamientos y en ello andamos.

Mientras tanto acabo de incorporar a la flota de zapas, las asics torana 4, para cuando la cabra tire al monte, de momento NO COMENT, me han hablado bien de ellas, pero cuando las pruebe os diré como son desde mi punto de vista, también ando a las espera de mis nuevas nimbus 12, las nimbus 10 me han ido de maravilla pero ya están machacaditas. creo que en este modelo ( Nimbus ), he encontrado mi mejor opción para carrera y entrenamientos,.

Un saludo y mañana os contaré.

Asics torana 4

Domingo 30 - 01 -11

Todo ha salido bien, hoy Domingo, el rodaje ha sido de 9 km en 51 min, sin molestias en el gemelo pero con la sensacion de piernas super pesadas, ritmo cómodo y no muchos kms, no quería pasarne de la raya,mañana mas.

Un saludo.

Relajandome en ....

2011-01-20T20:17:00.005+01:00

Puesta de sol desde El café del Mar

Hoy me encuentro en Ibiza, como siempre por motivos laborales, no penséis que me he venido aquí para recuperarme de la lesión del gemelo, buscando remedios naturales en los mercadillos hippies, que no es así...que estoy currando !!. Por otro lado la lesión creo que va muy bien, practicamente ya no tengo molestias, pero prefiero ser prudente, hoy hace una semana desde mi último entrenamiento y si todo sigue así el finde saldré a correr, creo que todo ira bien, los antinflamatorios han hecho su trabajo. Tan solo me queda un mal sabor de boca,respecto al running, no poder salir a correr aquí, en Ibiza, es uno de los lugares de España que aun no tengo marcado como pateado, pero que se le va hacer, en otra ocasión será.

La foto de arriba es una de las famosas puestas de sol que se pueden admirar desde el Café del Mar, aquí en la isla, pues esa es otra cosa con la que me voy a quedar con la gana de hacer... Ibiza en inverno esta mas bien paradita, la mayoría de los hoteles cerrados, las discotecas de moda cerradas, los sunset cafés, como el café del mar, cerrados, en fin todo de capa caída, seguro que la gente de aquí lo agradece, porque esto no tiene nada que ver con lo que pasa en verano.

Café del mar es unos de lugares referentes de la isla, se encuentra en Sant Antoni de Portmany, la música chillout es lo predomina en este café y como sabeis yo soy un admirador de este tipo de música, por mi blog puse durante un tiempo musiquita de uno de mis grupos favoritos de chillout, " Almadrava ", es un grupo español aunque no lo parezca, Patricia Leidig es su solista, de madre alemana, aunque nacida en Valencia.Para mi no hubiera tenido precio ver una puesta de sol en el Café del Mar con Almadrava sonando de fondo, pero esta chapado aparte de que aquí lleva todo el día lloviendo y nublado, por lo tanto la opción de irme a Sant Antoni, ponerme delante del Café y colocarme el Mp3 con la voz de Patricia Leidig cantandome al oído tampoco a sido viable, mi gozo en un pozo.

Otra puesta de sol desde otro sunset café de Ibiza

Os dejo un vídeo de Almadrava, la canción " land of eternal sunset ". tierra de la puesta de sol eterna, cuando lo veáis seguro que pensais que no estaría nada mal pasar una horita así al día.

Bueno pues así de relajadito me despido de vosotros y tener una cosa clara...NO VENGÁIS EN INVIERNO A IBIZA !!

Un saludo a todos.

Ya empezamos con las tonterias y ....

2011-01-14T22:01:00.005+01:00

Pues si señores, demasiado bien iba todo, tercer día de entrenamiento semanal y solo he podido realizar 5 miseros kms, creo que no me estoy pasando ni con los kms ni con la intensidad se que he pasado bastante tiempo en el dique seco, pero esta es la tercera semana tras volver a la actividad, estos han sido los entrenamientos:

1ª semana------- 4 días 6 km diarios con un ritmo suave

2ª semana------- 4 días, 2 días de 7 km y otros 2 de 8 km ritmo cómodo

3ª semana------- tenia pensado realizar 4 días de 10 km, lunes y Martes 10 kms cada ,cumplido

Hoy era el tercer día , he podido hacer 5 km y catacraft, pinchanzo en el tendón del gemelo a la altura de la inserción con estos, 300 metros mas y a pararme el dolor era intenso, ahora en casa tras ponerme hielo y una crema antinflamatoria, el dolor persiste y es molesto al andar.

No se que pensar, caña no me he metido !, no se si sera sobrecarga? ya que el paseo marítimo de Palma de Mallorca donde realizé los 10 km del Lunes y Martes no es un terreno muy blando que digamos; no se si sera un pequeña micro rotura ?... el caso es que me deja un poquito cabreado... con lo que me a costado arrancar de nuevo con los entrenamientos ahora voy y me jodo ¡¡ ESTO ES LA OSTIA !!, dios que cabreo que tengo !! ahora que cada vez me encontraba mejor, pero bueno... pararemos unos días y haber que pasa, en la foto de os he marcado el punto justo del dolor ahí empezaron las punzadas cuando iba corriendo.

Os ha pasado algo igual ? haber algún tratamiento milagroso ?.

Un saludo.

Empieza la semana de los 10 km

2011-01-10T22:47:00.006+01:00

Empezando en Lunes con ganas, pese al madrugón de hoy, a las 4:00 a.m sonaba mi tlf - despertador y a las 4:45 ya estaba camino de Madrid para coger un vuelo que me llevaría a donde he realizado el pateo de hoy, ¿ sabéis donde he pateado España hoy ?... , supongo que algunos con la foto del satélite ya lo habréis adivinado, es el paseo marítimo de Palma de Mallorca, a las 7 de la tarde y después de una pequeña guerra interna en mi cuerpo, pudieron mas las ganas de seguir entrenando que el propio cansancio que arrastraba tras el trabajo y el madrugón, pero bueno conseguí hacer un buen entrenamiento, esta semana ya la he denominado " la semana de los 10 km ", ya que después de semana y media aumentando progresivamente los km de mis rodajes y viendo que voy asimilando bien estos, vamos ha empezar ha entrenar mas en serio, intentare salir 5 días de los cuales 4 serán tiradas de 10 y el ultimo quizás de algo mas, pero eso ya, según como este el cuerpo jeje... , bueno que me voy a sobar que estoy " reventao ", mañana mas y mejor...

.
Siempre me a gustado correr por delante de esta catedral, es realmente hermosa cuando pasas de noche por ella.

Un saludo a todos

Todo marcha, despacito pero con buena letra !!

2011-01-04T22:34:00.004+01:00

Hoy he completado el primer entrenamiento de la semana, y hoy ha sido el día en que me encontrado mejor.

Tras una dura semana pasada en que fueron 4 los días de entrenamiento, si se pueden llamar así, rodando cada día 7 km y con ritmos mas bien malos, para lo que estaba acostumbrado hace 7 meses, afrontaba esta semana con la intención de aumentar km y así lo he hecho hoy, han sido 9 km y con un ritmo ya mas decente, poco a poco mis piernas vuelven a coger ritmo, aun es pronto y no quiero colarme dando mucha caña, pues hay que asimilar bien esta vuelta a los entrenamientos, pero hoy he acabado contento !!, 5:10 ha sido la media por km, esto hace un año, era un ritmo muy muy cómodo para mi en los rodajes largos, pero hoy por hoy me doy por satisfecho tras ver lo mal que estaba físicamente tras mi largo parón. Veo que la cosa esta en marcha, con paciencia y prudencia espero estar moderadamente bien en un mes y medio, para si afrontar la media maraton de Valdepeñas el 22 de Febrero, sera la 1ª carrera del circuito provincial de C.Real 2011, al cual ya me he inscrito.

La fotografía es, " La puerta del vino ", unos de los puntos por los que transita la media y uno de los puntos con mayor numero de publico, los de casa ya lo conocéis, pero desde aquí animo a los amigos bloggeros foráneos a que conozcáis la puerta in situ y os animéis a competir en esta hermosa carrera, aunque dicen que llana yo no me canso de repetir que no es tan llana y eso al menos para mi le da un puntito de salsa ala prueba.

Ya esta abierto el plazo de inscripción, podéis hacerlo desde aquí:

www.carrerasciudadreal.es

Un saludo a todos y ha seguir pateando España.

P.d. la semana que viene mis entrenamientos ya serán lejos de casa, ¿ por donde pateare España ?...

Feliz 2011

2010-12-30T22:19:00.003+01:00

Feliz año nuevo a todos, nos vemos el año que viene.
Un saludo.

HOY TERCER ENTRENAMIENTO Y SIEMPRE...

2010-12-27T21:28:00.018+01:00

Acabo con...

LA LENGUA FUERA

jejeje

Definitivamente estoy hecho una pena, después de 6 meses sin dar ni palo al agua y tras retomar los entrenamientos me he dado cuenta que casi me va a tocar empezar de cero, 3 días corriendo 35 min han sido suficiente para sumergirme en la cruda realidad, 6 km cada día y después de los últimos metros siempre acabo con " la lengua fuera ", triste pero cierto, ¿que hacer ante esta situación?, pues no tirar la toalla y echar un vistazo al mundo, así te das cuenta de que no es tan malo " tenerla fuera " ( la lengua, mal pensados ),sino mirar:

Joer, así da gusto sacar la lengua,no?

Lengua de la satisfacción

Bah !!! no se en que gastarme todo lo que gano !!

Para Guardiola : Pá mi que esta cansado, ¿ por que no le das un descanso ? ( me salio la vena merengue, lo siento).

Lengua de oro ( bueno... este también balón y bota)

Y que me dices de este?

lo cortes no quita lo valiente, no?

Puedes hacer el tonto siendo muy...

Lengua inteligente.

Esta casi bizco y con la lengua fuera pero es...

¡¡¡ TAN GUAPO !!! ( según las féminas, a mi no me gusta jeje )

La bella lengua

Sin comentarios...

La lengua prohibida

Bueno... este no lleva a todos echando la lengua.

Lengua poderosa.

Bueno no todas las lenguas, se pueden comentar... no todas las lenguas tienen algo....

La lengua que esta en Babia.

Y este... ni siquiera saca la lengua, no estara muy cansado, verdad ?

La lengua que esta en el limbo.

Entre último y el penúltimo... asi nos va

Bueno, no es tan malo sacar la lengua no ?

Un saludo y ..... UHMHMHMHM ( os he sacado la lengua )

feliz navidad !!!!

2010-12-24T18:49:00.002+01:00

¡¡ FELIZ NAVIDAD A TODOS !!

P.D. Esta semanita es la semana de las comidas y cenas, no hay dia que no me haya tocado, no se si a vosotros os a pasado lo mismo, pero yo estoy.......... MATAO, jeje

Despertando del letargo

2010-12-19T15:33:00.006+01:00

Bueno queridos compañeros pues ya estamos de nuevo por aquí, aun algo perezoso, después de este largo letargo, llega el momento de volver a ponerse las pilas y arrancar de nuevo el motor, que anda algo frío ( como el tiempo ), han sido mas de 6 meses los que han pasado desde mi ultima entrada, han sido muchos los intentos de retomar el hábito pero no fluctificaron, se pueden resumir en 10 o 11 dias de running desde entonces y algunos de MTB.
las cosas van algo mejor pero muy despacito respecto a mi mujer, estos 6 meses han sido bastante intensos hemos realizado muchos de los planes que teniamos en nuestra cabeza en compañia de nuestros peques, viajes,sorpresas y muchas otras cosas que os ire contando.

Pero bueno, esta entrada es para que sepais que estoy de vuelta y con ganas de entrenar y recuperar un buen estado fisico, me costara trabajo jeje, lo primero sera quitarse el lastre de 7 kilos, de la buena vida que me he pegado, a partir de ahora vuelvo a PATEAR TODA ESPAÑA.

Un abrazo a todos y espero que os guste la nueva imagen del blog.

Las cosas no van bien...

2010-05-22T16:33:00.004+02:00

Hola a todos,hoy después de muchos días me he encontrado con ánimos de encender el portátil,simplemente hago esta breve entrada para comentaros que las cosas de nuevo se han torcido y de nuevo la desaparición,impotencia,pesismismo y demás adjetivos (ninguno positivo) han retornado a mi vida,en la entrada de los parecidos razonables,al final,ya hice una pequeña reseña a lo que podía pasar,- Vamos a reírnos hoy,que mañana lo mismo me toca llorar -,pues es lo que paso al día siguiente.

Estoy bien,fuerte en el sentido en el que tengo que estar,pero desmotivado y desganado para lo que siempre me ha gustado hacer,quizás sea por que intento pasar cada minuto del día junto a mi mujer y no miro nada mas ,realmente es lo único que me motiva 100%,por eso os escribo estas lineas,de momento estaré un poco desconectado del blog,no dudéis que siempre que tenga un rato os leeré y tendréis mi comentario en vuestra entrada,esto no es un punto y final ,que quede clarisimo,cuando las cosas vuelvan a su cauce aquí estaré de nuevo,no lo dudo.

A todos los que habéis seguido mi blog y yo los vuestros:

Ha sido muy gratificante disfrutar de todas nuestras vivencias y que sepáis que siempre tendré un pensamiento hacia vosotros,ha sido un placer conoceros a todos y pese a este punto seguido quiero que sepáis que no os olvidare.

Un abrazo a todos.

De todas formas para cualquier cosa que yo pueda hacer por vosotros,ya sabéis donde encontrarme morerunner@gmail.com
Hasta pronto.

Parecidos razonables I

2010-05-10T22:37:00.021+02:00

Llevaba tiempo dandole vueltas a esta entrada,entre tantas vueltas he recopilado numerosos parecidos razonables,creo que los ire poniendo en diferentes entradas para que asi todos espereis el vuestro jeje,digo vuestros por que sois vosotros,mis amigos blogeros los protagonistas,espero que no os molesteis (se que no lo hareis) y que os gusten vuestros parecidos,siempre desde mi punto de vista,ya me direis si se parecen o no.

Aqui van 4:

Tragabuche----------------------------------------- Pitonisa Lola

Jaja,no me pude aguantar,traga me lo pusistes a güevo,pero es coña,prometo encontrarte tu parecido.

Alvaro-------------------------------------------- Carlos Moya

Pero con melenas,claro esta.

Miguel-------------------------------------------------------------Octavio Aceves.

Jan---------------------------------------------------------------- Flipy

Bueno,tengo mas y otros cuantos que se estan cocinando,yo encuentro bastante parecido,vosotros?

Hoy me apetece echarme unas risas junto a vosotros,mañana ya veremos sino me toca llorar,espero que no os haya molestado,sabeis que os aprecio un güevo,prometo poner mas jeje.

Un saludo a todos.

El puerto de Santa Maria

2010-05-04T22:02:00.003+02:00

Puerto Sherry

Hoy empiezo mi semana de entrenamientos,me encuentro en El puerto de Santa María (Cadiz),ya lo se,me vais a decir que he sabido hacerlo esta semana que con lo que esta cayendo por España me he venido al sur buscando el calorcito,pero ha sido casualidad.

La verdad es que la temperatura es buenisima,salí a las 7:30 pm con calor,casi demasiado,he realizado un recorrido lineal regresando por el mismo sitio bordeando toda la costa,a la vuelta la temperatura era ideal para correr,con una ligerita brisa pá refrescarme jeje.

Según indicaciones en hotel en un principio me dirigiría hasta un puerto deportivo donde atracan los lujosos yates de la zona,pero no estaba tan lejos como me indicaron,mi idea era hacer unos 14 km,puerto Sherry estaba a 5 km por lo que me las he apañado para seguir corriendo hasta que un acantilado me dijo -hasta aquí puedes llegar-,6,8 km hasta allí + la vuelta, al final 13,6 km a una media de 5:07,me he encontrado bien.

No se si a vosotros os pasa lo mismo,pero hoy me ha costado calzarme las zapatillas,el día ha sido durillo y he llegado al hotel bastante cansado después de 12 h,y fíjate,me decido, me pongo las zapatillas y resulta que he corrido super suelto y con ganas de correr mas y mas rápido,ademas no es la primera vez que me pasa.

Os pasa igual? o es que soy así de raro? jeje.

Un saludo a todos.

felicidades mamas !!

2010-05-01T20:22:00.007+02:00

En un día como hoy,no podemos pasar por alto a nuestras queridas madres,tanto a las nuestras ,como a las mamas de nuestros hijos,y es que acordaros " madre no hay mas que una".

¿Que madre no daría todo lo que tuviera por un hijo?

¿Que madre no haría lo que fuera por un hijo?

Por eso y por que nos dieron la vida....

¡¡FELICIDADES MAMAS !!

A mi madre,gracias por estar ahí,sobre todo en este momento de mi vida,se que sin ti ,todo me hubiera resultado mucho mas difícil y gracias por dejarte la piel con los peques.
Se que siempre me dices que te tengo para lo que quiera pero "es de bien nacido ser agradecido".

Miles de besos para ti.

A mi mujer y madre de mis peques,que decirte a ti que no te haya dicho,sabes que te admiro,siempre y digo siempre has tenido una sonrisa para los niños aunque estuvieras físicamente muy muy débil,siempre has estado al lado de ellos aunque tuvieras que hacer de tripas corazón,ellos son pequeños pero algún día sabrán y se darán cuenta de la tremenda fuerza y valentía que atesora su madre.

Sabes que los tres:

TE QUEREMOS .

FELIZ DÍA DE LA MADRE.

En una semana, 4 dias y 4 sitios

2010-04-29T19:58:00.004+02:00

Hoy Jueves se cumple el séptimo día desde que volví a entrenar, han sido 4 los días de entrenamiento después de otro mes y medio de parón,he hecho muchos km pero no todos corriendo jeje ,esta vez parece que no me costara tanto recuperar el tiempo perdido aunque cierto es que se nota bastante.

Como novedad, he incluido en los entrenamiento (en 3 de los 4 días),una ultima adquisición,dado mi problema que arrastro con mi gemelo derecho me decidí a probar con las medias milagrosas,yo realmente no estaba muy convencido de su funcionamiento pero la verdad hasta el momento no me puedo quejar,no he tenido ningún síntoma de dolor,ayer salí ha entrenar sin ellas y también me fue de maravilla,bueno ya os comentare como van.

Por cierto,usáis también vosotros estas medias milagrosas? como os van?hay dejo la pregunta.

Buenos vamos al lío,4 días de 7 han sido los que he salido a entrenar y 4 ciudades españolas han sido las visitadas,Granada,Zaragoza;Lleida y un día en casa,Valdepeñas,bueno esta ya la conozco bastante bien jeje.

En Granada fue mi primer día después del parón,fueron 8 km en el campus universitario.

En Valdepeñas fue el segundo,en el parque Cervantes,la de km que habré echo allí,otros 8 km fueron los realizados.

Zaragoza el tercero,en un parque bastante grande frente al estadio de la rosaleda,me gusto bastante el sitio.,,10 km.

Y ayer en Lérida o Lleida,aquí ya había corrido alguna que otra vez,en la ría ,también es un buen sitio para correr hay muchisima gente entrenando,12 km.

De momento de nuevo tranquilito,aunque ya ayer,en los 12 km rodé a una media de 5:03,y la verdad que me encontré bien.

bueno espero poco a poco ir poniéndome de nuevo al día con todos vosotros,de momento a todos los que habéis corrido y terminado el Mapoma enhorabuena y todos los que lo habéis corrido y por una causa o por otra no pudisteis llegar a meta ,mis mas sincera felicitación solo el entrenamiento que llevan las piernas para este tipo de carreras ya es digno de admirar,no? y ya habrá tiempo de acabar con los 42 km,sera por maratones.

Un saludo ha todos.

Buena suerte a todos

2010-04-24T12:06:00.004+02:00

No veo otro mejor momento para retomar mis entrenos y mis entradas al blog que este, en visperas del Mapoma,despues de un mes y algo de desconectar un poco de todo, espero poder volver a leeros a partir de este mismo momento,ha sido un mes y medio algo movidito por diferentes temas,pero ahora tampoco es el momento de contaros mis penas,esta entrada es para todos vosotros que despues de meses de entrenamientos duros ,de dias de lluvia,de sacrifio y constancia,llega a su fin, la hora de la verdad, El MAPOMA .
Han sido meses en los que os he leido y he compartido con vosotros entrenamientos relatados por vosotros,he sido testigo directo de vuestras evoluciones,de momentos menos agradables ( pequeñas lesiones),y de todo lo que con lleva preparar un maraton,y ahora estoy seguro de que todos conseguireis vuestro reto.

Desde aqui os deseo a todos MUCHISIMA SUERTE y todo mi apoyo para que logreis llegar a la meta y recogais con gran satisfaccion vuestra merecida recompensa.

Muchisima suerte tambien a 3 compañeras de club (extenuacion Valdepeñas),que haran mañana su debut en maraton,Toñi,Carolina y Mª Jose, muchisima fuerza para mañana estoy seguro que lo lograreis.
Si os cruzais con ellas no dudeis en darle animos de mi parte.

MUCHA SUERTE PARA TODOS.

Ya estamos en casa.

2010-03-17T20:05:00.002+01:00

Hola a todos,simplemente una pequeña entrada para comentaros a todos que desde este fin de semana ya estamos en casa,han sido 17 dias en el hospital en los que hemos tenido momentos de todos los colores,pero lo importante es que mi mujer esta super recuperada de este bache.

Los peques estan como locos,no se separan de su madre y ella esta encantadisima de volver ha disfrutar del dia a dia junto a ellos.

Espero esta misma semana retomar los entrenamientos ya que en estos 17 dias pasaron a segundo plano,bueno la verdad es que se salieron del plano porque no los hubo.

Un saludo a todos y gracias por todos esos animos,que la verdad, en los momentos dificiles vienen de maravilla.

10 km de C.Real,unico entrenamiento semanal

2010-03-08T16:26:00.008+01:00

Aun seguimos en el hospital general de C.Real,tras 13 dias de ingreso parece que mi mujer va levantando cabeza,poco a poco las infecciones van desapareciendo y su estado general va estando mucho mejor,la infeccion se ha localizado sobre todo en los pulmones provocando en su dia una neumonia,gracias a dios y a los antibioticos parece que se va restableciendo,esperemos que la cosa sigua igual y que a finales de esta semana le den el alta,ella esta deseando ver a los peques,13 dias sin ellos es demasiado cuando esta acostumbrada a vivir el dia a dia con ellos,pero bueno,lo primero es recuperarse bien y despues ya tendremos tiempo de disfrutar de los peques,mientras tanto ellos no paran de hacernos llegar dibujos,poesias y mensajes llenos de ternura para su madre,mensajes,que como es normal,hacen que a su madre se les escape alguna lagrimilla,pero que a su vez son una buena inyeccion de vitalidad y fuerza.

Bueno,pues aprovechando que esta ingresada en C.Real,animado por ella,ya que se encontraba mucho mejor y como ya estaba inscrito en esta carrera desde hace tiempo, el domingo a las 10 am me fui para la punto de salida de la carrera,y la verdad es que con pocas ganas.

Hacia frio,pero no teniamos amenaza seria de lluvia,a las 11 en punto tomamamos la salida los 1060 atletas que competiriamos en esta prueba,yo por cierto con mis dudas,ya que en el calentamiento el gemelo empezo hacer acto de presencia en forma de sobrecarga , que arrastro desde hace tiempo,pero lo raro es que en estas dos semanas tan solo he podido entrenar dos dias,14 km el Domingo anterior y los 10 km de esta carrera,por lo que me sorprendia ese dolor,con mis serias dudas me decidi ha tomar la salida.

En el km 2,ya las molestias estaban constantemente dando la lata,pero pese al dolor me dejaban correr,asi fueron pasando los km hasta el 10,sabia que cuando me parara al final me acordaria de mi cabezoneria y asi fue,pero bueno ahora tengo descanso forzado de todas formas en el hospitasl,asi que ibuprofeno y estiramientos para pasar el tiempo.

Acabe el 4o6 de la general y 75 en mi categoria con un tiempo de 44:27,que no esta mal,dadas las circunstancias,poco a poco aunque mi cabeza este un poco en otro sitio,mis piernas van encontrando el ritmo y me satisface ver que pese a este nuevo medio paron,me encuentro bien,pero lo primero es recuperar este dichoso gemelo.

Aqui os pongo los ritmos:

No me cada nada mas que daros las gracias todos por vuestro apoyo en estos dias regulares,espero poder empezar a leeros a todos desde ya,y poder olvidarme de estos ultimos 13 dias que no han sido de los mejores de mi vida.

Un saludo y gracias a todos.

Del ok al ko moral en solo dos dias

2010-02-26T16:05:00.004+01:00

Es increíble ver como nuestro estado de animo puede cambiar de una forma tan brusca de estar feliz a estar con la moral bastante baja,
es increíble como cuando piensas que las cosas van con rumbo fijo hacia un buen destino,este se empeñe en desviarte por un camino mas largo,
es increíble como la vida se empeña en cebarse poniendo trabas a las personas que por desgracia son o se encuentran débiles,
es increíble,que estas palabras, las este tecleando desde la habitación de un hospital,pero por desgracia es verdad.

Desde el Miércoles mi mujer esta ingresada,la causa,pues es la dichosa fiebre alta que en estos días no ha parado de incordiarla,esto unido a una bajada de defensas sin las cuales el cuerpo no puede reaccionar hacia cualquier infección,hace que cualquier persona se debilite de una forma descomunal,en ella por su tratamiento aun mas.
Ahora son días de pruebas,de antibióticos,vitaminas etc...y sobretodo de recuperar glóbulos blancos para poder hacer frente al virus desconocido que la tiene tan debilitada.
Todo apunta a que cuando la fiebre desaparezca su cuerpo vuelva a la normalidad,de momento no nos queda nada mas que esperar y confiar en que los médicos den con el motivo de esa fiebre tan alta.

Por suerte,mi mujer, en este año me ha demostrado en numerosas ocasiones su coraje ,fuerza y valentía para afrontar estas pequeñas trabas,pero yo no termino de acostumbrarme y aunque aparentemente mi entereza este siempre presente ,estas pequeñas trabas para mi son dificiles de asimilar, porque me da por pensar,y pienso:

¡ No hemos tenido ya bastante,cuando esta pu... mierda se va acabar!

Pero bueno,son dos días,al tercero mi cabeza esta completamente centrada en la recuperación de mi mujer,ella ya sabe que hemos superado cosas mucho mas duras en este ciclo, y que pronto muy pronto después de este bache,nuestros dos niños,ella y yo nos olvidaremos para siempre de esta PU...enfermedad.

Hoy por hoy,en lo que me concierne a mi,como dice mi entrada, estoy del ok al ko moral.

Un saludo a todos.

Media de Valdepeñas... segun lo previsto

2010-02-22T22:31:00.002+01:00

Terminada ya la media maraton de Valdepeñas,las sensaciones que me quedan fueron buenisimas,todo fue según lo previsto e incluso no llovió,jeje...Os cuento:

A las 9:30 am llegaba al lugar de salida,el complejo deportivo Virgen de la Cabeza,las previsiones al respecto no eran buenas,por mas consultas que hice en la web todas daban lluvia para esta mañana,afortunadamente al igual que el hombre del tiempo también a veces se equivocan,la verdad es que el cielo estaba muy muy nublado y lo peor no era eso,sino el viento que hacia que soplaba con ganas,y todos sabemos lo mal que se corre acompañado de estas brisas,pero bueno allí estábamos unos 650 atletas mas o menos para tomar la salida,fallaron mas de 100 inscritos que decidieron quedarse acostaditos en su casa ya que la mañana no pintaba bien.

A las 10:00 fui a prepararme y a recoger el globo de referencia,pues al final me decidí a llevarlo según lo previsto cogí el de 1´50 horas,ya que no quería forzar y era una buena forma de no hacerlo,sorpresa !!! el globo,no esta bien lleno de Helio y no se elevaba,por lo que el vez de llevarlo arrastrando,decidimos ponerme un cartelito en la espalda,una vez recogido el globo me puse a calentar pero no mas de 10 min porque no me dio tiempo a mas.

10:30,pistoletazo de salida,haya vamos...salí muy delante y claro esta, los primeros 2 km fueron rápidos 4:55 y 4:59, a partir de ahí a ponerse a ritmo de 5:12 para realizar el tiempo obligado de 1´50 horas,una vuelta pequeña a un circuito de 5 km y algo,mas otras dos alargando ese mismo circuito hasta 7 km y algo,era lo que nos quedaba por delante.No se si a vosotros os pasa como a mi,que enseguida me doy cuenta de lo que me pide el cuerpo y ya en los tres primeros km me di cuenta que tenia ganas de correr ,pero tocaba frenarse,pues desde el principio un buen grupo de atletas decidieron acompañarme para realizar el tiempo marcado.Fueron cayendo los km y por suerte ni una sola gota de agua y lo que es aun mejor el viento desapareció, incluso nos iluminaron algunos rayos de sol durante el recorrido,yo iba a ritmo según lo establecido y muy muy cómodo,no pare de hablar en toda la carrera,por desgracia muchos de los atletas que me acompañaron fueron descolgándose del grupo hasta que el km 17 practicamente me quede solo,aun así no acelere el ritmo y fui constante hasta la meta dejandome llevar el ultimo km,ya que según el gps al circuito le faltaban algunos metros y quería entrar a meta lo mas cerca posible de tiempo referencia,al final 01:48:37 y me quede con las ganas de haberme metido caña pues iba muy cómodo.

Conclusiónes:
- Los entrenamientos van surgiendo efecto y pienso que muy pronto estaré en buenos ritmos.
-Al ir tan cómodo las piernas estan fenomenalpracticamente sin síntomas de fatiga.
-una buena inyección de moral.

Después de la carrera,la tradicional comida de todos los miembros del club,este año fuimos unos 85,un rato muy agradable,unas copitas después de la comida ( que de vez en cuando apetecen),y para casa ha descansar que el Lunes estoy en ruta otra vez,por cierto mañana estaré de nuevo en Sevilla y saldré a correr por si alguien se apunta.

Un saludo a todos.

Mision imposible.

2010-02-19T20:14:00.004+01:00

A falta de dos dias para mi vuelta a las carreras populares desde Junio 09,declaro " Mision imposible",de momento,conseguir al menos la misma marca que el 2009 en la Muy heroica media maraton ciudad de Valdepeñas,y es que aunque las cosas no van mal despues de mes y medio de entrenamiento, aun me queda para poder rodar a buenos ritmos.Pero bueno lo importante es que este Domingo vuelvo ha calzarme las zapas para una carrera y encima en mi ciudad,que mas se puede pedir,bueno si se puede pedir algo....pues al menos que no llueva demasiado y nos deje correr el dia a los cerca de 800 atletas que se han inscritos en esta ocasion.

El circuito de la media de Valdepeñas es un circuito con bastantes subidas y bajadas,hay quien lo tacha de rompepiernas,yo no creo que sea para tanto,pero tampoco es llano como pone en el perfil,tiene alguna rampa por la que pasas mas de una vez ,que hay veces que se pone de punta,pero bueno apretas los dientes y pa arriba,jeje,por lo demas siempre ha tenido una organizacion muy buena respecto a todo pero claro que voy ha decir yo malo de mi ciudad,no?.

El año pasado realize una buena carrera,acabando muy satisfecho,pero estaba atravesando un buen estado de forma que aun fue a mejor en otras carreras,rescatado del sportracks aqui esta el dia 15-02-2009,con mis ritmos en la carrera,ahora los miro y me quedan lejos,pero bueno todo se andara.

Respecto a este año,mi objetivo en esta carrera como ya os dije sera tomarmelo con tranquilidad,quiero ser prudente,tambien se que a los ritmos que fui el año pasado no puedo llegar hoy por hoy,como ser prudente?,pues aun no es seguro...pero posiblemente os puedo decir ya, el tiempo que voy hacer seguro,vamos pero clavao...¿por que?,os preguntareis...pues porque seguramente vaya con un globo de referencia para los demas atletas,ire hacer un tiempo de 1h5o min. y asi seguro que no me colare porque me tengo que jo... y aguantar, e ir a ese ritmo,a que es buena idea,eh?, bueno pues ya os contare como se da la cosa,tampoco es seguro que vaya con el globo,por si acaso tengo ganas jeje...pero vamos ,creo que si.

Un saludo a todos.

Martes Salamanca,Jueves en casa

2010-02-12T19:32:00.007+01:00

La plaza mayor de Salamanca es la foto que ilustra la cabezera de esta entrada,realmente estar en ella de noche, con la iluminacion que tiene,impresiona, por lo realmente bonita que es,en mi ultima visita a Salamanca la vi con la luz del día y no es lo mismo,aunque sigue siendo bonita,las tapas y cañas de por allí tambien están de maravilla,se nota que la gente se cuida bien jeje.

El Martes,por la tarde realize mi primer entrenamiento de la semana,en Salamanca,me fui a la zona de Salas bajas,es un complejo deportivo de la universidad y la verdad es que no esta mal,esta situada junto al río Tormes.

Aparte de campo de fútbol,rugby,pistas de tenis... también cuenta con una pista alrededor de tierra para correr,aproximadamente de 1300 m,la pena fue que esa tarde llovió y estaba un poco encharcada pero se podía correr,en fin,buen sitio para correr, lo malo que desde allí para volver al hotel todo era.... cuesta arriba y lo note.

Secciones:

No estuvo mal,me fui contento a la ducha.

El Jueves en casa,hice un tour por Valdepeñas,callejeando,ya que no me apetecía ir al parque a dar vueltas,y pese a la gente,esquinas,subidas y bajadas...me salio un buen 10000m aunque acabe un poco cansado,pero vamos cogiendo ritmo.

Secciones:

Hoy pensaba,hacer series,pero me han llamado para un partidito de padel y como hacia tiempo que no me dejaba ver por el club no me he podido negar jeje... mañana saldremos de nuevo a correr,pero que conste que jugando al padel también se suda, eh!.

Un saludo a todos.

Tomar atajo en una buena subida jeje

2010-02-08T22:00:00.002+01:00

Mirar a este tio,lo llaman el spiderman de la India,menudo maquinon,lo mismo luego lo pones a correr y no corre ni un pimiento,pero si nos ponemos a subir al monte...para mi que llega antes que nosotros,no creeis?

Hoy toca descanso,mañana entrenando en Salamanca.

Un saludo a todos.

Esta semana 52 km,subiendo volumen

2010-02-07T17:02:00.002+01:00

4 han sido los dias de entrenamiento de esta semana,2 de ellos en Sevilla,como ya sabeis,el segundo por cierto lo hize por el parque de Maria Luisa y otros dos dias en casa,ayer 25+12x200+15 y hoy la tirada larga junto a los compañeros de club (los extenuados),hoy han sido otros 20 km casi,en total 52 km y pico en esta semana,como veis esta semana he empezado con las series,mi idea es empezar con series cortas para ir aumentando semana a semana la longitud de las series.

tras estos dos dias consecutivos de series y tirada larga,las piernas me han respondido bien y el gemelo creo que esta de maravilla,tras dos buenos dias de sesiones de estiramiento a lo que lo he sometido.

Respecto al dia de hoy,la verdad es que echaba de menos estas tiradas largas bien acompañado,el dia se hace mucho mas ameno yendo acompañado ,normalmente si voy solo mis tiradas largas se quedan siempre en 15-17 km,pero asi te metes 20 km y ni te enteras,poco a poco voy cogiendo ritmo aunque aun me queda mucho para poder ir a un buen ritmo durante los ultimos km de entrenamiento,pero el algo que de momento no me preocupa aunque me da un poquito de rabia,no poder aguantar un poco mas junto al grupo de cabeza cuando estos empiezan a subir el ritmo,pero bueno todo llegara.

Os pongo la ruta de hoy por los caminos manchegos y las secciones:

Un saludo a todos.

Hoy en.....

2010-02-02T22:04:00.002+01:00

Hoy he empezado la semana de entrenamientos,con una sesion de 1 hora,bueno falto un minuto,en los que hice 11520 m,he terminado contento pues el gemelo sigue respondiendo bien, hoy por hoy es el niño mimado de mi cuerpo, ¡¡ como para que me de la lata !!,despues de los mimos que recibe.Como decia 11520 m a 5:09 de media.

Aqui la grafica:

Donde he puesto el huevo,hoy?.

Pues estoy en Sevilla,concretamente en triana,aqui esta el hotel donde me alojo,asi que esta tarde al salir a correr desde el hotel me he dirigido hacia la torre del oro,la cual ha quedado saludada,y he cruzado el puente para ponerme a trotar junto al rio Guadalquivir

¡¡ ozu cuanta agua !!

ze me ha pegao el asento,jeje...,es coña,la verdad es que esta bien de agua,el terreno? umm? duro,asfalto y baldosas,esa es la pega que pongo mas que nada por lo de mi gemelo,por lo demas bien: Iluminado,mogollon de gente corriendo,buena temperatura,etc... ,me ha sorprendido la cantidad de corredores que estaban trotando en la zona,se ve que hay carrera pronto.

Mañana seguire por aqui,he intentare cambiar el lugar de entrenamiento,mañana intentare no darme mucha caña.

El circuito:

Un saludo a todos.

De nuevo un Domingo con Extenuacion

2010-01-31T18:00:00.005+01:00

Después de mucho tiempo, hoy he retomado el habito de las tiradas largas con Extenuación,mi club,como cada Domingo quedamos a las 10 de la mañana en el parque Cervantes de Valdepeñas,no estaba muy seguro de acudir ya a mi primera con ellos despues de tanto tiempo sin entrenar,pero bueno tras el comentario de Araque en mi anterior entrada en la que me comentaba que ya no tenia excusa para no acudir los Domingos,me aventure y a las 10 en punto estaba allí,nos juntamos 15 compañeros de club,pero sorprendentemente Araque no estaba allí, ¡¡ sera posible, me pica y no acude el !!,la verdad es que tendría algo que hacer ya que no suele faltar a las citas de los Domingos.

Araque si lo lees que sepas que me he acordado muchisimo de ti este Domingo , jeje.

Mi intención era hacer unos 16 km y un ritmo normal ya que desde el Martes no había salido ha correr,a causa de un problemilla en un gemelo,por suerte ya recuperado tras una visita al fisio y unos días de descanso.

Como siempre nos tiramos para el campo con la idea de una tirada de unos 25 km para los que preparan maraton y otros tantos entre ellos yo hacer una tirada de unos 16 km mas o menos,pero nada de eso al final tirada de 20 km y a buen ritmo,por lo menos para mi en estos tiempos.

Secciones del Garmin:

Como veis han sido 20 km a una media de 5:09 por km,quizás mucha tela para estar casi empezando,pero el caso es que no me encuentro mal,los últimos 2 km me han venido un poco largo pero tampoco he bajado mucho el ritmo,el gemelo sin problemas ,ninguna molestia.

Termino la semana con 32 km,por el descanso al gemelo,pero con la seguridad de que me puedo enfrentar de nuevo a una media maraton ( 21 Febrero ),sin problemas ,pero sin machacarme ,este ritmo de hoy estará bien para recuperar habitos, no pienso en ir mas rápido en esta media,ya tendré tiempo de acercarme a mis tiempos.

Satélite de la ruta:

Un saludo a todos.

Empezando la semana fuerte

2010-01-26T22:28:00.006+01:00

Hoy Martes ha sido mi primer día de entrenamiento de esta semana y parece que cada día voy a mejor,como es normal entrenando,12,087 km han sido mi entrenamiento de hoy,de nuevo por Madrid,pero esta vez junto a la A-2,cerca del Centro Comercial Plenilunio,me hospedo en un hotel el cual tiene a su espalda un parque ,si se puede llamar así,que tiene buena pinta por su recorrido,pero buena pinta para cuando hay luz solar porque le falta muchisima iluminacion,seria un buen lugar de entrenamiento si tuviera farolas pero es que no hay ni una,el recorrido lo he hecho por la calzada rodeando todo el parque desaprovechando así el sendero de tierra del parque pero y ... ¡¡ si me doy una leche,por no ver en la oscuridad,jeje !!,bueno os cuento y os pongo foto satélite,gráfica elevación y ritmos.

La vuelta al parque es + o - de unos 1700m,que no esta mal,por un lado con unos 900 de llano / bajada y por el otro 800 de ascensión ,no muy dura pero castiga.Pues llego yo y después de dar una vuelta a 5´45 min y reconocer el terreno por primera vez,decido que es un buen lugar para sufrir haciendo un 10000 algo mas rápido haber si mis entrenamientos van resultando positivos.

Dicho y hecho,cuento ese primer km dentro del 10000 y me pongo manos a la obra con los siguientes 9 km, después 2 km mas de recuperación o descalentamiento,los resultados están en esta gráfica por secciones:

Objetivo cumplido,paso por el 10000 tiempo 48´36´´,ese era mi objetivo, realizar mi primer 10000 a un ritmo por debajo de 5 min después de estar tanto tiempo parado,quizás en el km 9 y 10 ya no fui tan fresco como hasta entonces,pero el 10000 era exigente teniendo en cuenta las pendientes,en la gráfica de arriba veis los cambios de elevación continuos.

El primer km de reconocimiento fue lento,pero preferí incluirlo para así obligarme un poco respecto a ritmos para coseguir el objetivo,al final sale una media por km de 4´51.

He terminado contento y con la seguridad que este mes de Enero ,primer mes de entrenamientos después de mi gran parón,esta siendo fructífero y con un trabajo bien hecho.

Foto satélite del lugar de entrenamiento

Resumen de la semana 18-01-10

2010-01-24T16:35:00.011+01:00

Esta semana,siguiendo con mi plan de entrenamiento,el cual voy auto-construyendo según vaya la semana, han sido otros 4 días de entrenamientos,Martes,Miércoles,Sábado y Domingo,con un volumen de 47,23 Km repartidos de la siguiente manera:

- Martes: 10 km en 53 min,con cambios de ritmo.

- Miércoles: 10 km en 52 min,con cambios de ritmo.

- Sábado: 11km,por fin me anime con las cuestas,las piernas ya lo pedían.

- Domingo: tirada larga, 16km en 1:24 min.

De todos los días me quedo con el Sábado,me decidí por las cuestas,ya que mis piernas cada día van asimilando mejor el trabajo y creo que ya tocaban ,me fui para unos de los sitios que me trae muchos recuerdos desde mis tiempos de futbolero,la subida al cerro del Ángel de la victoria,en aquellos tiempos era rara la semana que no subíamos por allí,entrenamiento de fuerza decían los entrenadores.

Bueno,yo ni corto ni perezoso despues de unos 4 km hasta llegar hasta allí,me metí 2 subidas al cerro de algo mas de 1 km cada una,tanto en la 1ª como en la 2ª las sensaciones fueron buenas,recuperaba al trote en las dos bajadas y despues vuelta a casa.

Os pongo unas fotos del Sábado:

Este es el Ángel,desde la autovía de Andalucia al paso por Valdepeñas se ve perfectamente.

La primera rampa,quizás la mas dura,en la foto no se aprecia demasiado bien.

Arriba,este es el estado actual del Ángel tras el atentado que sufrió.

Vista de Valdepeñas entre bancos de niebla desde el cerro.

Perfil de elevacion de las subida ( bueno de las dos subidas ).

Hoy toco rodaje largo,16 km y sin ningún tipo de síntomas de pesadez en las piernas,las cosas van bien,pero aun me falta y la verdad es que tampoco tengo prisa en acercarme a los tiempos del primer semestre del año pasado,todo llegara y de momento estoy disfrutando de estas salidas matutinas.

Un saludo a todos.

Cuidadin con esto...

2010-01-23T09:56:00.005+01:00

Un amigo mio,hace un tiempo me envió este mail,el no entiende que me lleva a madrugar muchos días para salir a correr,¿a correr?, correr para el, es de cobardes, dice,el jamas ha hecho deporte o como el dice todo lo mas levantamiento de vidrio en barra,con este tipo de afición ( aunque yo también la practico,alguna vez que otra ),creo que jamas me entenderá. El en su afán de demostrarme que esto de madrugar es malo,me mando este ejemplo,pero ni asi me convence el muy ....piiiiiiiiiii:

"UN EJEMPLO PARA NO HACER DEPORTE"

Hoy me levanté temprano, me puse el maillot arco-iris y el culote a juego que me regaló mi mujer hace 1 mes por mi cumpleaños.

Hice café, cogí el casco a juego del maillot, me fui silenciosamente al garaje, cogí mi bicicleta de 3.000 euros (auto-regalo de cumpleaños porque la vieja ya tenía 2 años), y cuando salía del garaje me di cuenta de que llovía torrencialmente.

Estaba toda la calle inundada y el viento gélido soplaba a 100 Km/h . Volví a entrar en el garaje a dejar la bici. Entré de nuevo en mi casa, me desvestí silenciosamente y me deslicé dentro de la cama.

Despacito me acurruqué contra la espalda de mi mujer, y le susurré al oído: '¡El tiempo afuera está horrible!' Ella me contestó medio dormida, 'Ya lo sé. ¿Puedes creer que el gilipollas de mi marido se ha ido a montar en bici? ¿¿¿¿¿¿???????.

¡¡ Que no nos pase,jeje !!

Primer Rodaje largo

2010-01-17T16:15:00.004+01:00

Hacia mucho tiempo que no disfrutaba de una salida en Domingo a las 8 de la mañana,la verdad es que la he disfrutado bastante, a parte de encontrarme bien y de tener buenas sensaciones no he querido forzarme demasiado,han sido 15 km con la idea de ir de menos a mas pero sin acabar fundido, ya que a las 12 tenia partido de la liga de padel en la que juego junto a mi hermana, que por cierto, es la única chica en la liga masculina,se nos dio bien,ganamos 6-0,6-0.Pero bueno volvamos al running,con este entrenamiento he cerrado la semana con 4 días y 41 km a las espaldas, las piernas me han respondido bien ya no hay rastro de esas molestas agujetas y poco a poco voy cogiendo ritmo.

Mi ruta de hoy ha sido por caminos,una de las rutas que mas suelo hacer para las tiradas largas cuando salgo solo,es desde casa hasta un paraje natural llamado los Baños del peral,aquí os dejo los datos:

Los últimos 500 m ,faltan por que el garmin se quedo sin batería pero acabaría a 4:50 el ulitmo km,mas o menos.

Saludos a todos

Martes y Miercoles en Madrid

2010-01-16T00:38:00.002+01:00

Tres días de entrenamiento llevo en esta semana con un total de 27 km,como ya sabéis por mi entrada anterior esta semana he estado en Madrid,normalmente mis entrenamientos por Madrid en otros años anteriores casi siempre han sido en el retiro pero esta semana he conocido un lugar nuevo:

Lo conocéis? se trata,creo que se llama así,del " club deportivo canal Isabel II ",un complejo bastante completo,con campos de fútbol y de golf de césped artificial y con un carril de tartán para atletas con una

longitud de 1200 m ,el complejo esta situado en pleno Madrid,hasta allí desde la calle Trafalgar,que fue donde estuve hospedado tenia otro km de recorrido,pues Martes y Miércoles fueron mis entrenamientos allí,el Miércoles con susto incluido,paso a contaros.

El Martes:

11 km a un ritmo de 5:30 por km,sigo sin forzarme mucho,estoy siendo prudente,pues ya tengo ganas de ir apretando el ritmo,pero tras el largo parón no quiero cometer el error de sobre cargarme y que aparezca alguna pequeña lesión,es que tras 3 meses mas o menos en el dique seco y con tanto solo 6 días de entrenamiento desde mi vuelta tampoco puedo ni quiero pedir mas.

Este día,la pista estaba repleta de atletas,se me hizo agradable el rodaje.

Una pega, No me gusta el tartán,de nunca me gusto.

El Miércoles:

A las 8 de la tarde y tras para de llover,me calzo las zapatillas y vuelvo a recorrer el km de distancia que me lleva de nuevo al canal de Isabel II, la idea era rodar unos 4 km y hacer 12 series de 200m,para ir cogiendo ritmo y velocidad,para esto si veo apropiado este lugar,pues la pista esta marcada con iconos cada 100m,este día había menos gente,la lluvia espanto a muchos, ahora viene el susto,cuando daba la 3ª vuelta al circuito por la pista empiezo a notar un leve pinchazo en el arco plantar de uno de mis queridos pies,que cada paso va subiendo la intensidad de dolor en la zona,tras unos 200m con este dolor tengo que abandonar la carrera,me pongo ha andar y voy pensando,¡¡ maldito tartán, si es que nunca me ha ido bien!!,es entonces cuando decido salirme de la pista y tras recorrer unos 100m por el paseo paralelo al carril,noto como esas molestias remiten totalmente,sera posible esto es de " Cuarto milenio ",pero se ve que acerté totalmente,creo que fue el Tartán,al ver que no me molestaba,emprendo de nuevo la carrera,pero por fuera de la pista,nada,ni rastro del intenso dolor,Tras dar una vuelta con tranquilidad es cuando comienzo a tranquilizarme y compruebo que no es nada para preocuparme,aun así decido abandonar las series y no tentar a la suerte completo 4 vueltas y vuelvo al hotel total 7 km.

El Jueves descanse y hoy Viernes a tocado en casa,un rodaje de 10 km por terreno blando en un parque,el Parque Cervantes,idea:

Pues salir y calentar durante un km e intentar realizar acto seguido un 5000m con un ritmo aproximado de 5 min/km y terminar en recuperación durante 4 km bajando el ritmo progresivamente.

he decidido probarme, tengo ganas de ir viendo como poco a poco voy recuperando ritmo ( aun me queda mucho),pues dicho y hecho,lo único que como iba con ganas he hecho un 6000 y · km para recuperar,os dejo datos del Garmin:

No me encontré mal,pero veo que todavía no estoy pá tirar cohetes,de las molestias del Miércoles,ni rastro,creo que voy a tener que volver al retiro,cuando este en Madrid,el dichoso tartán me carga muchisimo,Os pasa lo mismo a vosotros?

Bueno pues nada mañana y Domingo mas,un día MTB y otro tiradita de 14 o 15 km,y la semana que viene de nuevo por Madrid.

Un saludo.

Comienza mi particular tour 2010 por España.

2010-01-13T00:13:00.000+01:00

Vuelvo a poner la entrada,haber ahora,parece que se soluciono.
Pues como todos los años, la semana después de reyes empezamos con la empresa nuestra particular vuelta España,hoy os voy ha explicar un poco a que me dedico, que seguramente algunos no sabéis que para este tipo trabajo es totalmente imprescindible desplazarse ha realizarlo ínsito.

Trabajo desde hace 12 años en una empresa de encuadernación, aparte de los trabajos propios de este tipo de empresas,estamos especializados y dedicamos todo el año a la restauración y encuadernación de protocolos y pólizas notariales,nuestra empresa con mas de 27 años de experiencia en este tema,es una de las mas conocidas por los notarios de toda España,dado al gran numero de clientes a los que prestamos nuestros servicios,por infraestructura,disponibilidad,profesionalidad y calidad de nuestro trabajo y también por lo MODESTO que soy yo,jeje...no, pero es cierto lo que he dicho.

Es un trabajo totalmente artesanal,la forma de coser,el material que se utiliza (pergamino),hace que llame la atención a las personas que no han visto nunca como se realiza,ahora entendereis por que tenemos que desplazarnos a realizar el trabajo,verdad??los documentos que encuadernamos son de especial importancia,escrituras de casas,compra ventas,HIPOTECAS,poderes,actas,pólizas de prestamos personales, herencias,testamentos ,etc... , ¿quien no ha ido alguna vez a un notario? todos verdad,pues que pasaría si algo de esa documentacion se pierde ¿?,por eso para los notarios, esos documentos son sagrados y nuestro trabajo se realiza en su propia notaría y bajo su supervision,podéis estar tranquilos los notarios cuidan vuestros documentos como oro en paño y tras nuestra encuadernación perduraran durante años y años.
Así que desde ya,nuestros talleres móviles ( mesas,prensas,maquinaria y material,etc...) como cada año ,están listos para volver a recorrer España, e instalarse en las notarías,imaginaros quizás algún día vayáis a firmar un documento con vuestro notario habitual,y zas!! me encontráis allí,currando igual que un poseso.
Particularmente es un trabajo que me gusta,como todos tiene sus pros y sus contras,quizás el tiempo que pasas fuera de casa es lo peor,pero somos 15 los que viajamos ( repartidos en 4 equipos) y nos hacemos compañía.Aunque hay veces que repetimos algunos años,no siempre voy a los mismos lugares,casi siempre variamos los itinerarios de los grupos de un año para otro para hacerlo menos monótono.

Este mapa de España os muestra por donde voy,he subrayado las provincias,si me pongo a subrayar ciudades y pueblos, se me va la noche y no termino,jeje..mirar por aquí voy:

De hay el " Pateado toda España " del subtitulo del blog,ha partir de ahora, mis lugares de entrenamiento, serán de lo mas variado,ya vereis,lo mismo en algún lugar de vuestra ciudad,con las zapatillas calzadas y sudorosos, nos cruzaremos o quizás ya nos hemos cruzado
Nos vemos en las calles !!!
Aquí encontrareis un aficionado a correr y un encuadernador,para lo que necesitéis.

Un saludo a todos.

P.D. Esta semana estare corriendo por Madrid.

Empieza mi tour 2010 por toda España.

2010-01-11T22:44:00.011+01:00

Vuelvo a poner la entrada,haber ahora.

Pues como todos los años, la semana después de reyes empezamos con la empresa nuestra particular vuelta España,hoy os voy ha explicar un poco a que me dedico, que seguramente algunos no sabéis que para este tipo trabajo es totalmente imprescindible desplazarse ha realizarlo ínsito.

Trabajo desde hace 12 años en una empresa de encuadernación, aparte de los trabajos propios de este tipo de empresas,estamos especializados y dedicamos todo el año a la restauración y encuadernación de protocolos y pólizas notariales,nuestra empresa con mas de 27 años de experiencia en este tema,es una de las mas conocidas por los notarios de toda España,dado al gran numero de clientes a los que prestamos nuestros servicios,por infraestructura,disponibilidad,profesionalidad y calidad de nuestro trabajo y también por lo MODESTO que soy yo,jeje...no, pero es cierto lo que he dicho.

Es un trabajo totalmente artesanal,la forma de coser,el material que se utiliza (pergamino),hace que llame la atención a las personas que no han visto nunca como se realiza,ahora entendereis por que tenemos que desplazarnos a realizar el trabajo,verdad??los documentos que encuadernamos son de especial importancia,escrituras de casas,compra ventas,HIPOTECAS,poderes,actas,pólizas de prestamos personales, herencias,testamentos ,etc... , ¿quien no ha ido alguna vez a un notario? todos verdad,pues que pasaría si algo de esa documentacion se pierde ¿?,por eso para los notarios, esos documentos son sagrados y nuestro trabajo se realiza en su propia notaría y bajo su supervision,podéis estar tranquilos los notarios cuidan vuestros documentos como oro en paño y tras nuestra encuadernación perduraran durante años y años.

Así que desde ya,nuestros talleres móviles ( mesas,prensas,maquinaria y material,etc...) como cada año ,están listos para volver a recorrer España, e instalarse en las notarías,imaginaros quizás algún día vayáis a firmar un documento con vuestro notario habitual,y zas!! me encontráis allí,currando igual que un poseso.

Particularmente es un trabajo que me gusta,como todos tiene sus pros y sus contras,quizás el tiempo que pasas fuera de casa es lo peor,pero somos 15 los que viajamos ( repartidos en 4 equipos) y nos hacemos compañía.Aunque hay veces que repetimos algunos años,no siempre voy a los mismos lugares,casi siempre variamos los itinerarios de los grupos de un año para otro para hacerlo menos monótono.

Este mapa de España os muestra por donde voy,he subrayado las provincias,si me pongo a subrayar ciudades y pueblos, se me va la noche y no termino,jeje..mirar por aquí voy:

De hay el " Pateado toda España " del subtitulo del blog,ha partir de ahora, mis lugares de entrenamiento, serán de lo mas variado,ya vereis,lo mismo en algún lugar de vuestra ciudad,con las zapatillas calzadas y sudorosos, nos cruzaremos o quizás ya nos hemos cruzado.

Nos vemos en las calles !!!

Aquí encontrareis un aficionado a correr y un encuadernador,para lo que necesitéis.

Un saludo a todos.

P.D. Esta semana estare corriendo por Madrid.

El Gran Reto

2010-01-09T19:39:00.006+01:00

Desde este Domingo empiezo un nuevo gran reto,el mas difícil de conseguir,mas que un maraton,bastante mas y es que aunque parezca mentira tengo un vicio que puede conmigo,si amigos soy fumador,empecé tarde y por la tontería de fumar, me encendía un cigarrito de vez en cuando,hasta que de vez en cuando se convirtió en mas habitual de lo que me esperaba,he dejado muchas veces de fumar, nunca pensando en dejarlo definitivamente,quizás eso me ayudaba a que no me costara tanto trabajo dejar de fumar una temporada,pero ahora quiero dejarlo total,llevo mas de medio año deseando dejarlo,pero por circunstancias de la vida, no ha sido el momento idóneo,ahora lo tengo claro,voy a dejarlo y se que me costara.

Así que desde este Domingo,vuelvo a intentarlo,espero acabar de una vez con esta dependencia y de momento,como estimulo personal,iré dedicando un espacio en cada entrada de los Domingos para que estéis al tanto de este GRAN RETO PERSONAL.

Un saludo a todos.

¡¡ No siento las piernas !!

2010-01-04T21:58:00.005+01:00

¡¡Dios mio no siento las piernas !!
jeje ,pero no como rambo, eh !.

Bueno, pues he comenzado el 2010, dos salidas: ayer Domingo y hoy Lunes,por cierto hoy la 1ª vez que salgo a las tres de la mediodía por supuesto sin comer y por suerte he acertado ya que en los 40 min que he estado trotando no ha caído ni una sola gota,el resto del día, todo lloviendo pá no perder la costumbre.

Creo que no voy a poner las grafías de los ritmos del garmin,por que son de risa,pero os comento:

Como no quería empezar muy fuerte y quería ser prudente el domingo salí 30 min,en los que hice 5.100 m , total.... 5 km a 5:53 de media,¡ que pena !,en esos 30 min las sensaciones de molestias pasaron del gemelo al abductor izq,del abductor izq a la rodilla ( zona exterior, cintilla iliotibial ),de la rodilla a los cuadriceps y por suerte allí se quedaron,pero vamos nada grave...

¡¡ Bienvenidas agujetas !!

Tengo los cuadriceps como piedras,vamos no puedo ni bajar las escaleras de mi casa,digo bajar por que es casi peor que subirlas,aun así hoy no perdone el entrenamiento y a a las 15:00 como he dicho antes,me he puesto las zapatillas y a correr,pues bien , hoy algo mejor pero sin hacer el burro ( entre otras cosas por que no puedo mas ),han sido 4o min y 7.222 m, la media de 5:32,las agujetas pues tal y como son,al principio molestan y al rato ni te acuerdas ( al terminar si ),pero la verdad, es que hasta me siento afortunado de tenerlas,por que al fin estoy haciendo lo que me gusta y con un masajito y estiramientos se pasaran a la semana,aun así hoy por hoy....

¡¡¡ NO SIENTO LAS PIERNAS !!!

A ponerse las pilas pá el 2010

2010-01-01T16:48:00.004+01:00

Este 2010 quiero empezarlo con buen pie y con las pilas nuevas para ponerme a recargarlas a fondo,me ayudara el conejo jeje .

Después de este nuevo parón, este golpe han sido 2 meses, no se realmente como me encontrare físicamente,han sido muchos altibajos en el 2009 supongo que fondo me quedara algo en mis piernas ahora se que ritmo no tengo ninguno y que me costara meses volver ha estar de nuevo en buenas condiciones para intentar competir conmigo mismo y conseguir objetivos,de momento yo ya me he inscrito en el circuito de carreras populares de C.Real

http://www.carrerasciudadreal.es/

esta tarde he echado un vistazo al listado de inscritos y ya son 640 los atletas inscritos este año y aun quedan mas de 15 días de plazo para la inscripción,este año serán 15 pruebas puntuables y una carrera de montaña que no puntuara y aun por determinar,la cual me apetece mucho realizar,ya veremos como esta el cuerpo cuando llegue la hora.

Objetivos este año ? pues de momento no me los voy a marcar, conforme vaya pasando el año ya iremos viendo que pasa,de momento la idea que tenia del 2009 de que este año 2010 debutaría en Barcelona en maraton queda mas que aparcada, si el año va bien ya veremos si me planteo alguna ( quizás Zaragoza ) pero de momento no quiero ni pensarlo.

Lo que si esta claro es que este año empiezo el 21-02, con la media maraton de Valdepeñas,este como este de forma,no quiero perderme la cita con mi ciudad y estaré allí, mi mejor marca en esta carrera es de 1:34:00 no me acercare ni de lejos a este tiempo ,seguramente estaré lejos de el, pero espero volver ha disfrutar de una carrera popular rodeado de atletas, que la verdad lo echo de menos.

De momento... mañana primer entrenamiento... ya os contare como acabo de fundido pero tengo ganas de sudar ( sobretodo los excesos de las fiestas jeje ) y sentirme otra vez runner.

Un mal 2009

2009-12-27T15:56:00.004+01:00

Pues ya lo digo todo con el titulo de la entrada,terminó en circuito de carreras populares de C.Real con una pobre asistencia a carreras por lo que a mi se refiere,básicamente participe de Enero a Mayo,6 carreras de las 16 posibles,se escapa este año y mis objetivos con el,después de una buena preparación a primeros de año para lograrlos y la verdad es que los tenia al alcance ,estas eran mis metas : 1 h 30 m en media maraton incluso bajar algo y 40 m en el 10000 y la verdad es que estaba cerca,ahora no se cuando estaré así de nuevo pero bueno " Al mal tiempo buena cara " o al menos intentarlo.

La verdad es que espero y deseo que este 2010 venga cargado de buenas noticias para mi y toda mi familia,se que al principio no llegara toda la felicidad que nosotros esperamos pero al menos que poco a poco nos vaya dando buenas noticias y gota a gota se nos llene el vaso de nuestra vida, de la alegría que siempre hemos disfrutado,esta carrera de obstáculos en la que estamos por obligacion inscritos,no es de distancia,es de tiempo ( 1 año mas o menos ) ,y a veces vienen esas dichosas rampas en las que tienes que apretar los dientes y subir como sea,pero bueno dejando a un lado esas rampas,esta carrera de fondo poco a poco esta terminando ,esperando llegar a meta en Marzo de 2010.

Bueno Os Deseo a todos los que pasáis a visitar este blog,que aunque esta un poco abandonado de momento ( espero poco a poco ir poniéndome al día,la verdad se les hecha de menos ), una feliz navidad y una muy buena entrada de año 2010 .

A mi mujer y todas la mujeres que junto a sus familias están peleando con VALOR,CORAJE Y TODAS SUS FUERZAS como nosotros,para llegar al fin a la meta, les deseo de todo corazón :

¡¡ UN FELIZ AÑO NUEVO Y QUE ESTE VENGA CARGADO DE FELICIDAD
QUE LA VERDAD, SIN SER VANIDOSO CREO QUE TODOS LO MERECEMOS ¡¡

DESDE AQUÍ TODO MI APOYO ( Ahora entenderéis ) un saludo a todos.

Te quiero Agus , admiro tu fuerza y valentia ,

siempre me tendras a tu lado.

Vuelvo a patear España

2009-10-06T22:36:00.007+02:00

Esta semana he empezado con ganas,pese a las malas sensaciones,que por otro lado son normales,que puedo pedir despues de 4 meses en los que habre corrido 10 dias,pues todo lo que haga ahora estara demas..jeje .

Comenze la semana en Miajadas ( Caceres )

Lunes: Una ruta bastante cortita, 6 km ,en los que pense si las piernas eran mias o de otra persona,que pena me daba !! ,iba lentisimo,claro era lo que podia..jeje,al final 6 km en casi 36 min.

El sitio no estaba mal,eran un parque bastante grande con un lago en el centro,terreno en tierra por buenos senderos,se me hicieron amenas las vueltas alli,tendria mas o menos un 1,5 la vuelta.

Por cierto , ¡¡ Acabe como un tomate !! jeje

El Martes : Medina del Campo ( Valladolid )

Bueno,pues despues de llegar a Medina alas 7 de la tarde tras 300km de desplazamiento hasta alli,subo a la habitacion del hotel y me preparo para " el tajo ",bajo a recepcion y le pregunto a la joven de esta:

- Perdona,donde puedo ir a pegarme una carrerita por aqui?

la joven tan amable me prengunta:

- que prefieres asfalto o tierra ?

pfufff , esta corre pense yo,mas vale que ande rapidito de reflejos.

- espera espera una rutita corta,que no estoy pa tirar cohetes.

ella se rie y me dice.

- vale vale,entonces asfalto,mira hay un carril bici en la carretera que llega hasta el Balneario de las Salinas,puedes ir desde aqui cruzando todo el centro, si no te da corte y al final a la derecha te encuentras el carril,desde aqui seran 3 km y pico hasta el balneario,antes de llegar al balnerio atraviesas un pinar precioso sin dejar el carril bici.

Y menudo pico.........5 km de ida y 5 km de vuelta casi ná,pero bueno hoy me encontre bastante mejor,me podia haber dado la vuelta pero.... joder queria ver el jodido pinar y el balneario,bueno al final 10 km en 54 min pero no sufri tanto.

Al menos valio la pena,mirar que balneario:

Este balneario como veis es de una gran belleza.
Los jardines exteriores son un museo en la calle, con 80 esculturas de los artistas mas variados y de todo el mundo.
La fuente de 20 caños , la ermita de Gabarron , dinosaurios , y lo mas chocante son los arboles de baños , tazas, y bides esots arboles si que me dejaron con la boca abierta ¿?

Ah y mañana AGREDA ( SORIA ) estoy que lo tiro todo esta semana jaja...

UN SALUDO A TODOS.

Una verdadera campeona y es de Valdepeñas

2009-09-28T18:48:00.007+02:00

Ana Belen García Antequera

No se si alguno habeis seguido el mundial de ciclismo en Mendrisio,aparte de la prueba masculina, el sabado pudimos disfrutar de la prueba femenina,donde una valdepeñera y amiga estuvo luchando entre las mejores del mundo hasta la ultima vuelta del circuito,para acabar en una vigesima posicion, siendo la mejor española en llegar a meta.

Desde este humilde blog le mando la mayor felicitacion por ese gran resultado.

¡¡ ANA ERES UNA AUTENTICA CAMPEONA !!

Acabar un mundial y con un circuito tan duro ,en la posicion 20, esta al alcanze de pocas ciclistas españolas,pelear con las mejores del mundo ( aunque tu estas entre ellas ) , tampoco es facil,pero ahi estan los resultados.

¡ FELICIDADES !

Tiene muchisimo merito lo que ha logrado ,hay que seguir animando al ciclismo femenino y sobre todo ha Ana,este año ha echo un gran giro de Italia femenino, con su equipo, esperemos que el año que viene nos de mas alegrias y que tenga un año tan bueno o mejor que este.

http://www.esciclismo.com/ampliada.asp?Id=12559

http://www.as.com/ciclismo/articulo/italiana-guderzo-gana-prueba-

Un año para no enmarcar

2009-09-26T15:07:00.003+02:00

Bueno pues mañana tenia previsto desplazarme a Puertollano para una media maraton del circuito,pues me rajo !!!! .Es que este año entre unas cosas y otras estoy mas desmotivado que en toda mi vida como deportista, tanto en mi etapa de futbolista como en esta de popular, jamas habia estado tan en baja forma moral y psiquicamente,es cierto ,que este año es un año nefasto para mi ,pero de ahi a no tener ganas practicamente de calzarme las zapatillas para pegarme una carrerita va un buen tiron.

La verdad es que a veces me siento mal por mi desgana ,pero tampoco me esta afectando demasiado,quizas mi forma de ser, tan optimista, me este viniendo de maravilla,pienso que esta etapa pasara y que pronto empezare con ganas de pegarle caña al cuerpo,pero hoy por hoy y como dice mi entrada me temo que acabara el año 2009 y no sera para enmarcar.

De vuelta

2009-08-26T12:09:00.005+02:00

Después de un mes de relax total,bueno algún partidito de padel que otro,que por cierto paso factura a uno de mis abductores,vuelvo a la normalidad y empiezo de nuevo los entrenamientos,eso si, ahora con pies de plomo, pues aun no me fío mucho de mi abductor.

El lunes volví a correr,8 km tranquilitos que me hicieron ver lo mucho que se pierde en estos parones veraniegos ,ya el Martes fueron 10 km pero sin colarme con el ritmo pues no esta el horno pá bollos , el ritmo fue 5:10 el km pero bueno es lo de menos, poco a poco iremos cogiendo ritmo.

Durante este parón,he descubierto el padel como practicante ,la verdad es que también engancha ,un deporte divertido,exigente y gratificante... cuando ves que todas tus bolas no se van contra el cristal , es que es difícil conseguir el toque,pero bueno hay vamos,ya casi esta controlado.

En el tema personal, aun seguimos inmersos es nuestra particular carrera de fondo en la que sin quererlo nos vimos inscritos este año toda mi familia,las cosas van bien y poco a poco vamos descontando un nuevo obstáculo por saltar hasta la meta,eso nos da fuerza para seguir hasta que la crucemos y logremos proclamarnos campeones, con merito especial y mención de honor para mi mujer,Agus, que es con su valentía y fuerza la verdadera campeona.

Un saludo a todos.

P.D. espero poder ponerme pronto al dia con vuestros blogs.

Web del circuito provincial de Ciudad Real

2009-07-17T19:25:00.002+02:00

UN POCO MAS DE MIS GUSTOS

http://www.carrerasciudadreal.es/noticias/noticia.php?cat=1&id=173

Donde estan cuando las necesitas....video

2009-07-09T20:52:00.000+02:00

Yo que paso gran parte de la semana por las carreteras españolas,me pregunto ....¿ donde estan cuando realmente las necesitas?.

¡¡ Fotógrafos de moda , echaros a la carretera !!

No sufririamos tanto por nuestros puntos,jeje.

Crónica de los caluroros 10Km Antonio Serrano

2009-06-21T17:33:00.002+02:00

Pues como bien dice la entrada,unos 10 Km bastante calurosos,empiezo por contaros que la carrera se disputo a la 7:30 pm con 37 ºC,el calor era bastante agobiante y se palpaba en el ambiente la poca predisposicion a disputar la carrera que tenian la mayoria de los atletas, aun asi eramos 450 los valientes y osados corredores que nos disponiamos a tomar la salida.

Tras el pistoletazo como siempre,comenzo la estampida,esta vez algo mas relajada !!! quitando a unos pocos que ya se pusieron a un ritmo de tonto el ultimo,la mayoria salimos a buen ritmo pero con mucho cuidadin,efectivamente,en mi caso,tras 3 Km a un ritmo de 4.28,empeze a notar que mi cuerpo me hablaba,jeje...hay que escuchar al cuerpo ,ya sabeis !!,me decia :

-More,llevas dos meses casi parado,por muy bien que te sintieras hace dos semanas en anterior 10000,hoy es otro dia,el otro dia corriste con lluvia y hoy el calor es bochornoso,yo que tu empezaba ha bajar el ritmo desde ya !!.

Pues gracias que escuche a mi cuerpo,desde el km 4 empece bajando ritmo,4:40,4:50,4:56....5:06,5:14 hasta completar los 10 Km en 49:16 a una media de 4:56.

Aparte del calor,el perfil de la prueba tampoco ayudaba,nos es que fuera duro,pero era un continuo sube y baja ,que unido al calor hizo que realizaramos un mayor esfuerzo.

Es la 1ª carrera en la que he visto tanta gente andando,para ser un 10000,no se, quizas viera a 30 atletas mas o menos,a muchos los adelante a partir del km 4 y eso que era cuando yo bajaba el ritmo,quizas empezaran muy fuerte,casi seguro,a otros los veia al dar la vuelta al circuito ya que iban por detras, realmente tanto de unos como de otros, sus caras eran un poema , reflejaban agotamiento y pocas ganas de seguir en carrera,pero como a todos nosotros algo les empujaba aunque fuera andando a terminar la carrera.

En mi caso,no termine mal,gracias a dios,termine cansado y muy desgastado,pero podia haber sido peor sino hubiera bajado el ritmo, seguramente habia acabado a gatas jeje... .

Os pongo altimetria de la carrera:

Cronica de la carrera en la web:

http://www.carrerasciudadreal.es/noticias/noticia.php?cat=1&id=147

Solo le falta al loro...aprender ha dar masajes

2009-06-18T23:33:00.000+02:00

Es increible !!!

Y como hace un atleta popular cuando esta entrando a meta?

BUUUFFFFFF !!!!!!!

O que haceis vosotros?

Recuperando el tono...Subiendo...

2009-06-09T23:12:00.000+02:00

Pues si esta tarde me he animado ha hacer un entrenamiento con subidita incluida,la verdad es que no ha estado mal ,han sido 11 km en 55 min,subiendo al cerro del Angel en Valdepeñas,hacia años que no subia corriendo al Angel, desde mis tiempos de futbolero cuando a uno de los entrenadores que tuve le encantaba hacernos subir un par de veces los dias que ibamos hasta el,la verdad es que la primera rampa de la subida esta echa una pena, luego el asfalto no esta mal del todo, durante el km que tiene de subidita.

La verdad que es una pena el estado en que se encuentra,pero dada su simbologia haber quien es el guapo que se atreve a restaurarlo ahora,cuando no lo hicieron en su dia.

Os cuento:

Inaugurado el 16 de Noviembre y auspiciado por la Diputación Provincial, propietaria del mismo,surgió como commemoración de los, así denominados por el Antíguo Régimen, 25 años de Paz; su autor, Juan de Avalos, el mismo que el del Valle de Los Caidos.Es un homenaje al Ejercito Español, está construido en bronce y flanqueado por dos pilastras de granito de 37 metros, representando a un Angel guerrero.

Fue destruido parcialmente por una bomba del FRAP el 18 de Julio de 1976. Ya en esos años no se consiguieron por suscripción popular, los fondos para restaurarlo, dado su especial y destacado caracter simbólico.

Os pongo una foto del antes y el despues.

Pues si ,asi quedo tras la bomba.Bueno pasando ya de la historia,os pongo ruta y altimetria:

Un buen dia de entrenamiento que repetire seguro y haber si recuerdo viejos tiempos y subo y bajo dos o tres veces,jeje...si me dejan los años.

Un saludo.

Retomando el hábito

2009-06-07T22:17:00.000+02:00

Ayer,después de casi un mes sin a penas poder entrenar,tan solo 4 o 5 días,volví a disfrutar de una carrera,fue la carrera de la independencia en Valdepeñas,aunque el tiempo nos quiso dar la lata al final nos permitio correr el ultimo tercio de la carrera con una temperatura ideal para nuestra practica,aunque a las 8:00 pm momento en que empezaba la carrera la lluvia y el viento eran los protagonistas,no obstante 530 atletas decidimos correr estos 10 km en un nuevo circuito que contribuyo a que se realizaran muy buenas marcas en general al ser este llano y con muy pocos cambios de dirección,circulando en casi todo momento por buenas avenidas.

A la organizacion,como siempre le doy un 10,pese a los problemas con el fuerte viento,la lluvia que impidieron realizar correctamente la infraestructura de la carrera ( Arcos,vallas...),a los voluntarios, enhorabuena y gracias por vuestra dedicacion y entrega pese ha ese mal tiempo.

Respecto a mi,pues fue una carrera muy cómoda,después de un mes sin entrenar y también he de decirlo,de estar un poco desconectado del blog por un problema familiar,de cual preparare una entrada para contaros un poco el porque de esta dejadez y esta desgana en general,aunque a veces preguntarte el ¿porque? de muchas cosas de esta vida,realmente no te sirva para nada,pero bueno sigo con la carrera,la verdad es que me encontré bien,mejor de lo que esperaba,pues mi idea era mantener un ritmo cómodo durante toda la carrera ya que se nota muchisimo un parón así,sobre todo en el ritmo,así pues empecé a 4:27 el primer km,el segundo igual,el tercero ídem.... iba cómodo y seguí así hasta el final, 44:46 min en los 10 km ,a un ritmo de 4:28 km,la verdad es que disfrute mucho de la carrera no acabe practicamente ni cansado,para mi sorpresa,pues esperaba estar y acabar en peores condiciones,al final contento y ha entrenar para volver a recuperar el tiempo y el ritmo perdido.

Un saludo a todos.

Memoria de esta semana y Domingo con extenuacion

2009-05-03T13:12:00.000+02:00

El Lunes anduve por tierras sorianas,concretamente en Almazan,hice una tirada de 12km a un ritmo de 4:45 el km por un recorrido junto al río y alrededor de una arboleda situada a los pies de las murallas y castillo de Almazan, la vuelta completa eran 4 km clavados,un buen recorrido,largo,practicamente todo por tierra y con unas bonitas vistas.

Jueves,esta vez ya en casa,en nuestro conocidisimo Parque Cervantes,13 km tranquilos a 5:04,la verdad es que tenias pocas ganas de correr,pero en fin salí y complete un entrenamiento aceptable.

Domingo: lo de hoy ya ha sido otra cosa,con mucha calor hoy salimos a correr un grupo de 16 extenuados,y como norma habitual nuestro entrenamiento de hoy no podía dejar de tener nuestra subidita ha algún cerro,salimos desde el parque y cogimos la circunvalacion para recorrer unos km junto al cauce del río Jabalon hasta desembocar en la carretera de Santa Cruz de Mudela desde allí vuelta hacia Valdepeñas para desde allí iniciar la subida al cerro,conocido por el duatlon de Valdepeñas,justo empezamos la subida en el km 11 del recorrido descendiendolo hacia la circunvalación y desde esta, vuelta al parque completando así una vuelta completa alrededor de Valdepeñas,al final casi 17 km.

No se si fue el calor o mi cuerpo ,que no estaba del todo entonado,el caso es que no acabe como otros Domingos,y esta vez acabe cansado y casi desfondado pero bueno...echa esta la tirada larga de la semana.

Aquí os pongo recorrido y altimetría:

XXI Carrera popular "el porvenir" en Alcazar

2009-04-20T20:51:00.000+02:00

Amaneció el día con lluvia y muy nublado,todo el trayecto de coche hasta Alcázar de San Juan fue practicamente bajo la lluvia,en fin un día poco apetecible para correr y si uno ha esto que no había salido ha entrenar ningún día en toda la semana por motivos que no son plato de buen gusto para nadie en esta vida ... ,pero bueno, tampoco son fáciles de comentar,quizás en otro momento ,también debido a esto he tenido un poco abandandonado el blog pero espero volver a retomar mis entradas y comentarios a todos, bueno a lo que iba...la crónica !! la verdad es que la temperatura era ideal,pero esa amenaza de realizar la carrera lloviendo te echaba para atrás... hubo sorpresa !! bienvenida sorpresa!! la lluvia nos dejo calentar y es mas no hizo apto de presencia durante los 12,6 km de la carrera,así pues con la buena temperatura que hacia empezamos a correr y ya sabéis lo que pasa te encuentras a gusto el primer km y ha apretar los dientes,pasaban los km a un ritmo de 4:00 a 4:17 en el km 7 después de una subida,me lanze y luego lo pague algo caro,me consto recuperar el ritmo y paso un km a 4:34 con subida incluida,logre recuperarme en km 9 y coger el ritmo a 4.17 hasta meta,al final 53: 15 , 4:13 de media en los 12600 m,no esta nada mal para las pocas ganas de correr que llevaba,es mas , para mi esta muy bien incluso baje marca respecto el año pasado.

Un saludo a todos.

Quien dijo que Jaen era LLANO...?

2009-03-31T22:34:00.000+02:00

Hoy mi entrenamiento ha sido en Jaen capital,si !! esa ciudad tan llana y sin cuestas,jeje,y una leche !!.

Hoy me inflado ha hacer cuestas,mi hotel estaba situado en pleno centro de Jaen,pues desde alli sali direccion calle la estacion hasta llegar a la Av. de Madrid,unos 2 km,todos ellos en bajada eso si,despues tocaria subirlo pero bueno es l que hay.despues de pasar por un parque pequeño,llegue a mi destino el nuevo parque del bulevar,el de la foto,la verdad esta bastante bien para estas fechas, en verano peor,hay poca sombra,tiene un carril bici que lo rodea y un carril para pasear,correr etc... , son unos 750 m si vas hacer muchos km la verdad es cansado,la sorpresa? que la mitad del recorrido la haces bajando y la otra subiendo pa variar !!,pero la verdad es que me encontre bien, al final 12 km a un ritmo de 4:56 ,la subida fue penosa con los pasos de peatones,cada vez que paraba me costaba volver a coger el ritmo de nuevo,pero bueno esta semana ya he echo cuestas y el piramidal no me molesto,por eso estoy contento.

Aqui os pongo la altimetria:

Crónica primer 10000 del año ( Ciudad Real )

2009-03-29T14:27:00.001+02:00

Primer 10000 del año,después de casi toda la semana de descanso,solo entrene un día,por unas ligeras molestia en el piramidal,no iba con muy buenas sensaciones a Ciudad Real,si ha esto se le une el cumpleaños de anoche ,el cambio de hora y el frío que ha hecho esta mañana,pues peor todavía,pero fijaros lo impredecible que es nuestro cuerpo.

Llego a Ciudad real a las 10:15 am ,la carrera empieza a las 11 am,unos 4º C de temperatura pero lo peor el viento que hace,después de dar un paseo y hablar con algunos compañeros de club,me voy hacia el coche dispuesto a prepararme para la carrera,caliento poco , mal y congelado. A las 11 en punto pistoletazo de salida,cerca de 800 personas a ponerse en marcha,ya os podéis imaginar,casi un minuto perdido hasta que puedes empezar a correr,pero ahí vamos,paso el primer km a 4:29,no esta mal después de tanto dibbling, 2 km y 3 km paso a 4:24 los dos,del piramidal ni me acuerdo y me encuentro bien de piernas,el km 4 ,en una pequeña subida,aflojo un poquito para no forzar, 4:32 es el paso,km 5 a 4:27,aquí es donde me doy cuenta que voy fuerte y empiezo ha apretar un poco,con un poco de miedo por la pequeña lesión,km 6 y km 7 paso a 4:18 y con buenas sensaciones,venga un poquito mas !! me digo,km 8 a 4:12,aquí empiezo

ha pensar -¡¡ voy a tener que ir de cumpleaños la noche de antes de todas la carreras !! -, km 9 un poquito mas, paso a 4:07 y el km 10 lo termine en 4:00,al final pese ha salir reservon, hice un tiempo de 43:02 tiempo real ,no esta nada mal para las condiciones que se daban,en fin termine contento y fresco.

Por cierto,de nuevo la carrera de Ciudad Real igual que la edición anterior,estuvo a la altura,para mi unos de los mejores 10000 del circuito.

22-03 Otro domingo mas con Extenuacion

2009-03-22T21:51:00.001+01:00

Pues si hoy a sido otro de esos Domingos guapos con la gente de mi club,16 íbamos hoy,un día magnifico para correr con una temperatura ideal ni frío ni calor,con un recorrido de 17 ,1 km por un paraje precioso de nuestra tierra " La caldedera".

Cogimos los coches para desplazarnos hasta una finca de Valdepeñas llamada " Las agrupadas",conocida estos días a nivel nacional ya que la semana pasada,en su aeródromo,aterrizo una avioneta procedente de Marruecos que sufrió una avería,cargada nada mas y nada menos de... creo que dijeron en TVE ,unos 1500 kg de Hachís,pues bien la avioneta todavía seguía hoy allí.

Pasamos practicamente por delante de ella, para desde allí empezar a subir hacia la sierra,si !! hoy también hubo cuestecitas,la ruta fue realmente bonita,es muy frecuentada por las MTB debido a su desnivel,abajo os pongo la altimetría,pero bueno si puedes subir sobre dos ruedas,por que no subirla sobre tus piernas,jeje...un poquito cargado al final y ya esta,estiramientos y demás

y como nuevo otra vez,bueno casi como nuevo.

la verdad es que disfrute bastante,17,1 km con una media de 4:57 incluyendo una paradita de unos 2:00 min.

Crónica de Bolaños

2009-03-17T21:58:00.000+01:00

Domingo 8:00 de la mañana suena el despertador,me levanto después de descansar perfectamente durante toda la noche,los niños se portaron !!,un desayuno rapidito,(Actimel y plátano ) preparo la bolsa y para Bolaños de Calatrava,son 33 km de distancia desde casa,nada a un paso !! comparado con los km que hago durante la semana.

Salgo a la calle,miro al cielo y ya me imagino que el amigo Lorenzo,iba ha calentar de lo lindo hoy,ha pasar calor se ha dicho !!

Pese al cambio de fecha que había realizado la organizacion de la carrera pasando esta de mediados de Junio a Marzo,cosa que se agradece ya que en Junio en La Mancha hay veces que ni las lagartijas buscan el sol,disfrutamos de un día muy veraniego con una carrera dividida en dos partes :

- Los primeros 15 km con una temperatura se puede decir agradable,sin mucho calor.

- los 5 últimos km ( 11:10 a.m ) en los iba buscando la sombra por todo el recorrido,y esta brillaba por su ausencia.

Quizás muchos atletas que estuvieron allí,dirán - pues no fue para tanto -,pero es que a mi el calor me puede.

Aun así,las cosas se dieron bastante bien,la organizacion de la carrera estuvo bastante bien,quizás la medición , con unos metros de menos , según mi forerunner, pero por lo demás estuvo perfectamente a la altura.

Pistoletazo de salida y a 4:30 el km ,arrancamos bien ! las sensaciones buenas durante casi toda la carrera,en el km 17 ,me empecé ha acordar del entrenamiento de 12 km del Miércoles en la sierra de Aracena,pero pese a lo cargado que iba de isquios logre mantener un buen ritmo durante esos últimos 4 km. Al final 1:33:31 ummm ... no me cuadra... miro el forerunner y .... 20780 m, por cual calculo que mi tiempo estaría alrededor de la 1:35 , también puede ser un error de precisión del gps ,pero no lo creo, con lo cual no tomo como mejor marca personal en media maraton este resultado al no resultarme fiable.

En resumidas cuentas, un día agradable,con sus correspondientes cervecitas de cruzcampo que como en todas la carreras del circuito nos acompañan con su degustacion para todos los atletas.

Comentaros que parte de mi club .Extenuacion,estarán presentes el dia 29 en la media maraton de Málaga,en esta ocasión y aunque me pese,no podre asistir por motivos personales,espero poder asistir en alguna otra ocasión y disfrutar de la compañía de muchos de los que vais ha estar por allí.

Desearos suerte a todos, Extenuados y bloggeros, y a disfrutar de Málaga !! que merece la pena.

Yo estare en un 10000 en Ciudad real.

Saludos a todos.

Media De Bolaños

2009-03-15T19:40:00.000+01:00

IV Media Maraton de Bolaños de Calatrava.

Tiempo : 01:33:31

Posicion categoria : 40

Posicion general : 188

Mañana o pasado mañana pondre crónica,solo una cosa, pasamos caloooorrr.......

Hoy en Aracena ( Huelva )

2009-03-11T21:20:00.001+01:00

Hoy mi entreno ha sido en un bonito pueblo de Huelva, Aracena ,pues si ,realmente es bonito,lo que mas me ha llamado la atención es la disposicion del pueblo,justamente en todo el centro del pueblo se levanta un cerro y desde su cumbre una fortaleza del siglo XI y una iglesia no se exactamente el siglo pero también es la leche,el interior del cerro alberga una de las grutas mas bonitas que he podido ver,con un nombre que lo dice todo " La gruta de las maravillas " consta de cuatro salas de las cuales tres están abiertas al publico,la cuarta esta previsto también abrirla al publico cuando este acondicionada,que llevara su trabajo. Tiene un recorrido de mas de 2000 m y una altura de mas de 50 metros en algunos tramos,lagos,estalactitas,estalagmitas... adornan su recorrido. Realmente vale la pena verla.

Aracena esta situada en el parque natural de la Sierra de Aracena,con lo cual os podéis imaginar la cantidad de rutas que se pueden hacer,pues bien aprovechando que hoy he terminado de trabajar, un poco antes de tiempo ,con lo cual la noche no se me echaría encima,me he aventurado a correr por uno de esos senderos,un camino por la sierra con un constante sube y baja,no se como me vendrá esto para la media del Domingo pero merecía la pena,la verdad es que he acabado cansado,12 km a un ritmo de 5:06 min.

El camino terminaba en una fuente rodeada de un paraje con merenderos y demás,situado junto una finca,que no recuerdo el nombre ( Mari .... ),por el camino,caballos,cerdos de estos negritos,ya sabéis.... inmensas praderas con encinas,en fin una maravilla,a veces mi trabajo me trae por sitios en los que correr es un placer.

Bueno aquí os pongo una foto que he realizado ,el recorrido y una foto del tercer nivel de la gruta,esta es de la pagina del ayuntamiento de Aracena,ya que dentro no se podian realizar ni fotos ni grabaciones de video.

Aracena desde el comieno del camino de mi ruta

Gruta de las maravillas

Otro Domingo con Extenuacion

2009-03-08T15:52:00.000+01:00

La verdad es que en esta mañana tan estupenda para salir a estirar las piernas,el paraje por donde hemos realizado nuestra tiradita de hoy,ha estado totalmente a la altura.

Han sido 16,3 Km,a un ritmo de 5 min el km,incluyendo el tiempo que hemos tenido que emplear para descalzarnos y pasar el rebosadero del pantano de la Jarilla,por el cual daba gusto ver saltar el agua. Hemos rodeado este pantano hasta llegar al pantano de la Cabezuela y la verdad es que después de estos años de sequía, daba gusto ver placticamente llenos estos pantanos.

Resumiendo una mañana magnifica,con un recorrido magnifico y muy bien acompañado.

Broma americana

2009-03-07T12:41:00.002+01:00

Estos americanos son la leche,ya no saben que inventar para gastar una broma a su conyuge,pero claro esta ...que hace la mujer con la pistola?

La verdad es que le hago yo eso a mi mujer y ... a dos velas un año, por lo menos jeje

Domingo matinal con Extenuacion.

2009-03-01T18:22:00.000+01:00

En esta fantástica mañana para correr ,hemos salido unos 12 Extenuados,hemos comenzado con un cambio de planes obligado,la ruta preparada para este día, alrededor del Río Jabalón y el Pantano la dejamos para otra semana,pensando que tras la lluvia de ayer y de la madrugada podía estar con los caminos bastante embarrados,ya disfrutaremos de esos parajes en otra ocasión.

Tras el cambio decidimos ir por caminos buenos, por la zona de Las Agrupadas,rodeando la vega del río,la verdad es que ha salido una ruta bastante chula y propicia para rodar muy a gusto,han salido 18 km exactos,hemos rodado a una media de 4:59, se nota que íbamos disfrutando del día y charlando bastante.

Aquí dejo los datos:

Deporte extremo

2009-02-24T22:05:00.001+01:00

No me digais que no hay que estar un poco "volao" para hacer esto.

Y le dicen DEPORTE EXTREMO,pues yo prefiero seguir corriendo y no dar esas subidas de adrenalina al cuerpo.
y vosotros?

En Torremolinos, primer entrenamiento tras la media

2009-02-19T22:50:00.000+01:00

Ayer volví de nuevo con los entrenamiento después de tres días de descanso,en los que han abundado los estiramientos.

Bien pues esta vez el lugar de este entrenamiento fue Torremolinos,corrí 10 Km a un ritmo de 5:06 por el paseo marítimo hasta llegar al puerto deportivo de Benalmadena,la verdad es que estaba el paseo poco concurrido,tan solo 4 o 5 corredores y alguna pareja paseando,quizás se deba a que realmente... "¡ hacia frío! en la costa del sol",pues si señores, frío y un poco de viento aunque merezca mentira,de todas las veces que he ido a trabajar a Torremolinos creo que es la primera vez que paso frío.

Según me han comentado ,este invierno en Málaga esta siendo bueno,pero pronto llegara el buen tiempo y ha disfrutar de la playita.

Un saludo.

Crónica media maraton de Valdepeñas

2009-02-17T19:16:00.000+01:00

Un día fantástico en el que se realizo la muy heroica media maraton de Valdepeñas,temperatura ideal ( casi calor,diría yo),sin viento y con una ciudad echada a la calle para animar a todos los corredores,que en numero fuimos unos 650 mas o menos.

La organizacion fantástica,tanto por parte del ayuntamiento como del circuito de carreras,el cambio de la zona de salida, para mi gusto, un acierto,los colaboradores también de 10,tanto los aguadores como la gente que se encargo de cortar el circuito al trafico,en fin una carrera en la que pudimos disfrutar mucho de ella todos.

Referente a lo personal,muy contento,rebaje marca respecto a la ultima edición,y las sensaciones fueron realmente buenas.

Iba con la idea de hacer una carrera de menos a mas,como os había comentado en la anterior entrada,pero la verdad es que fue totalmente plana respecto a ritmos desde el km 1 al km 21 encontrándome bien en todo momento.

El crono fue:

Tiempo oficial : 01:34:10

Tiempo real : 01:34:00

Ritmo : 4:28

La próxima carrera La media maraton de Bolaños de Calatrava.

Datos del forerunner:

Mañana empieza el circuito.

2009-02-14T09:26:00.000+01:00

Pues estamos a falta de un día de que comienze el circuito de carreras populares de Ciudad Real,Con la media de Valdepeñas.

Parece ser que el tiempo nos va ha acompañar ,se calcula que habrá unos 13º C a media mañana.la carrera comienza a las 11 A.M,se preveen de 650 a 700 participantes.

El circuito esta catalogado como practicamente llano,pero engaña algo,mirar esta gráfica. En las tres vueltas que hay que realizar al circuito,tenemos algunas cuestecitas y alguna mas grande que tendremos que sufrir en nuestras piernas.

Volvemos por lo tanto a disfrutar del buen ambiente que reina en todas las pruebas del circuito desde este Domingo.

El resultado personal,pues ya veremos,segun sensaciones. Disponemos de la posibilidad de hacer la carrera con algunos de los atletas marca,que iran con un globo que indicara la marca que van hacer,creo que ira desde 1:20,1:30,1:35,1:40,1:45.1:50 ,en mi caso creo que intentare ir a mi ritmo siempre de menos a mas para estar cerca de mi ultima marca personal en esta carrera ,01:36 .

Ya os contare como se da.

Un saludo.

Alzira entrenamiento 10 Km

2009-02-10T22:05:00.001+01:00

Bueno pues hoy me toco corre en Alzira,han sido 10 km pre-media maraton de Valdepeñas,el Jueves saldré otra vez y quizás el Viernes, despacito,ya veremos.

A lo que iba,Alzira: La temperatura ha sido agradable pese ha ser casi las 8:00 pm y al frío que dicen sus habitantes que les esta haciendo este año.

El circuito,asfalto, pero bueno no era todo lo malo,era la salida hacia Carcassent ( creo que se escribe así ),

por un carril bici,la verdad es que había bastante gente corriendo,entre ellos un grupo de unos 12 corredores.

Lo malo ,la poca iluminación en un tramo de unos 2 km,estando toda la zona iluminada no entiendo como ese tramo en mitad justo del circuito esta así,al cruzarse con andantes y corredores placticamente tenias que esquivarlos pues los veías cuando estaban justo al lado de tuyo.

Aquí están los datos.

Un saludo a todos.

Domingo matinal con Extenuacion.

2009-02-08T17:58:00.000+01:00

Bueno pues creo que el problema de espalda al fin esta olvidado.
Me ha costado,una caja de diclofenaco,unas sesiones de fisio y esta semana entrenando,porque os digo que esta olvidado:

Pues bien esta mañana,fría como todas estas ultimas,nos hemos regalado un circuito de 19 Km con unas ocho cuestas,que solo verlas desde abajo daban miedo.
Íbamos unos 14 Extenuados,ya sabéis mi club,mis sensaciones han sido bastante buenas en general;la penúltima cuesta, la verdad, me costo subirla pero he terminado bastante bien,quizás debido a que tampoco hemos llevado un ritmo demasiado alto.

Bueno el Domingo que viene tenemos la primera carrera del circuito,que precisamente es en Valdepeñas " La muy heroica media maraton de Valdepeñas",ya veremos como se da.

Aquí os dejo los datos de hoy.

Saludos a todos.

El jodido despertador...

2009-02-07T10:18:00.000+01:00

El despertador ? que aparatejo mas simpático,verdad? cuando mas relajado estas en la cama,cuando tu sueño es mas profundo,cuando tu mente vaga por algún mundo fantástico.... .Va el jodido y se pone a sonar,buff.... .Pues hacerle caso !!!!! que a veces mira lo que puede pasar.

He vuelto...con un poquito de dolor,pero he vuelto

2009-02-04T23:47:00.000+01:00

Bueno pues como os comento ayer tarde salir de nuevo a entrenar ,después de mi contractura lumbar,las sensaciones no fueron nada malas,al principio un poco de malestar en la zona lumbar pero nada serio,después un poco dolor en isquios ( Y ESO QUE HE ESTADO PARADO UNA SEMANA ),pero solucionable con unas buenas sesiones de estiramientos.

Bien pues la tirada de ayer ,fue en Burgo de Osma (Soria ),que villa mas bonita,y con historia... primero fue romana"Uxama" después medieval "Osma" y después eclesiastica " Ciudad de Burgo de Osma",tiene infinidad de monumentos entre ellos una catedral del año 1100 mas o menos creo que es románica,la cruza el río Ucero que es otra maravilla natural,cerca tiene el parque natural del cañón del río lobos,en fin que bien merece un visita en algún puente del año,realmente mere ce la pena verla.

Bueno aquí os dejo una foto del Burgo de osma,por donde cruce corriendo y los datos del entrenamiento.

Los hombres somos asi.

2009-02-01T10:52:00.001+01:00

La delicadeza frente a nuestra energia incontrolada. ¡¡ luego nos duele la espalda !!

Un pasito atras

2009-01-26T20:12:00.000+01:00

Hola a todos.

Bueno pues el titulo de la entrada lo dice todo,esta semana voy a dar un pasito para atras.

Si es que los lunes no son buenos !!!!

Hoy he llegado a trabajar a Deltebre en Tarragona, pues bien llegue a las 11:00 de la mañana,y a las 11:30 ya me habia dado un buen chasquido la espalda a coger una prensa de mano de mi trabajo que pesara unos 30 kg,no no !! no la cogi solo,entonces me hubiera estado bien empleado ,la cogi con un compañero pero mira a veces las cosas pasan cuando menos las esperas.

No se si sera una lumbalgia,espero que no llegue a tanto y se quede en contractura,pero el caso es que me molesta bastante ya estoy con diclofenaco haber si baja la inflamacion pronto y me alivia algo este dolor.

Espero y deseo que como mucho me tenga descansando esta lesion hasta el Jueves,para no estropearme mucho mis planes,en todo caso tambien las piernas seguro que agradecen un descando de tres dias.

Bueno al mal tiempo buena cara,no ? o al menos eso dicen.

Un saludo a todos.

Martes casa y Miercoles en San Sebastian de los Reyes

2009-01-21T22:30:00.000+01:00

Bueno pues esta semana empeze a entrenar el Martes , con una tirada de 11,3 a 5,08 km,esto lo hice en Valdepeñas,pero hoy Miercoles el entrenamiento lo he realizado otra vez por tierras madrileñas,San Sebastian de los Reyes,concretamente,en un parque que hay entre la N-1 y la av. de los Pirineos,junto al centro comercial Plaza norte.

Hoy he entrenado a intervalos ,os explico:

25 min carrera
Luego intervalos desde 30 seg. a 4 min. descansando 1 min entre ellos y luego de 4 a 30 seg
10 min. carrera.

En el grafico se entendera mejor.

El circuito:

Parque de casi 2 km la vuelta.
Terreno es tierra.
Iluminado.
Con un par de cuestecitas y no muy transitado ,estariamos en la hora que yo estuve 5 o 6 personas.

Tirada larga de este Domingo

2009-01-18T17:13:00.000+01:00

Esta mañana sobre las 10 am y con la niebla sin levantar nos regalamos 20 km de tirada larga,por caminos rurales (zona de la encomienda),hoy íbamos 12 o 13,de los cuales la mitad hicimos 20 km y la otra mitad del grupo ,que preparan maraton, harían unos 25 km o algo mas.

Mas o menos a la mitad del rodaje la niebla levantó y quedo una mañana estupenda,con sol fuera incluido , para desentumecer las piernas.

Aquí están los datos:

Sobre gustos.... colores

2009-01-17T10:06:00.000+01:00

La verdad es que somos sencillos,los hombres,mirad con que poco nos conformamos.

Miercoles y Viernes dos dias de series

2009-01-16T22:10:00.001+01:00

Este Miércoles pasado,ya de vuelta en casa salí a trotar por el parque,bueno mejor dicho iba con la idea de trotar unos 10 km tranquilo,pues vaya fallo pensar eso,al llegar al parque me encontré con un compañero de club que prepara maraton :

- Que tal?

-Bien y tu?

-bien ,bien ,de series; vente conmigo ( 3 x 4000 ) son lentas,el primer 4000 a 4,50 km, el 2º a 4:40 y 3º menos de 4:30.

- venga dale,que hacemos tarde.

Pero por que no sabré decir que no !!! la verdad es que estuvo bien, al menos frío no pasamos y las sensaciones tampoco fueron malas.

Pero.....,mi día de series me toco hoy 20' + 5 x 1000 + 15' y hoy las piernas si pesaban un poquito pero bueno ya están echas y ahora relajado en el sofá de casa y con una cervecita ( sin alcohol ) me acuerdo poco de ellas.

Ahora espero que llegue el Domingo para la tirada larga matinal,ya os contare.....

Aquí esta el resultado,aunque el forerunner hoy me fallo de batería los últimos 10 min:

Un saludo a todos.

Donde me di la carrerita hoy?

2009-01-12T22:35:00.000+01:00

Bueno pues hoy me ha tocado entrenar en Aranjuez,Esta semana mi trabajo me ha traido por estas tierras madrileñas,todas las semanas practicamente del año ( de lunes a Jueves normalmente ) suelo viajar por toda España.

Aranjuez....? bueno pues encontre un sitio bastante bueno para rodar un poquito,hoy hice 12 km en progresion,al final la media me salio a 4:49 mas o menos.
Os comento el circuito es... un paseo en la parte exterior de los jardines del principe de unos 3 km de largo, es de tierra, esta practicamente bien iluminado ( he dicho practicamente ),y hoy alrededor de las 7.30 pm habria entre 15 a 20 corredores.En fin, me gusto.

Aqui esta el plano:

Y aqui los datos del entrenamiento:

Saludos a todos.