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domingo, 21 de junio de 2009

Crónica de los caluroros 10Km Antonio Serrano



Pues como bien dice la entrada,unos 10 Km bastante calurosos,empiezo por contaros que la carrera se disputo a la 7:30 pm con 37 ºC,el calor era bastante agobiante y se palpaba en el ambiente la poca predisposicion a disputar la carrera que tenian la mayoria de los atletas, aun asi eramos 450 los valientes y osados corredores que nos disponiamos a tomar la salida.


Tras el pistoletazo como siempre,comenzo la estampida,esta vez algo mas relajada !!! quitando a unos pocos que ya se pusieron a un ritmo de tonto el ultimo,la mayoria salimos a buen ritmo pero con mucho cuidadin,efectivamente,en mi caso,tras 3 Km a un ritmo de 4.28,empeze a notar que mi cuerpo me hablaba,jeje...hay que escuchar al cuerpo ,ya sabeis !!,me decia :


-More,llevas dos meses casi parado,por muy bien que te sintieras hace dos semanas en anterior 10000,hoy es otro dia,el otro dia corriste con lluvia y hoy el calor es bochornoso,yo que tu empezaba ha bajar el ritmo desde ya !!.


Pues gracias que escuche a mi cuerpo,desde el km 4 empece bajando ritmo,4:40,4:50,4:56....5:06,5:14 hasta completar los 10 Km en 49:16 a una media de 4:56.

Aparte del calor,el perfil de la prueba tampoco ayudaba,nos es que fuera duro,pero era un continuo sube y baja ,que unido al calor hizo que realizaramos un mayor esfuerzo.


Es la 1ª carrera en la que he visto tanta gente andando,para ser un 10000,no se, quizas viera a 30 atletas mas o menos,a muchos los adelante a partir del km 4 y eso que era cuando yo bajaba el ritmo,quizas empezaran muy fuerte,casi seguro,a otros los veia al dar la vuelta al circuito ya que iban por detras, realmente tanto de unos como de otros, sus caras eran un poema , reflejaban agotamiento y pocas ganas de seguir en carrera,pero como a todos nosotros algo les empujaba aunque fuera andando a terminar la carrera.


En mi caso,no termine mal,gracias a dios,termine cansado y muy desgastado,pero podia haber sido peor sino hubiera bajado el ritmo, seguramente habia acabado a gatas jeje... .


Os pongo altimetria de la carrera:




Cronica de la carrera en la web:

http://www.carrerasciudadreal.es/noticias/noticia.php?cat=1&id=147

jueves, 18 de junio de 2009

Solo le falta al loro...aprender ha dar masajes

video

Es increible !!!

Y como hace un atleta popular cuando esta entrando a meta?

BUUUFFFFFF !!!!!!!

O que haceis vosotros?

martes, 9 de junio de 2009

Recuperando el tono...Subiendo...

Pues si esta tarde me he animado ha hacer un entrenamiento con subidita incluida,la verdad es que no ha estado mal ,han sido 11 km en 55 min,subiendo al cerro del Angel en Valdepeñas,hacia años que no subia corriendo al Angel, desde mis tiempos de futbolero cuando a uno de los entrenadores que tuve le encantaba hacernos subir un par de veces los dias que ibamos hasta el,la verdad es que la primera rampa de la subida esta echa una pena, luego el asfalto no esta mal del todo, durante el km que tiene de subidita.


La verdad que es una pena el estado en que se encuentra,pero dada su simbologia haber quien es el guapo que se atreve a restaurarlo ahora,cuando no lo hicieron en su dia.


Os cuento:


Inaugurado el 16 de Noviembre y auspiciado por la Diputación Provincial, propietaria del mismo,surgió como commemoración de los, así denominados por el Antíguo Régimen, 25 años de Paz; su autor, Juan de Avalos, el mismo que el del Valle de Los Caidos.Es un homenaje al Ejercito Español, está construido en bronce y flanqueado por dos pilastras de granito de 37 metros, representando a un Angel guerrero.

Fue destruido parcialmente por una bomba del FRAP el 18 de Julio de 1976. Ya en esos años no se consiguieron por suscripción popular, los fondos para restaurarlo, dado su especial y destacado caracter simbólico.



Os pongo una foto del antes y el despues.










Pues si ,asi quedo tras la bomba.Bueno pasando ya de la historia,os pongo ruta y altimetria:







Un buen dia de entrenamiento que repetire seguro y haber si recuerdo viejos tiempos y subo y bajo dos o tres veces,jeje...si me dejan los años.

Un saludo.

domingo, 7 de junio de 2009

Retomando el hábito

Ayer,después de casi un mes sin a penas poder entrenar,tan solo 4 o 5 días,volví a disfrutar de una carrera,fue la carrera de la independencia en Valdepeñas,aunque el tiempo nos quiso dar la lata al final nos permitio correr el ultimo tercio de la carrera con una temperatura ideal para nuestra practica,aunque a las 8:00 pm momento en que empezaba la carrera la lluvia y el viento eran los protagonistas,no obstante 530 atletas decidimos correr estos 10 km en un nuevo circuito que contribuyo a que se realizaran muy buenas marcas en general al ser este llano y con muy pocos cambios de dirección,circulando en casi todo momento por buenas avenidas.

A la organizacion,como siempre le doy un 10,pese a los problemas con el fuerte viento,la lluvia que impidieron realizar correctamente la infraestructura de la carrera ( Arcos,vallas...),a los voluntarios, enhorabuena y gracias por vuestra dedicacion y entrega pese ha ese mal tiempo.

Respecto a mi,pues fue una carrera muy cómoda,después de un mes sin entrenar y también he de decirlo,de estar un poco desconectado del blog por un problema familiar,de cual preparare una entrada para contaros un poco el porque de esta dejadez y esta desgana en general,aunque a veces preguntarte el ¿porque? de muchas cosas de esta vida,realmente no te sirva para nada,pero bueno sigo con la carrera,la verdad es que me encontré bien,mejor de lo que esperaba,pues mi idea era mantener un ritmo cómodo durante toda la carrera ya que se nota muchisimo un parón así,sobre todo en el ritmo,así pues empecé a 4:27 el primer km,el segundo igual,el tercero ídem.... iba cómodo y seguí así hasta el final, 44:46 min en los 10 km ,a un ritmo de 4:28 km,la verdad es que disfrute mucho de la carrera no acabe practicamente ni cansado,para mi sorpresa,pues esperaba estar y acabar en peores condiciones,al final contento y ha entrenar para volver a recuperar el tiempo y el ritmo perdido.

Un saludo a todos.