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lunes, 26 de enero de 2009

Un pasito atras


Hola a todos.


Bueno pues el titulo de la entrada lo dice todo,esta semana voy a dar un pasito para atras.


Si es que los lunes no son buenos !!!!


Hoy he llegado a trabajar a Deltebre en Tarragona, pues bien llegue a las 11:00 de la mañana,y a las 11:30 ya me habia dado un buen chasquido la espalda a coger una prensa de mano de mi trabajo que pesara unos 30 kg,no no !! no la cogi solo,entonces me hubiera estado bien empleado ,la cogi con un compañero pero mira a veces las cosas pasan cuando menos las esperas.


No se si sera una lumbalgia,espero que no llegue a tanto y se quede en contractura,pero el caso es que me molesta bastante ya estoy con diclofenaco haber si baja la inflamacion pronto y me alivia algo este dolor.

Espero y deseo que como mucho me tenga descansando esta lesion hasta el Jueves,para no estropearme mucho mis planes,en todo caso tambien las piernas seguro que agradecen un descando de tres dias.


Bueno al mal tiempo buena cara,no ? o al menos eso dicen.


Un saludo a todos.

miércoles, 21 de enero de 2009

Martes casa y Miercoles en San Sebastian de los Reyes

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Bueno pues esta semana empeze a entrenar el Martes , con una tirada de 11,3 a 5,08 km,esto lo hice en Valdepeñas,pero hoy Miercoles el entrenamiento lo he realizado otra vez por tierras madrileñas,San Sebastian de los Reyes,concretamente,en un parque que hay entre la N-1 y la av. de los Pirineos,junto al centro comercial Plaza norte.

Hoy he entrenado a intervalos ,os explico:

25 min carrera
Luego intervalos desde 30 seg. a 4 min. descansando 1 min entre ellos y luego de 4 a 30 seg
10 min. carrera.

En el grafico se entendera mejor.

El circuito:

Parque de casi 2 km la vuelta.
Terreno es tierra.
Iluminado.
Con un par de cuestecitas y no muy transitado ,estariamos en la hora que yo estuve 5 o 6 personas.

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domingo, 18 de enero de 2009

Tirada larga de este Domingo

Esta mañana sobre las 10 am y con la niebla sin levantar nos regalamos 20 km de tirada larga,por caminos rurales (zona de la encomienda),hoy íbamos 12 o 13,de los cuales la mitad hicimos 20 km y la otra mitad del grupo ,que preparan maraton, harían unos 25 km o algo mas.

Mas o menos a la mitad del rodaje la niebla levantó y quedo una mañana estupenda,con sol fuera incluido , para desentumecer las piernas.

Aquí están los datos:


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sábado, 17 de enero de 2009

Sobre gustos.... colores

La verdad es que somos sencillos,los hombres,mirad con que poco nos conformamos.

video

viernes, 16 de enero de 2009

Miercoles y Viernes dos dias de series

Este Miércoles pasado,ya de vuelta en casa salí a trotar por el parque,bueno mejor dicho iba con la idea de trotar unos 10 km tranquilo,pues vaya fallo pensar eso,al llegar al parque me encontré con un compañero de club que prepara maraton :

- Que tal?

-Bien y tu?

-bien ,bien ,de series; vente conmigo ( 3 x 4000 ) son lentas,el primer 4000 a 4,50 km, el 2º a 4:40 y 3º menos de 4:30.

- venga dale,que hacemos tarde.

Pero por que no sabré decir que no !!! la verdad es que estuvo bien, al menos frío no pasamos y las sensaciones tampoco fueron malas.

Pero.....,mi día de series me toco hoy 20' + 5 x 1000 + 15' y hoy las piernas si pesaban un poquito pero bueno ya están echas y ahora relajado en el sofá de casa y con una cervecita ( sin alcohol ) me acuerdo poco de ellas.

Ahora espero que llegue el Domingo para la tirada larga matinal,ya os contare.....

Aquí esta el resultado,aunque el forerunner hoy me fallo de batería los últimos 10 min:

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Un saludo a todos.

lunes, 12 de enero de 2009

Donde me di la carrerita hoy?

Bueno pues hoy me ha tocado entrenar en Aranjuez,Esta semana mi trabajo me ha traido por estas tierras madrileñas,todas las semanas practicamente del año ( de lunes a Jueves normalmente ) suelo viajar por toda España.

Aranjuez....? bueno pues encontre un sitio bastante bueno para rodar un poquito,hoy hice 12 km en progresion,al final la media me salio a 4:49 mas o menos.
Os comento el circuito es... un paseo en la parte exterior de los jardines del principe de unos 3 km de largo, es de tierra, esta practicamente bien iluminado ( he dicho practicamente ),y hoy alrededor de las 7.30 pm habria entre 15 a 20 corredores.En fin, me gusto.

Aqui esta el plano:

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Y aqui los datos del entrenamiento:

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Saludos a todos.

domingo, 11 de enero de 2009

Valdepeñas nevado,rodaje largo 11-01-09

El dia amanecio fresquito,unos -2ºC,pero a las 10 de la mañana como todos los domingos ,alli estabamos,hoy unos doce locos dispuestos a dar un paseito de unos 16 km.,de todas formas segun ha entrado la mañana e iban pasando km,el calorcito iba apoderandose de nuestro cuerpo
Ayer noche tuvimos nevada en Valdepeñas y la verdad es que el paisaje merecia la pena, ya que la ruta ha sido por caminos rurales,realmente es una pasada correr sobre la nieve ( no tanto sobre las placas de hielo ) y disfrutar de una mañana de running en buena compañia.

Aqui os dejo los datos de la tirada.Saludos


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sábado, 10 de enero de 2009

De nuevo inscrito en el cicuito


Bueno pues acabo de hacerlo ,de nuevo otro año mas me he vuelto ha apuntar al circuito provincial,este año consta de 16 carreras desde 1o km hasta media maratones,pasando por algunas de 13 km.


Al igual que el año 2008 se premia la participacion en ellas,este año debes de correr al menos 12 pruebas para conseguir la inscripción gratuita a todas durante el 2010,ese es mi caso para este 2009,ya que el año pasado termine 11 sobre 14 carrera.

Creas o no es una buena motivacion para los populares que no aspiramos ha subir al podium en las pruebas .


Pues nada empezamos entonces este 15 de febrero en valdepeñas,una media maraton muy animada y con un ambiente fantástico.


Este es el circuito:





Y esta la web de este:





Saludos a todos

lunes, 5 de enero de 2009

Entrenamiento 5-1-2009

En visperas de que SS.MM Los reyes magos de oriente recorrieran las calles de mi ciudad en una solemne cabalgata,yo me anime ha realizar esta tiradita de 11 Km,aqui os dejo el resultado.






domingo, 4 de enero de 2009

Hace tiempo me encontre con esto


Una gozada.



ESOS LOCOS QUE CORREN
Yo los conozco.Los he visto muchas veces.Son raros.Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol.Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche.Están locos.En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso.En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara.Yo los he visto.Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren.Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.Yo los he visto.No están bien de la cabeza.Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo.Están tratando de ganarle a alguien.Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse… y siguen.Se inscriben en todas las carreras… pero no ganan ninguna.Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes.Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones.El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia.Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años.Son hombres y mujeres.No están bien.Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás.Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño.Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles.Son sus referencias de carrera: “Cinco que corren parecido a mí”.Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa.Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje.Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece.Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan.Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver.Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero.No las preparan… pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta.No las preparan…son parte de ellos.El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise.Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido.¡Qué ganaron una vez más!No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas… pero insisten con que volvieron a ganar.Son raros.Se inventan una meta en cada carrera.Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien.Los he visto pasar.Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen.A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí.¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda?Están locos.Yo los conozco bien.Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo.Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta.Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice “Llegué -Tarea Cumplida”.Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos.Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos.Los he visto muchas veces.Están mal de la cabeza.Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo.Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.Están mal.-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde.-Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más.Dicen que la gente no se banca tanto silencio.Dicen que ellos lo disfrutan.Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos.Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.Están mal de la cabeza.Yo los he visto.Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos.Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran.Pican, frenan y vuelven a picar.Me parece que quieren ganarle a la muerte.Ellos dicen que quieren ganarle a la vida.Están completamente locos.
Marciano DuránMarzo 2008
……………………….Sobre el autorMarciano Durán Rivero es uruguayo, nacido en Florida el 25 de agosto de 1956, y radicado en Punta del Este desde 1979. Periodista y autor de los libros “Crónicas marcianas y uruguayas” (2003 - 2 ediciones), “Marcianitis Crónica” (2005 - 3 ediciones), y “El Código Blanes”, que fue galardonado como “Libro de Oro 2007″, premio otorgado al libro más vendido del año. A la fecha se ha llegado a la decimoprimera edición. Autor de varias obras de teatro, letras suyas han sido musicalizadas por varios conjuntos y solistas especialmente por murgas del carnaval uruguayo.
Es además corredor amateur de carreras de calle y de aventuras.

sábado, 3 de enero de 2009

Aqui estuve yo - Carreras del 2008 -

- III Duatlon cross de Valdepeñas
- V Media maraton rural Villa de Miguelturra
- XII 10 Km de Socuellamos
- XII Media maraton memorial Mariano Rivas. Alcazar.
- VI media maraton ciudad de Puertollano
- VIII carrera popular " Santa Quiteria " Fte.El Fresno
- IV carrera de la independencia. Valdepeñas.
- IV Media maraton " Ruta del quijote " Almagro.
- XXV Carrera popular de Manzanares.
- XX Carrera popular " El porvenir ".
- I Carrera urbana Ciudad Real.
- VIII 1o Km Antonio Serrano.La Solana



viernes, 2 de enero de 2009

Este soy yo



Hola me presento, me llamo Antonio aunque todo el mundo me conoce por More,como dice la cabezera del blog me he dedicado al futbol durante muchos muchos años hasta que mis rodillas sobre todo ,decidieron por si solas que ya llevaban bastantes años jugando al deporte rey español,con lo cual y ante mi propia poca disposicion a la vida sedentaria llevo unos tres años dedicandome a otra de mis pasiones," El mundo del running ".

Poco a poco nos iremos conociendo mas.Espero ir aportando cosillas en este blog, para todos los que como a mi nos gusta sufrir este deporte.

Un saludo. More