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martes, 24 de febrero de 2009

Deporte extremo

No me digais que no hay que estar un poco "volao" para hacer esto.

Y le dicen DEPORTE EXTREMO,pues yo prefiero seguir corriendo y no dar esas subidas de adrenalina al cuerpo.
y vosotros?


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jueves, 19 de febrero de 2009

En Torremolinos, primer entrenamiento tras la media


Ayer volví de nuevo con los entrenamiento después de tres días de descanso,en los que han abundado los estiramientos.


Bien pues esta vez el lugar de este entrenamiento fue Torremolinos,corrí 10 Km a un ritmo de 5:06 por el paseo marítimo hasta llegar al puerto deportivo de Benalmadena,la verdad es que estaba el paseo poco concurrido,tan solo 4 o 5 corredores y alguna pareja paseando,quizás se deba a que realmente... "¡ hacia frío! en la costa del sol",pues si señores, frío y un poco de viento aunque merezca mentira,de todas las veces que he ido a trabajar a Torremolinos creo que es la primera vez que paso frío.

Según me han comentado ,este invierno en Málaga esta siendo bueno,pero pronto llegara el buen tiempo y ha disfrutar de la playita.


Un saludo.

martes, 17 de febrero de 2009

Crónica media maraton de Valdepeñas



Un día fantástico en el que se realizo la muy heroica media maraton de Valdepeñas,temperatura ideal ( casi calor,diría yo),sin viento y con una ciudad echada a la calle para animar a todos los corredores,que en numero fuimos unos 650 mas o menos.


La organizacion fantástica,tanto por parte del ayuntamiento como del circuito de carreras,el cambio de la zona de salida, para mi gusto, un acierto,los colaboradores también de 10,tanto los aguadores como la gente que se encargo de cortar el circuito al trafico,en fin una carrera en la que pudimos disfrutar mucho de ella todos.


Referente a lo personal,muy contento,rebaje marca respecto a la ultima edición,y las sensaciones fueron realmente buenas.

Iba con la idea de hacer una carrera de menos a mas,como os había comentado en la anterior entrada,pero la verdad es que fue totalmente plana respecto a ritmos desde el km 1 al km 21 encontrándome bien en todo momento.


El crono fue:


Tiempo oficial : 01:34:10


Tiempo real : 01:34:00


Ritmo : 4:28



La próxima carrera La media maraton de Bolaños de Calatrava.


Datos del forerunner:


sábado, 14 de febrero de 2009

Mañana empieza el circuito.




Pues estamos a falta de un día de que comienze el circuito de carreras populares de Ciudad Real,Con la media de Valdepeñas.


Parece ser que el tiempo nos va ha acompañar ,se calcula que habrá unos 13º C a media mañana.la carrera comienza a las 11 A.M,se preveen de 650 a 700 participantes.

El circuito esta catalogado como practicamente llano,pero engaña algo,mirar esta gráfica. En las tres vueltas que hay que realizar al circuito,tenemos algunas cuestecitas y alguna mas grande que tendremos que sufrir en nuestras piernas.

Volvemos por lo tanto a disfrutar del buen ambiente que reina en todas las pruebas del circuito desde este Domingo.

El resultado personal,pues ya veremos,segun sensaciones. Disponemos de la posibilidad de hacer la carrera con algunos de los atletas marca,que iran con un globo que indicara la marca que van hacer,creo que ira desde 1:20,1:30,1:35,1:40,1:45.1:50 ,en mi caso creo que intentare ir a mi ritmo siempre de menos a mas para estar cerca de mi ultima marca personal en esta carrera ,01:36 .

Ya os contare como se da.

Un saludo.

martes, 10 de febrero de 2009

Alzira entrenamiento 10 Km


Bueno pues hoy me toco corre en Alzira,han sido 10 km pre-media maraton de Valdepeñas,el Jueves saldré otra vez y quizás el Viernes, despacito,ya veremos.
A lo que iba,Alzira: La temperatura ha sido agradable pese ha ser casi las 8:00 pm y al frío que dicen sus habitantes que les esta haciendo este año.
El circuito,asfalto, pero bueno no era todo lo malo,era la salida hacia Carcassent ( creo que se escribe así ),
por un carril bici,la verdad es que había bastante gente corriendo,entre ellos un grupo de unos 12 corredores.
Lo malo ,la poca iluminación en un tramo de unos 2 km,estando toda la zona iluminada no entiendo como ese tramo en mitad justo del circuito esta así,al cruzarse con andantes y corredores placticamente tenias que esquivarlos pues los veías cuando estaban justo al lado de tuyo.
Aquí están los datos.
Un saludo a todos.



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domingo, 8 de febrero de 2009

Domingo matinal con Extenuacion.

Bueno pues creo que el problema de espalda al fin esta olvidado.
Me ha costado,una caja de diclofenaco,unas sesiones de fisio y esta semana entrenando,porque os digo que esta olvidado:

Pues bien esta mañana,fría como todas estas ultimas,nos hemos regalado un circuito de 19 Km con unas ocho cuestas,que solo verlas desde abajo daban miedo.
Íbamos unos 14 Extenuados,ya sabéis mi club,mis sensaciones han sido bastante buenas en general;la penúltima cuesta, la verdad, me costo subirla pero he terminado bastante bien,quizás debido a que tampoco hemos llevado un ritmo demasiado alto.

Bueno el Domingo que viene tenemos la primera carrera del circuito,que precisamente es en Valdepeñas " La muy heroica media maraton de Valdepeñas",ya veremos como se da.

Aquí os dejo los datos de hoy.

Saludos a todos.





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sábado, 7 de febrero de 2009

El jodido despertador...

El despertador ? que aparatejo mas simpático,verdad? cuando mas relajado estas en la cama,cuando tu sueño es mas profundo,cuando tu mente vaga por algún mundo fantástico.... .Va el jodido y se pone a sonar,buff.... .Pues hacerle caso !!!!! que a veces mira lo que puede pasar.


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miércoles, 4 de febrero de 2009

He vuelto...con un poquito de dolor,pero he vuelto


Bueno pues como os comento ayer tarde salir de nuevo a entrenar ,después de mi contractura lumbar,las sensaciones no fueron nada malas,al principio un poco de malestar en la zona lumbar pero nada serio,después un poco dolor en isquios ( Y ESO QUE HE ESTADO PARADO UNA SEMANA ),pero solucionable con unas buenas sesiones de estiramientos.

Bien pues la tirada de ayer ,fue en Burgo de Osma (Soria ),que villa mas bonita,y con historia... primero fue romana"Uxama" después medieval "Osma" y después eclesiastica " Ciudad de Burgo de Osma",tiene infinidad de monumentos entre ellos una catedral del año 1100 mas o menos creo que es románica,la cruza el río Ucero que es otra maravilla natural,cerca tiene el parque natural del cañón del río lobos,en fin que bien merece un visita en algún puente del año,realmente mere ce la pena verla.

Bueno aquí os dejo una foto del Burgo de osma,por donde cruce corriendo y los datos del entrenamiento.

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domingo, 1 de febrero de 2009

Los hombres somos asi.

La delicadeza frente a nuestra energia incontrolada. ¡¡ luego nos duele la espalda !!

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